徐々に上げていきます！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5…

風が強かったかな…？ってこと以外は、穏やかな休日でした！ 練習コース その場の気分で決めちゃうお気楽コース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約55分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 12月は目の…

この季節になると…、いろいろな装飾で街は華やかになっていきます(綺麗) どうも愛媛県主体のクリスマス電飾候補に立候補したら当選したみたいです(驚) で！！…、我が商店街もご他聞に漏れずに今年から(限り…！？？) A○B48っぽい…地方版(素人？)が歌ってまし…

久しぶりにRunへ出発！！ 練習コース お気楽＆気分的なコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約70分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 走り始めから中盤までは脚が重たく感じました。 ただ…、中盤…

豆乳プリン仕立て きなこ風 昨日は会社の送別会でした。 いろいろな料理を食べてお酒も呑んで満腹でした… 唯一、最後の甘味だけ残せました…笑

12月間近なのに… 「寒い！」って感じる日が無いです 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間 負荷レベル Level-4 ・48×19T 各5分間 ウォーミングアップ＆クールダウン ・48×18T〜12T じっくり廻して… ・48×12T 15秒間×2回、もがいて…

久しぶりに運動しました。 運動せずでは…、動きにキレが無くダレてしまってます。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 正直、30分間程度… 負荷レベル Level-5(←負荷レベルを上げて…) ・48×19T〜12T 脚の感覚で… 走行距離 19.6km 平均速…

運動してないのに…汗 以前の和三盆ロールと同じお店のケーキです。 濃厚なチョコケーキでした！ 買ってきてからも食タイミングが悪かったけど、やっと食べれました。 三層のジェノワーズを上のクリームで上手く(美味く…)まとめてます。

暖かい一日でした… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpmキープを基本で…！！） 負荷レベル Level-3 ・48×19T〜13T 脚の感覚で… 走行距離 32.29km 平均速度 32.0km/h MAX速度 42.8km/h 最大心拍数 未計測 平均心…

2ヶ月ぶりの定期診察でした。 画像は以前のままですけど…、今日撮影のレントゲン的には…、徐々に骨がくっ付き始めた傾向が確認出来て腕の駆動範囲的にも前回よりも良い結果を貰えました！ ただ…、チタン製のボルト＆プレートを外すのは来春以降になりそうで…

昼間は暖かい日が続きます… れんと 蔵 元 ㈱奄美大島開運酒造（鹿児島県大島郡宇検村） 種 類 黒糖焼酎 原 料 黒糖、米麹 飲み方 最初は最近お気に入りの炭酸割り＆ロックで… 価 格 2,080円(税込み) 11/18 封切り。 スッキリと飲み口の良い感じです。 ただ……

お日様が出てた日中は、ほんのりと暖かく感じました。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分…

悦凱陣(よろこびがいじん) 手造り純米酒 蔵 元 丸尾本店(香川県琴平町) 種 類 日本酒 純米酒 使用米 オオセト100％ 精米歩合 55％ 日本酒度 +6.0 酸 度 1.5 飲み方 お燗酒で… 価 格 2,630円(税込み) 10/26 久しぶりにジャパニーズ･ライス･ワインを飲みました…

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 生原酒おりがらみ 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷酒で堪能させてもらいます！ 価 格 ???円(1SB 税込み)←頂き物です(大感謝！！) 10/31 封切…

予報では一番の寒さ襲来のはずが… 練習コース やや定番になりそうなコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約53分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 「寒い！」と覚悟してたのに… 朝一番は寒かった…

昨日の一本、早速開封しました。 朝日 飛乃流 蔵 元 朝日酒造株式会社（鹿児島県大島郡喜界町） 種 類 黒糖焼酎 原 料 黒糖、米麹 飲み方 ロックが一番ウマイっす！ 価 格 4,120円(税込み)…、ちょっと大事に飲まなきゃ！！ 11/15 封切り。 炭酸割りでは主張…

今日は寒い一日でした。 久し振りのローラー台です… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間…

今日は晩秋の愛媛を走るサイクルイベント「スポレク ハーフセンチュリー」の当日です。 ただ…、自分はケガのためDNFです。 なので今日はチームのサポートに徹してバックアップしていきます！！ 7:00 起床。 空はややドンヨリ気味な雲で一杯です…微妙 軽く朝…

Run、3日目です どんより雲が厚いスッキリしない一日でした 練習コース 峠中心です…汗 走行距離 約15km程度だと…！？？ 走行タイム 1時間35分 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 166HR/M(91%) 平均心拍数 138HR/M(76%) 消費Cal 992kcal R192から新宮へと向か…

暖かい今日でした…汗 練習コース 自由なコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約35分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 今日は繋ぎなRunです。

天気予報外れ…、肌寒い一日でした。 練習コース 自由なコース設定です…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約53分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 肌寒い感のある仕事終わりに…、長袖(インナー無し)＆…

風の強い肌寒い一日になりました… 練習コース 自由&気分的なコースです 走行距離 ??.??km 走行タイム 約50分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 昨日と同じコース走。 イーブンペースをキープしながら…

今日は「異常！？」だと思うくらい…、暖かい一日でした(汗) 練習コース 自由&気分的なコースです 走行距離 ??.??km 走行タイム 約52分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 若干距離を延ばしたけど、ペ…

日中は暖かい一日でした… 練習コース いつも通りにコース決定は気分次第です…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約50分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 昨日と同じコースを、ゆったりLSD的ペースでのRunにしまし…

もうすぐ…、4ヶ月です。 「時間」って早いですね…焦&驚 練習コース いつも通りにコース決定は気分次第です…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約44分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 ややペースアップなRun内容で…

先週末の名残です…

Bike or Run…、迷いました。 昨日Runで明日もRunの予定なので、3日連続Runを避けるためにBikeにしました！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間 ・48×18〜12T …

1週間ぶりの更新になりました。 この間、いろいろとあったけど前を向くしかないことに気付いたので… せっかくの祝日…、午前中は自宅でゴロゴロしました。 昼食後、「これじゃダメだ！」とやや強制的意識でRunに出発です！！ 練習コース いつもながら…適当で…

退院祝いの席で頂いた1本を封切りしました… 花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 生原酒おりがらみ 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷酒で堪能させてもらいます！ 価 格 ???円(1SB …

やや風が強いです… 練習コース いつもながら…適当です！！ 走行距離 ??.??km 走行タイム 約47分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 風が強いのもあって…そこそこの距離を走ったわりには、いつもみたいな汗も掻かず…