今日で9月も終わりです。 今年唯一のTri大会だった磐田の大会を終えて、今は休息日的な毎日を過ごしてます。 Swim 17,800m Bike 約387.6km(実走 318.8km + ローラー台 68.8km) Run 約84.0km ☆サンライズイワタin竜洋大会のレース距離も含む(Swim-2,000m Bike…

今はまだ休養週間だが、それなりのペース配分で… Swim Total 1,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) プルブイ 500m×2set(100m×5本：2分30秒サークル) ※大会後、練習ペースが落ちているわりにはそれなりの感覚で泳ぐことが出来た。

4:30 起床。外はまだ真っ暗。 ジャムたっぷりのトースト2枚で朝食を摂る。最近、TKGの朝食摂ってないな〜！ 6時ちょうど、自宅を出発！ 7時過ぎ、大会駐車場に到着。 例年と違って大会本部より遠いところに止めさせられる。ちょっとテンションダウン↘ 受付時…

はんぺんフライ ついに登場ッス！！ 先日の静岡遠征で買ってきた大好物の黒はんぺんを多少焦げ気味だけど…フライにしちゃいました。 肉厚気味のはんぺんをフライに…（LOVE） 何も言葉要らずで！×！とにかく最高に美味いッス！！ この味…経験してないのは罪で…

トレーニングの感覚を忘れないように…アクティブです！！ Swim Total 1,000m ノーマル 500m(100m×5本 マイペースで！） プルブイ 500m(250m×2本 マイペースで！！） ※休息しながらもトレーニングの感覚を身体が忘れないために軽く刺激を入れる。

磐田の大会が終わってからすでに3日が経っちゃいました。 何もせず食べて飲んでの毎日は本当に楽しい！ でも、さすがにこのままじゃヤバめ（焦）だと思うので… A.Recovery要素を含みながらのLSDトレを実行！ コース 自宅←→R11とR11バイパスの交差点 距 離 約…

初めてお店に行ったのはオープンして1年ぐらいの頃で、それから毎晩のように飲みに行ってた。 今でも静岡に帰省（笑）すると必ず立ち寄る藤枝駅すぐのお気に入りのお店。 気さくで話し易いマスターのお店！！ 以前にマスターとお店の常連さんと自分の3人でハ…

前日もホテルに帰ったのは日付が変わってから！ この2日間、よく飲みました…（反省） 9時前に目が覚める。 ビミョ〜にアルコールが残ってるみたいで、頭が冴えない。 シャワーを浴びてから、チェックアウトの準備をする。 10時数分前にホテルをチェックアウ…

昨日の打ち上げは途中から睡魔に襲われあまり記憶が…（汗） ホテルには12時30分頃帰ってきてすぐにベットイン（爆睡） 7:00過ぎに目が覚める。 脚が痛い…。筋肉痛とは違う脚を酷使して筋肉繊維が切れた痛み。 少しベットでダラダラと過ごす。 シャワーを浴び…

いよいよ今年唯一の大会当日です。 3:45起床。 あまり寝れなかったので実質は約4時間の睡眠時間。 体を起こすためにシャワーを浴びて、前日にコンビニで購入した朝食（パスタ）を摂る。 5:00当日エントリーのため、ホテルを出発（ちょっと肌寒い…） 5:20頃 …

6:45起床。 Raceじゃないけど、トースト2枚の朝食。 8:00出発！！ 四国内は渋滞など微塵も無いまま本州へと！ 山陽道への合流で軽〜く渋滞に遭遇。 10分ほどで渋滞を抜け、良いペースで運転再開！！ 姫路手前の電光掲示板に不穏な文章が… 「この先、事故渋滞…

いよいよ大会へと出発です。 天気予報では大会当日は晴れマークだったので心配ないと思うけど、風の影響が… 何はともあれ、今の自分の持てる力を100％出し切るだけです。 今日からしばらくは大会のレポートも含めて新しくしたモバイルでアップする予定（繋が…

大会への準備は、緊張感とワクワク感が交差する。 明後日にはこれまでの練習の成果がタイムという形で結果となっている！ 良くも悪くもそのタイム（結果）を受け入れ、次へのステップアップへと繋げられるようにまた努力するだけ…。 目標は去年のタイム（4時…

中強度をローラー台で… 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行距離 19.22km 走行時間 31分50秒 アベレージ 36.1km/h ※TTバイクでのローラー台はスピード・ケイデンスの維持が難しい。 今週末に向けての調整的な練習…。

台風の進路が心配だけど、大会が近づいてきました。 コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 47分33秒 ※まずまずのペースだったように思える。 序盤は少し足が重いような感じだったが、意外にタイムは悪くなかった。 そのペースのままで後半も走…

Swim Total 3,000m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) プルブイ 500m×2set(100m×5本：2分30秒サークル) プルブイ 500m(100m×5本：2分20秒サークル) ウェット 1,000m(250ｍ×4本：ウェットスーツ着用で4分30秒〜45秒ペース) ※中盤で邪魔な親父のコース侵入が…

久米仙 古酒 蔵 元 久米仙酒造株式会社（沖縄県那覇市字仲井真） 種 類 泡盛 古酒 原 料 米、黒麹菌 度 数 35度 価 格 2,138円(1SB 税込み) 9/14 封切り。ロックで飲むがアルコールのツンっとした印象が強い。 この泡盛は前割りでじっくり寝かして水と馴染ま…

豆腐よう ＝豆腐を紅麹と泡盛などを用いた漬け汁に長期間漬け込み発酵・熟成させた発酵食品！ 一言で言えば「豆腐のチーズ」的おつまみ（癖になるような…）！！ 個人的見解では味と香りは酒粕を塊にしたような風味と味(?)が味わえ、すっきりした味と香りの泡…

今日は久しぶりのB-Shop-Ochi主催の練習会に参加。 5:45 起床。 トースト2枚の朝食を摂る。 7:00 出発！！ 8:00頃 西条市役所の駐車場に到着。 急いで支度をする。 8:30頃 集合場所のお店へと向かう。 すでにほとんどの参加者が集まっている。 9:00頃 お店を…

リンゴ印の第2秘書が引退したので、新しく窓際系の秘書がやってきました。 昨日から使い始めた感想としては、「良い感じです！！」。 キーボードのタイプ感が自分の感覚とMatch!していてストレスのない入力が出来る。

今日は久しぶりの雨。 そんな天気の影響か？？涼しいというよりちょっと肌寒い…！ それでも珍しく天気予報通り、夕方には雨も上がりRunへと出発！！ コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 46分26秒 ※涼しいのもあってか気持ち良く走れた。この…

サンライズイワタまであと少し Swim Total 3,000m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m(50m×10本：1分30秒サークル×4本、1分20秒サークル×6本) プルブイ 500m×2set(100m×5本：2分30秒サークル) プルブイ 500m(100m×5本：2分20秒サークル) プル…

毎週木曜日は完全休息日に設定してあるけど… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行距離 24.40km(ローラー台) 走行時間 1時間00分00秒 平均心拍数 98HR/m(53%) 最大心拍数 108HR/m(59%) ※ギアは34×16Tに固定！！ 今月20日の大会に向けて来週の…

今日は涼しいです… コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 49分09秒 ※スタート直後からやや脚重感が…。意識的にペースを上げようとしてみる。 中間地点では最近の良い感じの時と同じようなタイムを刻んでいるけど、バタバタ着地のRunになってい…

久米島の久米仙 でいご 蔵 元 株式会社 久米島の久米仙（沖縄県島尻郡久米島町） 種 類 泡盛 古酒 原 料 米、黒麹菌 度 数 35度 価 格 2,500円ぐらい(1SB 税込み) 9/08 封切り。10日程前から同割りで放置。開けてすぐに泡盛のスッキリ爽やかな香りを感じる。…

途中、邪魔が入ったけど… Swim Total 2,800m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m(50m×10本：1分30秒サークル×4本、1分20秒サークル×6本) プルブイ 500m×2set(100m×5本：2分30秒サークル) ノーマル 50m(ウェットスーツ着用：スプリント：47秒)…

また暑くなってきました…（嬉） 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行距離 25.28km(ローラー台) 走行時間 1時間00分00秒 平均心拍数 105HR/m(57%) 最大心拍数 115HR/m(63%) ※34×14,15固定でリカバリー。

8:00起床。良い天気だ！！ トーストとコーヒーで朝食を摂る。 10:20ころ出発！暑い… 今日のコースは4週連続の香川コース。 21号線から浜街道を走って宇多津辺りで折り返すコース。 21号線に入るまではウォーミングアップのため軽いギアで回していく。 どうも…

まだまだ暑い日が続いています…（このままで…！！[もう少し暑い日で…願います]！！） コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 48分29秒 ※仕事後のタイムとしては、自分的には良いタイムだと思う。

Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで) プルブイ 1,500m(150m×10本 本数ごとを精一杯の出力で！) プルブイ 250m(250m×1本 Restなマイペース) ノーマル 250m(250m×1本 55〜60秒/50mでペースキープ) ※まずまずの調子で泳げた。ただ、プルブイ10…