大会距離(S-2,000m B-70.0km R-20.0km)に対して… Swim 2,000m Bike 124.60km Run 20.6km 3種目、とりあえず大会距離をこなすことが出来ました。 Bikeに関してはやっぱりというか当然というべきか、圧倒的に大会距離を上回りました… ただSwimとRunに関しては…

2種目め… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 250m( 50m×5本 1Set) ・フィスト 250m( 50m×5本 1Set) ・プルブイ 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 250m( 250m×1本) コースが混んでて、なかなか思…

昨日の続きで残りの12kmを走ります！！ 昨晩、寝る前にリカバリー用サプリメントを飲み忘れたせいなのか…！？ どうも起床時から脚に疲労感を感じる。 1種目め… ジム←→県道21号線←→琴弾公園ペース的には6分00秒/km以内で走れれば… 脚が軽くなり始めたら距離を…

この週末2日間で9月にある大本命の大会「サンライズ磐田in竜洋大会」の実際の大会距離(S-2000m B-70.0km R-20.0km)をこなそうと思います。 まず初日はBikeと短めのRunを予定。 1種目め… 9:16 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫Bikeの…

2種目め… 大会距離は20.0kmなので、今日はやや短めの8.0kmを走ります。 距離に関してはBikeトレ時にサイコンで計測済み ジム←→県道21号線←→山田川橋ペースは6分00秒/km程度をキープして走りました。 それにしても今日は暑かった…大汗 明日は残りのRun(12.0km…

今日は週末に向けて軽く市内を流すライドで…本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 平坦基調なコースを選びながらユルユルと…走！！途中、いつもの「森と湖畔の公園」にて… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 5…

これもたまたま立ち寄ったコンビニで発見しました。 夕食時、いつものグラスに注いでみるが…青い空と海のビール 生 産 者 ヘリオス酒造株式会社(沖縄県名護市) 種 類 BEER Weizen 原 材 料 麦芽、ホップ 価 格 ？？？円(350ml 税込み） 色味的には通常のBeer…

今日はいつものコースを変えて、寒川ビーチ往復にしました… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫ペース的にはあまり頑張りすぎない感じをキープで！！ 使用バイク ORBEA ORDU 走行時間 56分09秒 走行距離 25.24km 平均速度 27.0km/h 最高速度 47.4k…

2種目め… 昨日同様に本日も…定番のコースをRun！！ 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド 今日は新浜G折り返しから5分台/kmをキープで走りきります！苦！ Run距離 7.0km タイム 未計測

今日はブリックトレーニングを予定… まずは１種目め… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースはいつもの産業道路を周回で… 今日も序盤は軽いスタートから周回毎にギア掛けてスピードアップで走ります。 使用バイク ORBEA ORDU 走行時間 1時間09…

2種目め… 定番のコースを走ります…！！ 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド このコース…距離は短いけど、本命大会「サンライズ磐田in竜洋大会」に多少似てる感じが…？ 本番はもう少し高低差もあって脚にきそうですが…！？？

まだまだ週初めなので多少抑え気味で走ります。 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日はいつもの産業道路でハンドル周りを走りながら微調整していきます。 軽めのギアからスタートして周回を重ねるごとに少しずつギアを掛けていく感じで… とりあ…

昨日のRunの疲れ(筋肉痛)が微妙に感じられるので… 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫コースは平坦基調を選びながらユルユルと市内を走ります。 途中の「森と湖畔の公園」にて！！ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード …

今日も結果は知ってたけど、やっぱりハラハラドキドキな内容でした…6/26「ナイジェリア戦」はもう少し安心できる展開を…Please！！

昨日からの雨が今日午前中も続いたので、外Bikeは諦めました。 ただ昼過ぎあたりから徐々に天気が回復傾向になったので、外Runだけでも… 昼食後に支度をしてジムへと向かいます。 14:20頃 ジムを出発 走りながら調子が上がれば距離を伸ばすことに… 県道21号…

たまたま立ち寄ったコンビニで発見！！ アサヒ レッドアイ 生 産 者 アサヒグループホールディングス株式会社(東京都墨田区) 種 類 ビアカクテル 原 材 料 麦芽、ホップ、糖類、カラメル色素、トマト果汁、レモン果汁、酵母エキス、大豆タンパク、香料、野菜…

今日もブリックトレーニングです！！ まずは1種目めのBike… 今日は気分を変えてTT-BIkeじゃなくロードバイクで走ってみます…！！本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫いつもの産業道路では平坦すぎてつまらないので、チョイと上りにで…

2種目め… 今日も一緒です… 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド直前のトレが上り主体だったので…いつもと違う筋肉が張ってました！？ それでもペース的にはまずまずだったと思います。 やっぱり「慣れ」ってのはスゴイですね…！！ Run距離 7.0km タイム 未計測

今日もブリックトレーニングです！！ まず1種目め… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースはいつもの産業道路を周回です。 各周回で徐々にギアを上げながら走ります！！ 使用バイク ORBEA ORDU 走行時間 1時間11分58秒 走行距離 34.31km 平均速…

2種目めです… いつものコースを！！ 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド Bike後でも、徐々にRunペースが上がってる感じがします…勘違？？ Run距離 7.0km タイム 未計測

休脚日明け… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 250m( 250m×1本：ウォーミングアップ) ・ヘッドアップ 500m( 50m×5本 2Set) ・フィスト 500m( 50m×5本 2Set) ・プルブイ 500m( 50m×5本-60秒サークル 2Set) ・プルブイ 250m( 250m×1本：クールダウン) 60秒サーク…

和膳 生 産 者 サントリーホールディングス株式会社（大阪府大阪市） 種 類 ビール 原 材 料 ５種類の粒選り麦芽 天然水１００％ 価 格 ？？？円(350ml 税込み） 和食用と銘打ってあるけど…スッキリ系で何にでも合いそうなオールマイティーな感じでした！！ …

結果は知ってたけど…後半以降リズムが悪そうな展開で危ないッスよ〜！ドキドキ！ 次は「6/22 イラン戦」…安心して観戦できるように頼みますよ！！

昨日の練習会、結構疲労してたみたいです…！？ なので軽く身体動かしてリカバリーな一日としました！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫コースは市内の平坦らしい場所を選びながら走ります。 とりあえず「森と湖畔の公園」で…

今日は地元のショップ「Sping」さんの練習会に初めて参加です。 昨晩のプチ同窓会の影響なのか、起床時から微妙にダルイ感じが…！？ 朝食を摂り、一旦車載にてジムへと向かいます。 6:42 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日はそれ…

今日もブリックトレーニング！！ まずは1種目め… 9:07 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は極力休憩を少なくして、ある程度の距離を走る感じで… なのでゼリー系とバータイプの補給食をポケットに詰めて走ります。 R377を中姫中央…

2種目めです… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 Runは明日のロード練習会に影響しないように、ほどほどな距離を走ることにします。 なのでRun距離を10kmとして、残りの約3kmはクールダウンも兼ねてWalkingという内容で… 走り始めると先週のRunよりも若干だけどス…

いよいよ開幕しましたねぇ〜 どんなに非国民と言われようとも応援するはこの国の勝利の為に…！！ 6/16の初戦、「ボスニア ヘルツェゴビナ」戦が楽しみ〜o（＾▽＾楽）o

今日も2種目練で… まず1種目め… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは、浜公園←→新浜グラウンドを周回します… トレ開始直後から落ち葉(??)散る道路沿いを○住の大江工場の方達が清掃活動し始めてる！！ そんな清掃してる方たちを横目に、自分…

2種目めです… 昨日と同じコースでスタート！！ 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド昨日よりは少しばかり…ペースが上がったような感覚でした！？ Run距離 約7.0km タイム 未計測