Swim 0.0kmBike 758.01km（実走 437.48km + ローラー台 320.53km）Run 31.64km（実走 31.64km + マシン走 0.0km） 天気が悪かったりで週末に長距離を走れなかったので、実走距離が伸びませんでした… 来月もBike中心でもう少し走りこみたいです！！

【リラックスモード】 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 20分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 85〜90rpmキープで… ・50×19T 5分間 ・50×15-17T 15分間 走行距離 10.72km 平均速度 31.6km/h MAX速度 39.0km/h 久々のTT-Bikeです。 やっぱりまだポジション的…

7:30 起床。スッゴイ良い天気です。 軽めの朝食を摂り、身支度をする。 9:13 自宅を出発。 R11を香川方面へと走り須賀交差点を左折して県道21号線に入る。 仁尾郵便局の交差点を右折して加嶺峠へと上り始める。 今日は全上り区間をアウターで上る予定です。 …

美味しい仲間からの頂き物…Special Thank You!! 「かりん糖まん」です。 しっかりと冷やして… 美味しく甘さに癒されます…！！

【リラックスモード】 ・48×19T 15分間 ・48×17T 15分間 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 85〜90rpmキープで… 走行距離 14.54km 平均速度 28.6km/h MAX速度 32.0km/h 明日以降…ＧＷへと繋げて！！

【ビルドアップ】 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-4 ケイデンス 95rpm前後キープで…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×12T 2分30秒間 走行距離 10.32km 平均速度 40.7km/h Max…

【軽めのビルドアップ】 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5分間 ・48×19T 各5分間（ウォーミングアップ＆クールダウン） 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 …

【アクティブリカバリー】 ・48×19T 15分間 ・48×17T 45分間 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 60分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上キープで… 走行距離 30.01km 平均速度 29.8km/h MAX速度 33.5km/h 微妙にハムストリン…

6:00 起床。 昨日夕方はスコール的な雨が降ったり雷も結構なってたので早めに起きる。 天気は良さそうだけど、木々が風で揺れている…不安 シャワー後、軽めの朝食を摂り身支度をする。 集合時間まで少し時間があるので、先日録画したフレッシュ・ワロンヌを…

【ビルドアップ】 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5分間 ・48×19T 各5分間（ウォーミングアップ＆クールダウン） 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-4 ケイデ…

櫻正宗 朱稀 蔵 元 櫻正宗株式会社（兵庫県神戸市東灘区） 種 類 日本酒 本醸造酒 使 用 米 兵庫県産山田錦100％ 精米歩合 70％ 日本酒度 ＋2.5 酸 度 1.3 飲 み 方 お燗酒でしょ！！ 価 格 1,735円(1SB 税込み) 3/24 封切り。 春は櫻正宗！、秋は菊正宗！！…

【ビルドアップ】 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後キープで…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×12T 2分30秒間 走行距離 10.34km 平均速度 40.9km/h Max…

【ビルドアップ】 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5分間 ・48×19T 各5分間（ウォーミングアップ＆クールダウン） 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデ…

今日は久しぶりの雨が降ったのもあって少し肌寒かったので… 悠久の雫 蔵 元 株式会社北岡本店（奈良県吉野郡吉野町） 種 類 日本酒 本醸造酒 酒 米 ヒノヒカリ 精米歩合 ??％ 日本酒度 ＋5.0 酸 度 1.3 飲み方 お燗酒 価 格 1,580円(1SB 税込み) 4/18 封切り…

リラックスモード 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープで… ・48×19T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 走行距離 16.03km 平均速度 31.2km/h MAX速度 39.5km/h

今日は今年1年のイベント用カテゴリーを決めるための石鎚個人タイムトライアルの日です。 5:10 起床。外はまだ薄暗いです TKGの朝食を摂り、出発の準備をする。 6:35 自宅を出発。 西条を目指して、川之江三島ICから高速に乗る。 空は良い具合に晴れています…

リラックスモード 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 22分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープで… ・48×19T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 2分間 走行距離 11.46km 平均速度 30.4km/h MAX速度 47.2km/h 久々のTT-Bike、DHポジションでまだ左…

プログレッシーネ 【1st Set】トレ時間 6分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm以上キープ…！！ ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 走行距離 4.33km 平均速度 42.5km/h Max速度 52.8km/h 【2n…

【ビルドアップ】 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで95rpm前後キープで…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×12T 2分30秒間 走行距離 10.20km 平均速度 40.6k…

軽めのビルドアップ 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 35分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープで… ・48×19T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5分間 走行距離 22.…

練習コース 自宅→中央病院裏→金生川沿い→上分→R192→金生川沿い→自宅 走行距離 7.91km 走行タイム 42分57秒 アベレージ 11.05km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 まだまだ感覚掴めずで、脚はドタバタな音を奏でています… なので…次回か…

今日は来週の石鎚タイムトライアルに向けて久々のチーム練に参加です。 6:20 起床。 スッゴイ良い天気です。 久しぶりのTKGの朝食を摂り、身支度を済ませる。 7:45 自宅を出発。 一路西条を目指し高速を飛ばす！！ 8:20 西条市役所駐車場に到着。 手早く出走…

『其ノ壱』の続き… 本日第2の目的…大好きな伊予賀儀屋の蔵元「成龍酒造(株)」の蔵開きへ！！ TOPさんと合流後、県道13号線を今治方面へと走る。 中山河大橋交差点手前を右折して次の信号も右折してR196へと合流する。 やや向かい風が吹くR196をTOPさんの後ろ…

7:00 起床。 空は曇って地面はまだ濡れている。 天気予報では晴れるはず…期待して待つ事に！！ 昼過ぎから天気が回復してきた…身支度を済ませる。 13:57 自宅を出発。 遅いスタートなので仁尾マリーナまで行って帰ってくる事に！ R11から須賀交差点を左折し…

ビルドアップ… 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 50分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm以上をキープ… ・48×19T 各5分間(ウォーミングアップ＆クールダウン) 《トレ》 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 ・48×15T 10分間 ・48×14T 10分…

暖かくなってきました… そろそろ…旨味濃いJapanese「OSAKE」から軽めな飲み口の「SHOUCHU」へと移行時期です… 龍 宮 製造者 有限会社 富田酒造場（鹿児島県名瀬市入舟） 種 類 黒糖焼酎 原 料 黒糖、米麹 飲み方 スッキリ「炭酸割り」＆じっくり「ロック」で…

練習コース 自宅→中央病院裏→金生川沿い→上分→R192→金生川沿い→自宅 走行距離 ??.??km 走行タイム 41分54秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 マジで(焦)走り方…忘れた感が（…超ヤバ！！） 思い出せるかな…？？！

リラックスモード 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpmをキープで… ・48×19T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 走行距離 15.64km 平均速度 30.7km/h MAX速度 36.1km/h

練習コース 自宅→中央病院裏→金生川沿い→上分→R192→金生川沿い→自宅 走行距離 ??.??km 走行タイム 43分19秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 4ヶ月ぶりのRunトレ…ダメージ大きかったようです 未だ脚に違和感が残っ…

7:05 起床。 空はやや曇っている。 それに金曜日のRunの影響らしく脚がやや重い。 午前中はマッタリと過ごし、午後もそのままのペースが… ふと空を見ると雲の切れ間から太陽が射してきている。 なので少しでもBikeに乗ろうと思い急いで着替える。 15:54 自宅…