2015-03-01から1ヶ月間の記事一覧
軽く汗流してリフレッシュ！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約50分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 50分19秒 走行距離 22.6km 平均速度 27.1km/h 最高速度 29.1km/h 平均ケイデンス 94rpm 最高ケイデンス 100rpm 消費Cal…
今シーズン初の夕練は…リカバリー重視の夕方ライドです。 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫ コースは市内をウロウロと散策的ライドで…森と湖畔の公園にて… 川之江城跡のしだれ桜… 使用バイク GIANT ANTHEM 27.5 2 走行時間 1時間06分16秒 走行距離 18.4km …
午前中…雨、午後〜夕方…昼寝から起きると絶好調な空模様！！ でも時間的なタイミングを外したので外Bikeは諦めて…外Runへと変更です。 ジム←→県道21号線←→琴弾公園 昨日の疲れが影響してるのか…！？ 今日は良くも悪くもない普通なペースでしか走れませんでし…
明日が天気怪しそうなので…今日ガッツリと！！ 8:53 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は先週のコース＋αのロングライド予定です。 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点を左折する。 左折後は仁尾への海岸…
約150km、バイクした後なので…緩！！ ジム周り 約550m×5.5周回 Run距離 約3.0km タイム 未計測 やっぱりと言うか…まだまだ思うようには脚動かなかったです！！
今週も…金曜はプールの日！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン)
今日は軽めのプログレッシオーネで汗かきます！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac …
今週のRunトレ… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 前半はやや脚重だったけど、折り返しからは良い感じで走れました。 Run距離 12.6km タイム 未計測
今日も朝から天気が良いので外Bikeへ…！！ 10:01 ジムを出発 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫今日はMTBでカメラ背負って昨日のリカバリーも兼ねてユルユルライドとします。 須賀交差点を直進して県道21号線を新琴弾橋手前を右折して財田川沿いに走ります。…
朝からいい天気なので…もちろん外Bikeへ！！ 9:35 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は久々のロングライドをこのBikeで走りたいと思います。 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点を左折する。 そして仁尾へ…
金曜はプールの日… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 レスト) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) 2週間ぶり…
これまでの定番酒に初めましての一杯を発見…嬉 里の曙 黒麹 蔵 元 町田酒造株式会社(鹿児島県大島郡) 種 類 黒糖焼酎 黒麹仕込み 原 材 料 黒砂糖、米麹 度 数 25％ 飲 み 方 さっぱりと炭酸割りで… 価 格 1,922円位(1SB 税込み), 普段から呑んでる定番酒と…
微妙に脚に違和感があったので軽い内容で汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 30分21秒 走行距離 13.9km 平均速度 27.5km/h 最高速度 29.2km/h 平均ケイデンス 96rpm 最高ケ…
自宅→線路沿い→県道333号線→新浜グラウンド→産業道路→浜公園→自宅 走行距離 約7.4km タ イ ム 未計測 走り初めから脚が重い感じだったので、距離短め＆低負荷でユルユルと…！！
今年も本番の大会まで約6ヶ月となりました。 なのでそろそろTT-Bikeのポジションに身体を慣らせていこう… 9:50 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫天気予報も空模様や少し怪しい感じだけど、ここ最近は週末雨ばっかりで走れてないので……
ここ最近の週末は怪しい天気ばっかり…悩 なので天気回復した昼以降に諸々な用事を済ませてからジムへ…！！ ジム←→県道21号線←→三豊自動車学校周辺… Run距離 10.0km タイム 未計測
暴風並みの風吹く中でRunトレでした…ジム←→県道21号線←→山田橋 Run距離 8.0km タイム 未計測 日中は暖かだったけど、日が沈むと寒さが末端に…厳！！
外は暴風が吹き暴れてるしメッチャ寒いので… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 35分37秒 走行距離 16.5km 平均速度 27.9km/h 最高速度 36.4km/h 平均ケイデンス 97rpm 最高ケイデンス 1…
プリンスの登場です！！ シーバスリーガル 12年 所有者 シーバス・ブラザース社 創 業 1801年 酒 類 ウイスキー40% ブレンデッドスコッチウイスキー 仕込水 フォン・ブイエン(ゲール語で「泡立つ泉」) 使用樽 ボール型・ランタン型 価 格 2,246円（700ml 税…
昨日のネタですけど…チーム恒例の今治での焼鳥会に1泊2日で！！ 昨年はチーム結成10周年で諸々と忙しくて(？？)開催できずでしたが、今年からはまた定期的に開催しまっせ！！！ 今年最初のお店は…「頼登(よりと)」です！！まぁ〜気心知れたチームメイトとの…
昨晩のカロリー消費も兼ねて… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 まずまずなペースで走れました！！ Run距離 12.6km タイム 未計測
1か月ぶりのSwim… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 レスト) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) メニュー途…
久々にプログレッシオーネを… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 33…
今日は天気も良くて暖かい1日でした。 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 約10.0km タ イ ム 未計測 久々の10㎞走でしたけど、まずまずな感覚とペースで走れました！！
外は雨だし…ジムは休みだし……ローラー台しか！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 30分20秒 走行距離 14.2km 平均速度 28.0km/h 最高速度 30.1km/h 平均ケイデンス 98rpm 最高ケイデン…
またまた忘れてました…反省 Swim 2,000mBike 411.50km（実走 316.6km + ローラー台 94.9km）Run 20.0km（実走 20.0km + マシン走 0km） まだまだ全然です…頑張！！
少しずつ距離を伸ばして… 自宅←→線路沿い←→R11バイパス 走行距離 約7.5km タ イ ム 未計測 仕事後はやっぱり脚が重めです！！
