5月最後の今日は疲れからか…！？ ダウンしてました…反省 Swim 15,000m Bike 1,051.9km(実走 936.7km + ローラー台 115.2km) Run 78.0km(実走 68.0km＋室内Run 10.0km) 初めてBikeの月間距離が1,000kmを超えました…嬉 GWや週末の天気が良かったおかげです。 …

Bikeトレ終了後… 今まではディーラーで洗車してたけど、4月から洗車代が800円→2,100円へと高騰しました！驚！ さすがに2,100円で水洗いは馬鹿らしいので… 購入して3年…、初めて自分で洗車します！！ まずは、カーシャンプーで汚れを落とし水気を拭き取ります…

8:10 起床。 空は良い感じで晴れてます…嬉 久しぶりにTKG朝食を摂って、日焼け止めをたっぷり塗りたくる。 9:45 自宅を出発！！ やや追い風基調でR11を香川方面へと走る。 須賀交差点を左折すると、全く別の風が吹いてました(苦) ここからは向かい風が吹く中…

山崎 10年 原産地 山崎蒸溜所(大阪府三島郡島本町山崎) 会 社 サントリー 分 類 シングルモルト・ウイスキー ア度数 40.0度 ※日本が世界に誇るシングルモルトです！！ 際立った主張は無いけれど、全体的にレベルの高さが感じられる味です。 ゆったりと贅沢な…

明日への繋ぎ的トレです… 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 50分55秒 アベレージ 11.78km/h(5分06秒/kmペース) 最大心拍数 147HR/m(80%) 平均心拍数 140HR/m(77%) 消費Cal 490kcal 脚が重たかったです…汗

Wild Turkey 8年 原産地 アメリカ ケンタッキー 会 社 オースティン・ニコルズ社 分 類 バーボン・ウイスキー ア度数 50.5度 ※アルコール度数がやや高めなのでロックはややキツく感じるが、ソーダで割ってやると飲みやすくなった！！

今日、2種目めです。 今日は2週間ぶりの「クロールがっつり」レッスンに参加してきました。 やっぱりキックが進まない…悩 最後の50mサークル練習はキツかった！ Swim Total 2,000m レッスン 約1,000m(いろいろなメニューで) アフター 1,000m(500m×2本：プル…

風がやや気になるけど… ・第1セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分17秒 Ave 34.2km/h Max 37.9km/h ・第2セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分10秒 Ave 34.4km/h Max 39.7km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU…

亀泉 蔵 元 亀泉酒造株式会社（高知県土佐市） 種 類 日本酒 純米吟醸生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 50％ 日本酒度 -8.5 ←数値的には甘いお酒の印象！ 酸 度 1.9 飲み方 もちろん、冷酒で… 価 格 3,120円(1SB 税込み) 5/17 封切り 最近、評判が良いらしいで…

今日も風が吹いて肌寒い一日でした… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分…

今日は一日肌寒くて風の強い一日でした… 練習用シューズを新調しました！ 早速、おNewのシューズで外Runへ…GO！！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 49分52秒 アベレージ 12.03km/h(4分59秒/kmペース) …

1週間ぶりのSwimトレです…不安 Swim Total 3,000m ノーマル 250m×1Set(ペースキープSwim) ノーマル 1,100m×1Set(100m×11本：ややハード気味で） ノーマル 250m×2Set(50m×5本：10秒レスト) ノーマル 150m×1Set(50m×3本：5秒レスト) プルブイ 500m×2Set(ある程…

伊予賀儀屋 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市周布） 種 類 日本酒 純米大吟醸 無濾過生原酒 使用米 しずく媛 精米歩合 45％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 もちろん、冷で…！ 価 格 3,450円(1SB 税込み) 4/23 封切り。 お気に入りの蔵の最高峰を封切りで…

昨日はダラダラ過ごしちゃいました…反省 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T…

2種目めです！ それにしても今日も暑いです…大汗 練習コース 東町埋立地周回コース 走行距離 14.0km(1周1.4km×10周回) 走行タイム 1時間15分45秒 アベレージ 11.09km/h(5分25秒/kmペース) 最大心拍数 155HR/m(85%) 平均心拍数 147HR/m(80%) 消費Cal 790kcal …

今日は2部構成でトレです！ まずはBikeトレからスタートです！ ・第1セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分16秒 Ave 34.3km/h Max 37.5km/h ・第2セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分05秒 Ave 34.8km/h Max 40.1km/h 練習コース 東町…

暑い一日でした… 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU 練習距離 28.0km(1.4km/周×20周回) 練習タイム 51分27秒 平均速度 32.8km/h 総走行距離 36.75km 最高速度 37.4km/h 最大心拍数 151HR/m(83%) 平均心拍数 125HR/m(68%) 消 費Cal 609k…

花陽浴 中取り雫生原酒 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 袋吊雫酒 中取り無濾過生原酒 使用米 特等八反錦100％ 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷やして頂きます…！ 価 格 2,850円(1SB 税込み) 4/9 封切り お気に…

ハイボール的な飲み方で… 安心院蔵 蔵 元 大分銘醸株式会社（大分県宇佐市） 種 類 麦焼酎 飲み方 炭酸で割ってジャパニーズハイボールです！！ 価 格 1,896円(1SB 税込み) 5/20 封切り。 スッキリした印象でした…。 あまり麦特有の香りなどが感じられなかっ…

昼間は怪しい天気だったけど、夕方はRun日和でした…嬉 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間14分03秒 アベレージ 11.34km/h(5分17秒/kmペース) 消費Cal 720Kcal 最大心拍数 154HR/m(84%) 平均…

この後、予定(飲み…！！)があるので… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5…

本日、2種目めです。 Swim Total 2,500m ノーマル 250m×2Set(ペースキープSwim) ノーマル 500m×1Set(100m×5本：ややハード気味で） プルブイ 500m×2Set(ある程度のペースで！) プルブイ 500m×1Set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークルを各5本ずつ) 久しぶり…

今日は台風並みの風が一日吹き荒れていました… 雨も降りそうだったので、今日も室内Runでした。 トレ時間 30分間 トレ内容 ランニングマシンでのバーチャルランニング！！ トレ速度 10.0km/hに設定 走行距離 5.0km 最大心拍数 141HR/m(77%) 平均心拍数 124HR…

亀泉 蔵 元 亀泉酒造株式会社（高知県土佐市） 種 類 日本酒 純米吟醸生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 50％ 日本酒度 -8.5 ←数値的には甘いお酒の印象！ 酸 度 1.9 飲み方 もちろん、冷酒で… 価 格 3,120円(1SB 税込み) 5/17 封切り 最近、評判が良いらしいで…

5:30 起床。 ようやく明るくなってきた感じだけど、晴れの気配濃厚です！ いつもの朝食を摂り日焼け止めをたっぷり塗って出発の身支度をする。 7:00 自宅を出発！ 今日も先週と同じチーム練に石鎚TTの途中から乱入するために自走で向かう！ 金曜日好調だった…

毎年、京都のお茶屋さんのスイーツが母の日の定番です。 今年は「つぶつぶ苺＆宇治抹茶のロールケーキ」でした！ おすそ分けで食べたけど…、毎年のことながらやっぱり美味でした！！ 「京都宇治 伊藤久右衛門」

芳水 山廃純米生 蔵 元 芳水酒造有限会社（徳島県三好市） 種 類 日本酒 山廃純米酒 使用米 福井県産五百万石 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋8.0 酸 度 2.6 飲み方 冷燗酒で…！ 価 格 3,000円(1SB 税込み) 4/20 封切り 冷酒では…酸味が強いスッキリした飲み口で…

明日への繋ぎ的トレです… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 ・48×19T 5分間（ク…

今日は「クロールがっつりコース」に参加してきました。☆メニュー ・ノーマル ・キック ・トレイン ・ハード などなど… キック系、全くダメダメでした…凹 Swim Total 1,500m ・レッスン 約1,000m ←たぶん…！？ ・アフター 500m(50m×10本:ややハードで！)

写真、撮り忘れちゃいました… ・第1セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分37秒 Ave 33.3km/h Max 35.7km/h ・第2セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分19秒 Ave 34.4km/h Max 40.1km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBE…