2014-05-01から1ヶ月間の記事一覧
Swim 0mBike 1,100.97km（実走 1,026.90km + ローラー台 74.07km）Run 0km（実走 0km + マシン走 0km） あまりにもアンバランスなトレ内容の5月となってしまいました…反省 それにしても久々のBike-1,000km越えでした！！驚！！ 本番まであと約4ヶ月…来月から…
いまだにポジションがイマイチなので…少し走りながら調整することに！！ 13:50 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは仁尾マリーナまでの往復としました。 スタート前にまずは左右のアームパッドの位置を外側に約10mmずつ移動させ…
今日は少し頑張ってみました… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫ いつものようにR11バイパスから生吉交差点を右折する。 四国中央警察署前を走って三島金子交差点を直進してR11を横切る。 三島運動公園前を通り過ぎてから、徐々にスピードを上げ…
今日も昨日同様に… 出発前にDHバーの間隔を左右約5mmほど外側に広げてみた。 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースはR11バイパスから三島運動公園前を走って寒川海水浴場でUターンする予定が… 三島運動公園を通り過ぎたあたりで渋滞につかまる…
今年前半戦のメインイベントだった「ツール・ド・にし阿波」も終わって… 今日からは今年の後半戦メインイベントで最大の目標のトライアスロン復帰へとスタートです！！ まずは休脚日明けなので… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫これまでのロー…
ざわわ 蔵 元 株式会社 奄美大島にしかわ酒造（鹿児島県大島郡徳之島町） 種 類 黒糖焼酎 減圧蒸留 原 材 料 黒糖、米麹(黒) 度 数 25度 飲 み 方 ロック＆シュワ酎で… 価 格 2,149円(1SB 税込み) 爽やかな香りのする…とても呑みやすい一杯でした！！
朝から脚に微妙な疲労感が…？？ 夕方雨降ってるし…なんでローラー台でリカバリーとしました！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 24分28秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… …
今日は「ツール・ド・にし阿波」当日です。 スタートが6時なので2時起床でタイマーをセットしてたはずが… ハッ！！と目が覚めると、3時30分過ぎでした…超焦 急いで朝食を摂り身支度をして家を出発！！ 5時過ぎに会場の「吉野川運動公園」に到着。 エントリー…
今日は明日の「ツール・ド・にし阿波」の為に…完全休脚日としました。 久々の天気の良い日での休脚日なので、カメラ片手にお散歩へと出掛けました！！ いつものお店で昼食後、以前から気になってた酒屋探しついでに善通寺へ… とりあえず香川県護国神社に車を…
今日も夕練は軽く…です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ Mavic R-SYS SL≫ コースは基本昨日と同じコースを走ります。 途中、アウタートップで約30秒間のスプリントを2回ほど… 今日はケーズデンキの交差点を左折せずに直進します… そして…
今日もユッタリと調整ライドへ… 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ Mavic R-SYS SL≫ 向山公園前を走りR11バイパスに入り、生吉の交差点を右折する。 三島金子交差点を横切って三島運動公園前を走る。 寒川海水浴場でUターンとします。そして復…
今日からは週末開催の「ツール・ド・にし阿波」に向けて調整的ライドで… 昨日、ホイールのフリーボディーを交換してカンパ仕様に！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ Mavic R-SYS SL≫ ※クランクが楕円リングのままなので…現状を近々撮影予定…
昨日のチーム練後…なんと当日から脚に疲労感発生でした！！ なんで今日はそんな脚を労わるために、夕練はリカバリーライドとしました。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫コースは平坦基調の行き当たりバッタリで…！！ 途中の「森…
今日は来週にせまった「ツール・ド・にし阿波」対策のチーム練です。 トースト系の朝食を摂り、車載にて西条加茂川沿いのトリム公園へと向かいます。 7:50 トリム公園到着。 OGA!!がすでに居て出走の準備をしてるとテッちゃんも到着です。 7:58 トリム公園を…
天気良く気温も上昇…なんでやっぱり夕練に出発です！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は寒川先までを昨日同様にスル〜リと流すペースで… 今日も折り返し近くで…パチリ！！ 使用バイク ORBEA ORDU 走行時間 59分58秒 走行距離 28.15km 平…
ようやく雨も止んで路面もかなり乾いてきました。 すこしヒンヤリするけど、軽く流す程度でTTポジションに慣れるためにも夕練に出発です！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは、浜公園←→宇摩自動車教習所前←→新浜グラウンドを周回します…
ラベル買いっぽい感じでしたけど… 気 蔵 元 株式会社 西平本家（鹿児島県奄美市） 種 類 黒糖焼酎 原 材 料 黒糖、米麹(白) 度 数 25度 飲 み 方 ロック＆シュワ酎で… 価 格 2,216円(1SB 税込み) 黒糖らしい甘い香りを感じるけど、飲み口はスッキリしていて…
午後から雨模様なので大人しくインドアトレとしました… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分44秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後で… 走行距離 14.44km 平均速度 28.22km/h MA…
今シーズン初の夕練です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫まずは久しぶりの地元道を確かめるように流す程度で… 川之江高校前から向山公園前を走ります。 その後R11バイパスに入ってからは生吉の交差点を右折して三島金子…
今日は昨日の疲労も多少あるので、いつものコースをリカバリーライドとします。 軽めの朝食後、車載にてジムへと向かいます。 10:33 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫いつもの詫間往復をリカバリーペースで走ります。 …
今日は5/25開催の「ツール・ド・にし阿波」のSSコースを試走してきます。 昨晩スプロケットを上り専用の「12-27T」に取り替えて今日の試走に挑みます！！ 朝食後まずは車載にて池田の「吉野川運動公園」へと向かいます。到着後は速やかに出走の準備をするが…
今日も続いて…軽く汗流して全身に血を流します！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分43秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後で… 走行距離 14.90km 平均速度 29.1km/h MAX速度…
今日は全身に血液循環させて軽く汗流す程度で…Refresh！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 33分33秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 15.13km 平均速度 27.1km/h …
昨日の雨がうそのように朝から良く晴れてます！！ 軽めの朝食を摂ってから車載にてジムへと向かいます。 今日はBike2部練の予定で、まずはロードバイクから！！ 9:23 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日は平坦では巡…
続いてBike第2部です！！ 13:00 ジムを出発。 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫こちらは久しぶりのライドなので、まずはTTポジションの感覚を確かめる感じで軽く走ります。 須賀交差点を直進して21号線を琴弾公園目指して走ります。 事故してか…
あじゃ ※「あじゃ」とは徳之島の方言で「お父さん」とか「親父」という意味だそうです。 蔵 元 株式会社奄美大島にしかわ酒造（鹿児島県大島郡徳之島町） 種 類 黒糖焼酎 常圧蒸留 甕仕込み 原 材 料 黒糖、米麹(白) 度 数 30度 飲 み 方 シュワ酎で… 価 格 …
今日はメッチャ久しぶりとなるチーム練に参加です。 朝食を摂って身支度を済ませて、車載にて今治の「市民の森公園」へと向かう。 到着後は速やかにBikeの準備をしてから、少しチームメイトと談笑タイム！！ 9:14 市民の森公園を出発。 今日のメンバーは、原…
今日からGW後半に突入で、天気も良いので外Bikeへ…！！ 軽い朝食を摂って、車載にてジムへと向かいます。 8:24 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫今日は軽めのLSD領域である程度の距離を走れれば… 須賀交差点を直…
今日もローラー台でのインドアトレです… アップ後、まずは負荷レベル３で各ギア60秒のプログレッシオーネ1set！ そして3分間のレストを挟んで、負荷レベル４で各ギア30秒のプログレッシオーネ1set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T …
