2012-05-01から1ヶ月間の記事一覧
Swim 12,500mBike 793.30km（実走 780.26km + ローラー台 13.04km）Run 51.20km（実走 46.20km + マシン走 5.0km） Swim … もう少し距離を伸ばさねば！！全体的にトレ回数も少ないです…反省 Bike … 距離的にはまずまずだけど…内容的にはまだまだな感じがしま…
練習コース スポッシュ←→県道21号線←→琴弾公園 走行距離 約12.80km 走行タイム 1時間07分08秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal まずまずなペースで走れました… これから徐々にスピードアップ出来れば…BEST!!
やや空模様が怪しかったけど… 迷わず夕練へと出発です！！ 昨日同様、あまり強度を上げずにペースで走りました！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 53分35秒 走行距離 21.32km 最高速度 67.2km/h 平均速度 23.9km/h 最大心拍数 153HR/m…
昨日の疲れも少しあるみたいなので… 今日の夕練は、ゆったりマイペースのリカバリー的Rideとなりました。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 1時間12分59秒 走行距離 27.91km 最高速度 48.8km/h 平均速度 22.9km/h 最大心拍数 189HR/m(102…
今日はしまなみ海道でのチーム練の定番、「大三島1周」です。 5:35 起床。 いつものトーストな朝食を摂り、出発の準備をする。 7:00 自宅を出発。 車載にて今治湯ノ浦ICまで高速を飛ばします。 8:10 糸山CTに到着。 しまなみ海道の橋通行料が無料の最後の週…
笑いたい時に見てたお気に入りの作品です…
暑くなるにつれて…美味しく！！ 忠 孝 蔵 元 忠孝酒造株式会社（沖縄県豊見城市） 種 類 泡盛 原 材 料 米麹 度 数 30度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 1,780円(1SB 税込み) スッキリしていて泡盛特有の香りも穏やかなので、泡盛入門用におススメです…
今日もBikeの予定だったけど雨模様で路面もWetだったので、帰宅後はジムへ… Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 250m(250m×1本) ・プルブイ 500m(500m×1本) ・プルブイ 750m(750m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 序盤は苦しかったけど、後半につれて良いペー…
今日から3日間、年間でも稀な2交替で今回は15時に仕事が終了するので… 帰宅後、即効で着替え＆出走準備です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ R11を香川方面に走り須賀交差点を左折して県道21号線へ 琴弾公園で折返し県道8号線…
1日遅れとなりましたが… 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 59分29秒 走行距離 23.12km 最高速度 41.9km/h 平均速度 23.3km/h 最大心拍数 152HR/m(82%) 平均心拍数 118HR/m(63%)…
練習コース スポッシュ←→県道21号線←→琴弾公園 走行距離 約12.80km 走行タイム 1時間12分24秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal
今日2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 500m(500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本)
6:20 起床。 空は自分の気持ち同様に曇ってます… とりあえずトーストな朝食を摂り、出発の準備をする。 それにしても昨日のアルコールも…後悔 7:35 自宅を出発。 車載にて今治の糸山CTを目指す。 8:35 今治糸山CTに到着。 急いで出走の準備をする。 8:47 糸…
練習コース 自宅←→金生川沿い←→金田町←→森と湖畔の公園 走行距離 約10.60km 走行タイム 1時間00分33秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal
予報では昼から天気は下り坂のはず… なのに仕事後も空はやや雲はあるものの大丈夫そう…！！？ 急いで帰宅してお着替え＆出発です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 今日のガーミンは止まったり動いたりでデータ的にあまり信用で…
今日は天気も良かったので夕練に出ました… 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 49分05秒 走行距離 19.70km 最高速度 63.7km/h 平均速度 24.1km/h 最大心拍数 153HR/m(82%) 平均心…
今日2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 500m(500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) ややコースは混雑してました…
軽〜く汗を流す程度で終了…！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 13.04km 平均速度 26.0km/h MAX速度 32.6km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃ…
琉球泡盛 八重泉 蔵 元 有限会社 八重泉酒造（沖縄県石垣市） 種 類 泡盛 原 材 料 米麹 度 数 30度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 2,080円(1SB 税込み) 泡盛らしい香りが感じられて美味しいです！！
朝起きると微妙に身体がダルイ！ 少し昨日の疲れが出ていそう… なので今日はゆったりとリカバリーライドとすることに！！ 12:10 ジムを出発。本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ リカバリーライドなのにこのBikeで走るのは「大丈夫か…
約3年ぶりに旅を再開しようと… 6:45 起床。 やや空は曇ってるけど、予報では良い天気になるはず… トーストな朝食を摂ってから、身支度を整える。 9:20 自宅を出発。 車載にて一路徳島県土成ICを目指します。 ゆっくりしすぎた感もあって、到着は昼前になりそ…
今シーズン初となる「法皇HC」を決行！！ 下り途中の良い感じな風景をパチリ！！ 実際はもっと奥の島々が綺麗に見えてました… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 59分31秒 走行距離 22.39km 最高速度 59.4km/h 平均速度 22.6km/h 最大心拍…
楕円リングの使用感を確かめる目的も兼ねて…久しぶりにBikeで『うどん県』との県境まで外夕練に出ました！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4≫ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 1時間00分47秒 走行距離 22.47km 最高速度 60…
今日2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 500m(500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 普段よりもプールへは1時間程遅くなりましたが、逆にコースも空いていて泳ぎやすかったです。
メッチャ久しぶりにジムでランニングマシーンにのりました。 走行距離 5.00km 走行タイム 約30分間 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal
5月5日 今日はGWを利用してチームメイトとの1泊2日因島プチ合宿です。 7:30 起床。 空は気持ち良く晴れている！！ トーストな朝食を摂り、出発の準備をする。 9:45 車載にて自宅を出発。 三島川之江ICから高速にのり今治湯ノ浦ICを目指します。 GWの影響か(?…
今日は弟夫婦と姪っこが帰るので高松空港まで送ってあげる予定でした。 ただ合宿終了後、バタバタと西条を往復したりして送ってあげることが出来ませんでした…涙 今度こそは…誓！！ なので時間もあるのでクランク交換したSL4でテストRideに出かけました。 交…
今日はチームメイトのスルメ夫妻がシコチューにやってくる。 奥さんと子供はシコチュー出身の旧友に会いにいくみたい… なので旦那のスルメと二人でうどん県へ行くことに！！ 6:20 起床。 天気はまずまずだけど風が結構吹いているのが気になる… トースト系の…
本日2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m(250m×4本) ・プルブイ 1,000m(500m×2本) 今日は結構泳ぎやすかったです…
今日からGW後半に突入です。 朝は怪しい空模様だったけど、次第に晴れ間が… 身支度を済ませ、ジムへ車載にて出発する。 12:48 ジムを出発。 本日のBike≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 須賀交差点を直進して県道21号線を走ります。 追い風気味なので気持ち…
