Swim 15,000mBike 676.51km（実走 617.13km + ローラー台 59.38km）Run 17.80km（実走 17.80km + マシン走 0.0km） Swim … もう少し泳がなきゃです！！ Bike … まだまだ実走距離が少ないです。もっと走らなきゃです！！ Run … ぜんぜん走れませんでした…反省

今日は6月3日開催の「ツール・ド・にし阿波」の対策として、チームメイトとロングライドへ… 6:00 起床 いつも通りのトースト的朝食を摂りながら、今日は待ち合わせ場所が家のすぐ近くなのでマッタリと過ごす。 8:15 自宅を車載にて出発。 家から約1kmの川之…

本日、2種目めです！！ 4月18日以来のSwimトレとなりました… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m(250m×4本) ・プルブイ 1,000m(500m×2本) ひさびさなので、メニューはいたってシンプルです…

最近しばらく乗ってなかったTT-Bikeに乗りたい衝動が… なので、昨晩夕食後に急いで乗れるように組んでみました…！ ポジション等に関しては、以前のデータを基にしてセッティングしました…！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 使用バイク ORBEA…

昼間は曇ってたけど、夕方にはスッキリと良い天気になったので… 本日のBikeも…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ うどん県との県境まで… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 1時間01分44秒 走行距離 22.45km 最高速度 56.4km/h…

今日も外夕練に出ました…！！ 本日のBikeも…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 55分22秒 走行距離 21.00km 最高速度 67.0km/h 平均速度 22.7km/h 最大心拍数 164HR/m(88%) 平均心拍数 134HR…

今日は天気が最高に良かったので…今シーズン初めての外夕練に出ました！！ やっぱりBikeは外で乗るのが最高に気持ちイイです！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 42分17秒 走…

昨日に引き続いて… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 25分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 12.67km 平均速度 30.4km/h MAX速度 71.1km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 93rpm 消…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 25分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 12.85km 平均速度 30.8km/h MAX速度 64.1km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 94rpm 消費カロリー 339kcal…

Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 100m(100m×1本) ・プルブイ 150m(150m×1本) ・プルブイ 200m(200m×1本) ・プルブイ 250m(250m×1本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 1,500m(500m×3本) 暖かくなってきて、ややコースは混雑気味になってきました…

菊之露 蔵 元 菊之露酒造株式会社（沖縄県宮古島市） 種 類 泡盛 原 材 料 米麹 度 数 30度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 1,890円(1SB 税込み) 泡盛らしい香りはしっかりしてるけど…飲み口は軽いです！！

コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→R192→丸住製紙横→自宅 走行距離 7.8km 走行タイム 48分56秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal

11:05 車載にてジムへと向かいます。 半袖ジャージ＋アームウォーマー、ビブタイツ＋ニーウォーマーな姿で出走です…！！ 11:27 ジムを出発！！本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ カンパニョーロ仕様となったSL4のポジションの微調整…

1日遅れとなりました… 午前中は雨模様のため、ゆっくりと過ごす。 ただ昼から天気が回復したため、昼食後支度をする。 車載にて自宅を出発。 今日は夕方にコンポ交換のため預けてたSL4を引き取るために西条へと向かう。 西条市役所の駐車場に車を駐車して、…

先日、「めざましテレビ」で紹介されていて…

菊之露 サザンバレル 蔵 元 菊之露酒造株式会社（沖縄県宮古島市） 種 類 泡盛 古酒55％ブレンド 原 材 料 インディカ米、黒麹菌 度 数 25度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 1,890円(1SB 税込み) 古酒にしては…、アッサリ系の飲み口軽めな印象でした！！

久々な感のあるRunトレに… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 54分32秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 6分00秒/kmをある意味基準に走りましたが… 久々にし…

Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 100m(100m×1本) ・プルブイ 150m(150m×1本) ・プルブイ 200m(200m×1本) ・プルブイ 250m(250m×1本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 1,000m(500m×2本) 最近はやや混雑気味です…

久米島の久米仙 古酒 蔵 元 株式会社久米島の久米仙（沖縄県島尻郡久米島町） 種 類 泡盛 原 材 料 インディカ米、黒麹菌 度 数 35度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 2,239円(1SB 税込み) 封切り 泡盛特有の香りが美味かったです…！！

今日は昨日までの疲れを感じたので…休脚日としました！！ 於茂登 炎(おもと ほむら) 蔵 元 有限会社 高嶺酒造所(沖縄県石垣市) 種 類 泡盛 直火式地釜製法 原 材 料 インディカ米、黒麹菌 度 数 25度 飲 み 方 炭酸割り＆水割りで… 価 格 2,686円(1SB 税込み…

今日はB-Shop-Ochi主催の「石鎚タイムトライアル」の日です。 5:15 起床。 空はまだ薄暗いし、この時期にしては寒い朝です… トースト的朝食をゆっくりと摂ってから、出発の準備をする。 7:05 車載にて自宅を出発。 三島川之江ICから高速道にのり西条ICを目指…

本日の第2幕です。 Bike変更です…≪Specialized S-Works Tarmac Carbon≫ 今日は以前から好んで呑んでいた「成龍酒造」の春の蔵開きです。 なのでイベント後、酒好きな有志と蔵開きRideへ行ってきました。 作成中…… 「フロマージュリーピノ 松山店」さん 「マ…

3日連続となるSwimです。 疲労を残さないように、軽く流すペースで泳ぎました。 Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 今日もコースは混…

今日は翌日の「石鎚タイムトライアル」のために軽いRideの予定です。 7:10 起床。 やや雲のある空模様… 焼き立てパンのガッツリ朝食を摂って、身支度をする。 自宅を車載にて出発してジムを目指します。 11:25 ジムを出発。 昨日と違って今日はやや肌寒いの…

今日の2種目めです… Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 週末ってこともあってか…！？混雑気味でした。

今日は病院での定期的な診察のため…仕事はお休みしました。 朝食抜きで昼過ぎまでの検査＆診察は…正直キツいです！！ 無事検査終了後、ガッツリと昼食を摂った後は天気が良いので… 身支度を済ませ、車載にてジムへと向かいます。 13:37 ジムを出発。本日のBi…

本日の2種目めとなります… Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) ややコースは混雑気味でした…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 40分02秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 19.89km 平均速度 29.8km/h MAX速度 40.8km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 93rpm 消費カロリー 557kc…

久しぶりな感覚のSwimトレでした。 Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) ・プルブイ 500m(500m×1本) 久しぶり(?)だとなかなかスマート…

昨日のリカバリー(?)のため… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分05秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 13.97km 平均速度 27.9km/h MAX速度 34.0km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃﾞ…