Run 外は大雨。なので…、ハムスター気分（悲） アップ 500m(5.0km/h) ラ ン 6.0km(10.0km/h) ダウン 500m(5.0km/h) ※ランニングマシーンでのランはツマラない…（最悪）。やっぱり外ランが一番！！ Swim ・Swim Total 1,500m ノーマル 200ｍ×2本(50m×4本 1分3…