Swim 0mBike 383.63km（実走 341.87km + ローラー台 41.76km）Run 19.50km（実走 19.50km + マシン走 0.0km） 総合的に非常に少ないです… どうも休み癖がついた感じです…危険＆焦！！ 今年もあと1ヶ月となりました。 そろそろ来シーズンを見据えて、身体を動…

久々のUpは酒ネタで…笑！！ 久耀 蔵 元 種子島酒造株式会社（鹿児島県西之表市） 種 類 芋焼酎 甕仕込み 原 材 料 白千貫、米麹(国産米) 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗で… 価 格 2,250円(1SB 税込み) 11/29 封切り 日曜日に同割りにて仕込んでおきました。 …

今日は「黒瀬ダムチャレンジロード」当日です。 前日まで体調が悪くて病上がり気味だけど、何とか今日は… 6:50 やや遅めの起床。 トーストな朝食を摂り、身支度を済ませる。 7:05 自宅を出発。 高速にて西条へと向かいます。 7:40 集合場所のトリム公園に到…

なかなかテンションが…(┳◇┳) 見辛い…(呆)、もう少し分かれてくれれば…希望！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上キープ… 走行距離 13.51km 平均速度 27.0km/h MAX速度 29.1km/h MAX心…

来週に控えた「黒瀬ダムチャレンジロード」参加のため… 今日はミドル距離で緩急つけた走りの練習です。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 9:37 ジムを出発。 随分寒くなってきました…なので、今日から冬装で走ります！！ 距離的には…

2日続けて… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 39分48秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 若干脚に疲労感があったので、LSDペースでのんびりと…！！

練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 35分50秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 寒かった… でもペースはまずまずでした！！

Runの予定でしたけど、外は風雨で大荒れです… なので大人しく室内トレに変更です！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 25分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上キープ… 走行距離 12.34km 平均速度 29.6km/h MAX速度 42.9km/h…

約2ヶ月ぶりとなるRunです。 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 37分33秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal これから徐々にRunトレも増やしたいです…願望！！

くろ 銀滴 蔵 元 王手門酒造株式会社（宮崎県日南市） 種 類 芋焼酎 原 材 料 甘藷 黒麹 米麹 度 数 25度 飲 み 方 まずはお湯割りして、残りは同割の前割りで馴染ませる…！！ 価 格 1,810円(1SB 税込み) 11/11 封切り 初めて立ち寄った酒屋で購入。 黒麹仕…

1週間ぶりのBikeトレです。 9:46 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ まずは曼蛇峠へと向かうが… クランクへ目を向けると、いつもと違ってどこか寂しい… 約2kmほど走って気が付く！ ローディーにとって大事なボトルを忘…

さつま おごじょ 甕壺仕込み 蔵 元 山元酒造株式会社（鹿児島県薩摩川内市） 種 類 芋焼酎 甕壺仕込み 原 材 料 さつま芋(鹿児島県産)、黒麹(国産米使用) 度 数 25度 飲 み 方 お湯割りで… 価 格 2,230円(1SB 税込み) 11/5 封切り スッキリとキレも良いけど……

この季節…天気が良ければ絶好のBike日和です！！ そんな天気の良い今日は… もっちろん！ Bikeで出発します！！ 10:00 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 前日まで「SL4」と迷ったけど… 今日は、上り区間はそれなり…

今日から11月、今年もあと2ヶ月となりました…早！！ 完全オフだった10月から…徐々に身体を動かしていきます。 まずはリハビリ的(笑)にローラー台で汗を流す程度で… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間 負荷レベル Level-3 ケイデ…