もうすぐ2009年も終わりです。 今年は9月の磐田のみの大会出場だったけど、大会結果・トレ内容にある程度満足できた1年でした。 来年は新たなカテゴリーへの挑戦も思案中なので、より頑張らなくては…（奮起！！） Swim 219,000m Bike 約 4,896.3km(実走 4,33…

2009年、最後の月は… Swim 18,000m Bike 約572.2km(実走 399.4km + ローラー台 172.8km) Run 約41.5km(実走 km＋室内Run 0.0km) 痛みがある脚の大事をとってRunを控えめにしてた分を、Bikeで発散した感じかな…！？ 年明けからは愛媛マラソンのためにも、脚と…

栃尾油揚げ 製造元 越後栃尾本舗（新潟県長岡市） 原材料 丸大豆、菜種油、ニガリ 価 格 198円（1枚 税込み） オーブントースターで表面コンガリにして、大根おろし+生姜+ねぎで食しました。 正直…、めちゃめちゃ美味くてヤバイっす！！ どんなお世辞も必要…

本来、年越しうどんは明日行く予定だったけど、天気が悪そう（雪っぽい）なので今日に前倒しです。 8:00 起床。 外はやや曇ってるが、天気は大丈夫そう… ジャムたっぷりトーストの朝食を摂り、身支度をする。 タイヤの空気を入れようとすると、後輪がベコベ…

昨日トレ無しだったので… 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行時間 40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） ・52×19 5分間(ウォーミングアップで！) ・52×17 10分間 ・52×16 10分間 ・52×15 5分間 ・52×14 5分間 ・52×19 5分間(クールダウンで！) 走行…

今日は今年最後のチーム練習。 コースは自分のお気に入りでチームの冬練定番のしまなみ練です！！ 5:30 起床。外はまだ真っ暗…。 TKGの朝食を摂り、身支度をする。 6:50 自宅を出発！！ 8:00 今治糸山CTに到着。1番乗りらしい… 着替えをしてBikeの準備をして…

悦凱陣 無濾過生酒 蔵 元 丸尾本店（香川県琴平町） 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 使用米 山田錦100％ 精米歩合 60% 日本酒度 ＋10 酸 度 2.0 飲み方 やっぱり冷酒で… 価 格 3,255円(1SB 税込み) 12/25 封切り 久しぶりの辛口。 微妙な米の甘みを感じる…

Swim Total 1,500m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 250m×2set(50m×5本：1分20秒サークル) プルブイ 250m×2set(50m×5本：1分15秒サークル) プルブイ 250m(250m×1本：マイペース) 先日無理しすぎた筋トレの反動が… 大胸筋が筋肉痛で思うような…

桂月 金杯 蔵 元 土佐酒造株式会社（高知県土佐郡土佐町田井） 種 類 日本酒 上撰 使用米 マキツホ（高知県産） 精米歩合 65% 日本酒度 ＋2.0 酸 度 1.3 飲み方 お燗酒で… 価 格 1,780円(1SB 税込み) 12/16 封切り 飲んだ印象は若干甘みを感じるが、後味はス…

ActiveRecovery的に… 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行時間 30分間 走行距離 16.12km アベレージ 30.3km/h 平均心拍数 103HR/m(56%) 最大心拍数 111HR/m(61%) 消 費 Cal 179kcal やや脚が重く感じた…

8:15 起床。晴れている。 トースト系の朝食を摂った後、もう一度空を見ると曇っている…？ PCで天気予報を確認すると、昼頃にパラっと降る予報になってる。 まとまった降り方はしないらしい（？）ので、天気予報を信用して身支度をする。 9:45 自宅を出発。一…

Swim Total 1,500m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 250m×2set(250m×1本：約60秒/50mペース) プルブイ 250m(50m×5本：1分15秒サークル) プルブイ 250m(50m×5本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1本：マイペース) リズムが崩れていた…

花陽浴 袋吊り雫酒中取り生原酒 蔵 元 南陽酒造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 純米吟醸 酒 米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 不明 酸 度 不明 価 格 2,850円(1SB 税込み) 11/12 封切り 今年3度目の登場となるお気に入りの1本です。春に購入してから冷蔵庫…

珍しくBEERネタです… よなよなエール 醸造元 ヤッホー・ブルーイング（長野県軽井沢町） 種 類 エールビール 原材料 麦芽、ホップ 価 格 260円(350ml 税込み) まず最初のひと口目は爽やかなホップ感を感じる。 ふた口目からはどっしりとしたコクとエールビー…

久しぶりの外Bikeです。 8:30 起床。外は晴れている（嬉） ジャムたっぷりトーストの朝食を摂り、身支度をする。 9:45自宅を出発！！風が強いのが気になる（後に大きく後悔することに…） R11を追い風気味なのもあってインナーで快調に走る（気持ち良い！！）…

今日がピークらしいです…（極寒） 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行時間 40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） ・52×19 5分間(ウォーミングアップで！) ・52×17 10分間 ・52×16 10分間 ・52×15 5分間 ・52×14 5分間 ・52×19 5分間(クールダウンで…

越後鶴亀 雪国極寒造 蔵 元 上原酒造株式会社（新潟県西蒲区竹野町） 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 不明 精米歩合 60％ 日本酒度 不明 酸 度 不明 飲 み 方 お燗酒で…！ 価 格 2,520円(1SB 税込み) 12/3 封切り 以前の「鶴の友」に続く新潟の隠れた銘酒の紹…

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分20秒サークル) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分15秒サークル) プルブイ 250m×2set(50m×5本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1本：マイペース) 中盤でリズム…

伊予賀義屋 純米吟醸無濾過熟成生原酒 蔵 元 成龍酒造㈱（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米吟醸 使 用 米 松山三井100％ 精米歩合 50％ 日本酒度 検索中 酸 度 検索中 飲 み 方 冷酒で… 価 格 2,940円(1SB 税込み) 12/2 封切り 封切りから良い香りが…癒。 …

四国のお酒の紹介です。 桂月 金杯 蔵 元 土佐酒造株式会社（高知県土佐郡土佐町田井） 種 類 日本酒 上撰 使用米 マキツホ（高知県産） 精米歩合 65% 日本酒度 ＋2.0 酸 度 1.3 飲み方 お燗酒で… 価 格 1,780円(1SB 税込み) 12/16 封切り 飲んだ印象は若干…

花陽浴 袋吊り雫酒中取り生原酒 蔵 元 南陽酒造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 純米吟醸 酒 米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 不明 酸 度 不明 価 格 2,850円(1SB 税込み) 11/12 封切り 今年3度目の登場となるお気に入りの1本です。春に購入してから冷蔵庫…

今日から冬本番かも…（微妙） 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行時間 40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） ・52×19 5分間(ウォーミングアップで！) ・52×17 10分間 ・52×16 10分間 ・52×15 5分間 ・52×14 5分間 ・52×19 5分間(クールダウンで！) …

鶴の友 蔵 元 樋木酒造(新潟県新潟市西区内野町) 種 類 日本酒 純米酒 使用米 非公開 精米歩合 59% 日本酒度 非公開 酸 度 非公開 飲み方 お燗酒で… 価 格 2,340円(1SB 税込み) 今シーズン初となるお燗酒です…！祝！ 11/2 封切り しっかりした味があるのにふ…

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分20秒サークル) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分15秒サークル) プルブイ 250m×2set(50m×5本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1本：マイペース) 序盤からやや…

石鎚 水是水（みずはこれみず） 蔵 元 石鎚酒造株式会社（愛媛県西条市氷見） 種 類 日本酒 特別純米酒 酒 米 愛媛県産 松山三井 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋4.0 酸 度 1.7 飲み方 お燗酒で… 価 格 2,380円(1SB 税込み) 12/7 封切り 以前は高めの温度で飲みや…

練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 50分48秒 アベレージ 11.81km/h(5分5秒/kmペース) 消費Cal 504Kcal 最大心拍数 158HR/m(86%) 平均心拍数 143HR/m(78%) 途中、4km辺りからまたも左足親指の付け根…

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分20秒サークル) プルブイ 250m×3set(50m×5本：1分15秒サークル) プルブイ 250m×2set(50m×5本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1本：マイペース) まずまずのペ…

越後鶴亀 雪国極寒造 蔵 元 上原酒造株式会社（新潟県西蒲区竹野町） 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 不明 精米歩合 60％ 日本酒度 不明 酸 度 不明 飲 み 方 お燗酒で…！ 価 格 2,520円(1SB 税込み) 12/3 封切り 以前の「鶴の友」に続く新潟の隠れた銘酒の紹…

久しぶりのRunに出発です。 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間13分42秒 アベレージ 11.40km/h(5分16秒/kmペース) 消費Cal 789Kcal 最大心拍数 159HR/m(87%) 平均心拍数 143HR/m(78%) …

伊予賀義屋 純米吟醸無濾過熟成生原酒 蔵 元 成龍酒造㈱（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米吟醸 使 用 米 松山三井100％ 精米歩合 50％ 日本酒度 検索中 酸 度 検索中 飲 み 方 冷酒で… 価 格 2,940円(1SB 税込み) 12/2 封切り 封切りから良い香りが…癒。 …