いよいよ暖かくなってきたのかなぁ…？？ Swim 2,000mBike 542.45km（実走 358.73km + ローラー台 183.72km）Run 50.40km（実走 23.90km + マシン走 26.50km） 3種目…総距離よりもトレ内容を重視したいけど、距離＆内容のどちらもまだまだ不足です！！

今日も暖かい一日でした…汗 15分間のアップ後にプログレッシオーネを3分間のレストを挟み2set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Car…

今日はあまりテンション上がらず… なので映画を見ながら、汗流す程度脚廻して終了です！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 44分51秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後…

ラフロイグ 10年 所有者 ビーム・グローバル・スピリッツ＆ワイン社 創 業 1815年 酒 類 ウイスキー40% シングルモルト 10年貯蔵 蒸留器 ストレート型・ランタン型 仕込水 サーネイグ・バーン川 使用樽 ファーストフィルのバーボン樽 価 格 3,980円（700ml …

今日もローラー台でインドアトレ… 15分間のアップ後、3分間のレストを挟みながら2setです！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon …

今週初めはローラー台から… まずは身体全体に血液巡らせるために軽〜く汗流す程度で終了です。 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21Tのみ… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 37分15秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前…

今日も天気が良いので、外Bikeに出発です。 昨日同様の軽い朝食後に車載にてジムへと向かいます。 10:17 ジムを出発 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫今日はいつもの詫間までをすこしコースを変えてLSDペースOnlyで走る予定で…

朝から天気が良い！！ バナナ1本とヨーグルトとコーヒーだけの軽い朝食後、車載にてジムへと向かいます。 9:51 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日は基本LSD的内容の中で、ある程度距離を走ることにします。 R377…

また最近「SCOTCH Whisky」がマイブームになりつつ…再来！！ グレンフィディック12年 所有者 ウィリアム・グラント＆サンズ社 創 業 1887年 酒 類 ウイスキー40% シングルモルト 12年貯蔵 蒸留器 ランタン器・ストレート器・ボール器 仕込水 フィディック川…

昼休み、なんとなく空を仰いで…！？

島の神 黒麹仕込み 蔵 元 福徳長酒類株式会社（福岡県久留米市） 種 類 麦焼酎 原 材 料 麦、麦麹 度 数 25度 飲 み 方 湯割りで… 価 格 1,380円(1SB 税込み) 主張し過ぎないアピールが心地良い…

今日もインドアで、10分間のアップ後… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 1set … L3で95rpm前後の30秒プログレッシオーネ 2set … L4に上げて95rpm以上で30秒プログレッシオーネ……

今日はジムでインドアRunとしました… 500mのウォーキング後、まずは10km/hで走り出します。 iPodを忘れたのでマシン備付のTVを見ながら走ります…暇！！ 5km走ってから250m毎にスピードアップ！！ 最終14km/hで250m走ってから、クールダウンのためにウォーキ…

外は真冬の寒さ…なので今日もインドアトレとしました！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 15分のウォーミングアップ後に各ギア30秒間のプログレッシオーネ！ 3分間のレスト後…

先週末は何もせずに1軍Bike2台を洗車しただけ…！二日酔い？？ そして週初めはのんびりスタートです！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T ウォーミングアップ後は30秒間毎のプロ…

出勤途中… お昼休み… 2週続けて白の世界が朝から…寒 でも夕方には雪の名残も少なく普段と変わらない感じで帰宅出来ました。 外はメッチャ寒いし路面もウェット状態なので、今日もインドアでのトレに… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T …

今日もインドアで、まずは10分間のウォーミングアップです。 ウォーミングアップ後は各ギア30秒ごとのブログレッシオーネで上げていきます！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T…

今日は中休み…！？ Specialized S-Works Tarmac Carbon体中の末端まで血液循環を第一…！！ ・48×19T ・48×18T 汗流す程度で各15分間…廻して終了！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上…

朝食後はいつものように少しゆっくりしてから出発の身支度をする。 今日はジムが定休日なので自宅からの出走となります。 11:32 自宅を出発。 本日のBike…《Specialized S-Works Tarmac Carbon》 Bike選択に迷いましたが、2軍Bikeで出走することに！！ 今日…

完全休脚日orトレ日…迷いました。 今日はお昼以降も空模様は怪しげだし明日も…かな？？ なので、とりあえず仕事後はジムにて軽く汗流します… 500mほどウォーミングアップ後、スピードアップ！！ でも…脚は思うように動きません！？？ なので3kmだけRunしてか…

昨日までの天気とうって変わって今朝から青空の良い天気！！ でも朝早く友人から届いたメールでは善通寺で開催の「さぬきシクロクロス」の会場は溶け残った雪で真っ白状態…寒！！ 朝食後すこしゆっくりしてから身支度を済ませる。 車載にてジムへと向かうが…

今日もジムでインドアトレです。 昨日同様にRun＆Swimの2部構成の予定はプールが渋滞気味だったのでRunトレのみに…！！ 500mウォーキングでのアップ後… まずは10km/hにスピード固定で約5kmほど走ります。 その後は昨日同様に250m毎に1km/hずつスピードアップ…

朝起きると外は真っ白でした…驚！！

2種目です！！ 今年最初となるSwimトレなので、苦手な種目でも良いイメージを持つために… ゆったりと自分の好きなペースで泳ぐことにしました！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×2本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) なので…良い感じで泳げました…

外は寒いし雪降ってるので、ジムにてインドアトレとしました！！珍！！ まずはジムのランニングマシンでネズミ状態… 1kmのウォーキング後に… 標準ペースを掴むために6分00秒/kmペースで走ります。 その後は250mごとに1km/hずつ上げていきます！！ 14km/hで走…

昨日までと違って寒い1日になりました…凍 練習コース 自宅→金生川沿い→石川友一商店→R192→新浜グラウンド→産業道路→浜公園→自宅 走行距離 13.9km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 明日以降はト…

久々の空Photo… 「とりあえず…」的な、ボヤけた一枚でした…反省

球磨焼酎 蔵 元 球磨焼酎株式会社（熊本県人吉市） 種 類 米焼酎 減圧蒸留 原 材 料 米、米麹 度 数 25度 飲 み 方 湯割りで… 価 格 990円(4GB 税込み) 個人的には個性をもう少し…Please！！

Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 合い間で各ギア30秒間… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 33分12秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行…

安心院蔵 蔵 元 大分銘醸株式会社（大分県宇佐市） 種 類 麦焼酎 常圧蒸留 原 材 料 大麦、大麦麹 度 数 25度 飲 み 方 湯割りで… 価 格 1,880円(1SB 税込み) けっこうスッキリ系な感じ…