Swim 2,000mBike 783.32km（実走 609.06km + ローラー台 174.26km）Run 54.0km（実走 10.0km + マシン走 44.0km） アンバランスなトレ内容…もう少しバランス良くトレしないとです！焦！

15分間ぐらいのアップ後…各ギア60秒で1set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分25秒 負荷レベル Level-3 ケイデ…

朝から天気も微妙だし…たまには休日にゆったり＆マッタリ過ごすのも良いかなって！？ いつもお世話になってるお店がつい先週(4/20)…移転＆リニューアルオープン！！ なのでちょいとリニューアルしたばっかりのお店にお邪魔してみました。 かっこいい店構え……

リカバリーも兼ねて軽く汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分44秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 13.32km 平均速度 26.0km/h MAX速度 28.2km/h 消…

なんか久しぶりに週末2日間とも良い天気でした！！ 軽い朝食を摂ってから車載にてジムへと向かいます。 8:57 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日は昨日のディープ系からローハイトなホイールに戻して、中〜長距離を…

久しぶりに朝から良い天気です！！ 軽い朝食を摂って身支度を済ませ、車載にてジムへと向かいます。 8:17 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫出走の準備中にちょっとしたトラブルがあり、今日はディープなホイールで走…

10分間のアップ後、1分間隔でギアアップ…！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 26分29秒 負荷レベル Level-3 ケイデン…

今日は朝一番に私用があったので、会社にはお休みを頂きました。 ただその私用も早めに終了したので、天気も良いことだし外Bikeへ…！！ まずは車載にてジムへと向かいます。 10:11 ジムを出発 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール…

リカバリーも兼ねて、軽く汗流す程度に… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 24分39秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後で… 走行距離 11.34km 平均速度 27.6km/h MAX速度 30.3km/h…

毎週末、天気が悪いよなぁ〜！？ それでも今日も100kmオーバーはしたいので、多少の雨覚悟で外Bikeへ…！！ 軽い朝食を摂ってから車載にてジムへと向かいます。 7:54 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日は短くても…

明日以降のために… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分30秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm以上で… 走行距離 17.85km 平均速度 30.2km/h MAX速度 32.6km/h 消費カロリー 447kcal…

オリジナルは派手さはないけど、しっとりしてました…！！

いつものようにアップしてからギアをかけてプログレッシオーネをスタート！！3分間のレストを挟んで、負荷レベルを上げてもう1セット！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用…

15分ぐらいのアップ後、各ギア1分毎のプログレッシオーネ…を1set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 32分03秒 負荷…

島のナポレオン 蔵 元 株式会社奄美大島にしかわ酒造（鹿児島県大島郡徳之島町） 種 類 黒糖焼酎 減圧蒸留 原 材 料 黒糖、米麹 度 数 25度 飲 み 方 シュワ酎で… 価 格 1,913円(1SB 税込み) 黒糖らしい甘みある香りとスッキリした飲み口でした。 個人的には…

約2か月ぶりの夕方の地元Runです… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal やっぱり脚…重かったです！？

月曜日…ゆっくりと上げていきたいと思います！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分28秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 13.84km 平均速度 27.2km/h …

ここ最近の週末は天気が悪く外Bikeに出れなかったので… 今日も天気は怪しいですけど軽めの朝食を摂ってから、車載にてジムへと向かいます。 8:18 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫5/25開催の「ツール・ド・にし…

どこか…「和」な音でした！？ 千本桜/和楽器バンド

週末の天気は怪しいけど… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 43分22秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 19.83km 平均速度 27.4km/h MAX速度 31.1km/h 消費カロリー 4…

2日間の休脚日明けでのRunトレ！！ １周約160m×63周＝約10.0km やっぱり左大腿四頭筋付近に負荷を感じながら走りました…

仕事後、ジムへお風呂入りに向かう途中で久々の夕空撮影…

ジムに行く前に昼食はいつもの「手打ちうどん つる一」で…美味い！！ 昼食後ジムへと向かう途中…柞田川沿いの柞田交差点周辺で発見！！風が強かった…

朝起きたら雨は止んでたけど、路面はまだWet状態で風も強い！！ なので昨日に続いてインドアでのトレーニングへ… まずは1種目めです！！ １周約160m×50周＝約8.0km 昨日の100周Runで多少脚に疲労感を感じたので、今日はスローペースで走りました！！ Run後は…

2種目め…！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 500m( 50m×5本-10秒レスト 2Set) ・フィスト 250m( 50m×5本) ・ヘッドアップ 250m( 50m×5本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) 今日は良いタイミングだったのか(!?)渋滞することなく泳げま…

天気予報に影響されて、外Bikeに出るタイミングを逃しちゃいました…後悔！！ なので昼食後にジムへ １周約160m×100周＝約16.0km 水分補給しながら淡々と…！！

今日は軽〜い感じで…1Set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分26秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm以上で…

すっかり忘れてました…反省！！ Swim 2,500mBike 866.17km（実走 623.68km + ローラー台 242.49km）Run 34.90km（実走 12.90km + マシン走 22.0km） Bike以外が不十分な感じです。 2種目、頑張らなきゃなんですけど…！？

１周約160m×63周＝約10km 週末に向けて調整中！ でもやっぱり左脚に負担が…！？

仕事後にふらふらと…