今日は地元Shopの練習会に少しお邪魔して、その後はいつものLSDを… 7:05 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ まずは県道241号線を軽いギアで脚を回してアップ気味に走ります。 そして最初の休憩スポットのコンビニで後方…

今日も自宅で軽く汗を流す… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 50分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 約50分間 走行距離 24.3km 平均速度 28.6km/h 最高速度 31.0km/h 平均ケイデンス 99rpm 最高ケイデンス 107rpm 消費Cal 580…

金曜日…今日もジムのプールへ！！ Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 600m( 100m×3本 2Set) ・フィスト 400m( 100m×2本 2Set) ・スピード 500m( 50m×5本 10秒レスト 2set) ・プルブイ 500m( 500m×1本) 今日もコースは程々で泳ぎ…

軽く汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 約30分間 走行距離 14.2km 平均速度 27.9km/h 最高速度 31.0km/h 消費Cal 340kcal

3連休最終日…明日以降に疲労を残さないように軽く外Bikeで昼食ライドとしました。 11:28 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫本日も詫間往復コースを終始LSDペースで走ります。 須賀交差点を直進して県道21号線を大貨交差…

今日も天気が良いので、BikeとRunの2部練を予定！！ まずは1種目め… 10:32 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫昨日の疲労も若干あるので、いつもの詫間往復コースをLSDペースで走ります。 須賀交差点を直進して県道21号線に入り、琴弾…

2種目め… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 久々の2部練で、Run自体も約10日ぶり…やっぱりというべきか、スタート直後から脚が重かった…！！ Run距離 12.6km タイム 未計測

練習帰り、赤信号停車中に…パチリ！忙！ 今年も本日から自宅前が明るく…？？入口は毎年恒例の「アンパンマン(？)」が飾り、その奥には今年大流行の「妖怪ウォッチ」らしき姿が…？？笑？？

3連休初日…良い天気です！！ 9:15 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫1ヶ月ぶりのTT-Bikeでの出走…まずはジンワリと！！ 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点を左折します。 仁尾への海岸線沿いを走り、仁尾マリ…

仕事後、ジムへ… Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 600m( 100m×3本 2Set) ・フィスト 400m( 100m×2本 2Set) ・スピード 500m( 50m×5本 10秒レスト 2set) ・プルブイ 500m( 500m×1本) なかなかな内容で泳ぐことが出来ました！！

とりあえず汗かく程度な運動… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21-18T 40分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 約40分間 走行距離 20.2km 平均速度 29.9km/h 最高速度 35.1km/h 消費Cal 544kcal

平日夕方のジム…混雑！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 1,000m( 100m×10本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) 1コースに3人のスイマーはキツイっす！！ やっぱり悪天候の週末プールを狙うしか…？？

朝から良い天気なので外Bikeへ…！！ 9:18 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日も100km程度のミドル距離を基本LSDペースで… 須賀交差点を直進して県道21号線に入ります。 琴弾公園横から八幡交差点を左折して仁尾方面…

今さらですが…リニューアルした定番酒を！！ 黒白波 蔵 元 薩摩酒造株式会社（鹿児島県枕崎市） 種 類 芋焼酎 原 材 料 鹿児島県産サツマイモ、米麹(国内産米) 度 数 25度 飲 み 方 お湯割りで… 価 格 1,400円弱(1SB 税込) やっぱり定番酒…外れ無しの優等生…

明日のBike練のために… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21-19T 30分間 それなりに汗かく程度な強度で…！！

仕事後、ジムへ… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 250m( 250m×1本) ・ヘッドアップ 600m( 100m×3本 2Set) ・フィスト 400m( 100m×2本 2Set) ・スピード 500m( 50m×5本 10秒レスト 2set) ・プルブイ 250m( 250m×1本) 今日はコースも空いてて泳ぎやすかった…

今日も昨日に続いて…Run!! 自宅→線路沿い→自宅 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測 10km走の予定が、風強くてモチベーション急降下↓↓ 区切りのよい場所でUターンとしました！！

約１ヶ月の残業もやっと終了…！？？ 自宅→向山公園→自宅 走行距離 6.80km タ イ ム 未計測 久々の夕練なんで軽い内容でReスタート！！ このまま徐々にトレ内容を上げてやれれば…！！

来シーズンからヒルクライムなどのBikeレースの出場を見送り、トライアスロン出場に重きを置くことに…！！ なのでBikeレース用に所有してた「Specialized S-WORKS SL4」を売却することにしました。 旅立つ前に記念に1枚…パチリ！！ オークションに掲載してゆ…

今日の「四国中央サイクリング」は雨なのとそれに伴う寒さが予想されたので… 自分も含めてチーム全員が満場一致でDNSとしました！！ なので今日は大会以来約1ヵ月半ぶりのSwimのためにジムへ… Swim TOTAL 1,500m ・プルブイ 250m( 250m×1本) ・ヘッドアップ …

今日は先日交換したハンドルの微調整と感触を確かめるためにLSDで100kmほど走ることに…！ あと明日は「四国中央サイクリング」に参加予定なので、軽〜い内容で…！！ 9:23 ジムを出発本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日のコース……

最近手に入れたハンドルを仕事後に…早速交換してみました！！ でも先週新調したばかりのバーテープが新しいハンドルでは寸足らずで、ストックしてたバーテープを卸す羽目に…損 3T ROTUNDO PRO以前から気になってた丸ハンドル系… とりあえず…今週末開催の地元…

今秋もこの一杯…登場です！！ ダバダ火振 蔵 元 株式会社無手無冠（高知県高岡郡四万十町） 種 類 栗焼酎 原 材 料 栗、麦、米、米麹 度 数 25度 飲 み 方 お湯割りで… 価 格 3,065円(1SB 税込) 相変わらずのホッコリ感満載の香りとスッキリとした切れ味… 今…

3連休最終日でやっと天気回復…でも強烈な風が！！ とりあえず向かい風覚悟で外Bikeの準備をする。 9:16 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日はLSDで100kmほど走る予定だけど、コースは走りながら決める感じで！！ R37…

またまた遅いアップになっちゃいました…反省 Swim 0mBike 511.22km（実走 472.02km + ローラー台 39.2km）Run 25.6km（実走 25.6km + マシン走 0km） オフシーズンとはいえ…あまりにもトレ内容が貧弱な感じです… もう少し内容濃いトレとしたいものです！！ …