早くも1年の半分が過ぎてしまいました…焦 Swim 20,100m Bike 911.2km(実走 763.1km + ローラー台 148.1km) Run 100.2km(実走 89.2km＋室内Run 11.0km) 個人的には、まずまずバランスのとれたトレ内容だったと思う。 ただ…、もう少しスイムとランの比率を上げ…

ORDUでペース練習の予定だったけど… HC練習に変更です！！ 距 離 5.64km 標高差 363m 平均勾配 6.4% タイム 23分58秒 練習コース 法皇トンネルヒルクライム 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 総走行距離 25.06km 総練習時間 1時間11分20秒 最高…

今週末は毎年恒例の寒風山HCがあるので、天気が怪しいけど気にせず山へ… 今年初となる切山HC練習です。 距 離 7.09km 標高差 393m 平均勾配 5.3% タイム 27分13秒 練習コース 切山ヒルクライム 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 総走行距離 22.…

2種目めです。 Swim Total 2,500m ノーマル 100m(100m×1本：ウォーミングアップ) ノーマル 500m(100m×5本：50mフォーム重視＋50mやや強度上げて） プルブイ 500m(100m×5本：スピード重視） キック 100m(25m×4本) フィスト 300m(100m×3本：スピードよりも水を…

余市 原産地 余市蒸留所（北海道余市郡余市町） 会 社 ニッカ 分 類 シングルモルト・ウイスキー ア度数 43度 果実のような香りの中に甘さが感じられるお酒です。 飲んでみるとしっかりとしたボディと主張のある一杯でした…！！

昼過ぎにパラッと降ったけど、全体的にはスッゴイ良い天気だったのに… 何故…夕方から天気が怪しくなる…！？？ ORDUで練習したかったのに…悲 室内トレに変更です。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキー…

8:10 起床。 雨は降ってないが、地面はまだ濡れているので様子を見ることに。 ネットしたりTV見たりでマッタリと過ごす。 11:00頃 空が明るくなってきた…！ 早めの昼食を摂り、身支度をする。 12:00 自宅を出発！！ 今日も遅めのスタートなので軽〜中強度あ…

一日中、雨でした… 部屋の掃除後も…、Runにも出れずで家Bikeのみです。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 10分間 ・48×17T…

天気…悪いです。 トレ内容 ランニングマシンでのバーチャルランニング！！ トレ速度 10.0km/hに設定 走行距離 2.0km 最大心拍数 ?HR/m(??%) 平均心拍数 ?HR/m(??%) 消費カロリー ???Kcal 心拍計忘れて、体調までイマイチでした…悲

体調なんとか回復で(?)…、2種目めです。 Swim Total 2,200m 「クロールがっつり」 1,300m ノーマル 100m(100m×1本：ウォーミングアップ) ドリル 100m×4Set(25m×4本：ノーボードキック、ドッグプル、水中リカバリー、プル＋ドルフィンキック） ノーマル 200m(…

夕方から天気怪しげでした…？？ なので、今日も法皇ヒルクライムです！ 距 離 5.64km 標高差 363m 平均勾配 6.4% タイム 23分35秒 練習コース 法皇トンネルヒルクライム 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 総走行距離 22.46km 総練習時間 59分12…

亀泉 蔵 元 亀泉酒造株式会社（高知県土佐市） 種 類 日本酒 純米吟醸生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 50％ 日本酒度 -8.5 ←数値的には甘いお酒の印象！ 酸 度 1.9 飲み方 もちろん、冷酒で… 価 格 3,120円(1SB 税込み) 5/17 封切り 最近、評判が良いらしいで…

ブリックトレーニング！ まず1種目目は…昨日のストレス解消も兼用です！！！ 距 離 5.64km 標高差 363m 平均勾配 6.4% タイム 23分06秒 練習コース 法皇トンネルヒルクライム 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 総走行距離 22.49km 総練習時間 1…

本日、2種目めです！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 50分46秒 アベレージ 11.82km/h(5分05秒/kmペース) 消費Cal 511Kcal 最大心拍数 155HR/m(85%) 平均心拍数 144HR/m(79%) まだまだテンション＆モチ…

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 生原酒おりがらみ 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 やっぱり、冷酒で堪能させてもらいます！ 価 格 2,800円(1SB 税込み) 5/10 封切り。 今年3本…

昼間あんなに天気が良かったのに、夕方から雨がポツリポツリと…何故に〜泣 Bike練(法皇ヒルクライム)したかったのに…怒 Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) キック 100m(25m×4本) フィスト 200m(100m×2本：スピードよりも水をキ…

ダバダ火振 会 社 株式会社無手無冠(高知県高岡郡四万十町) 分 類 栗焼酎 原材料 栗50%、麦25%、米･米麹25% ア度数 25度 価 格 1,570円(4GB 税込み) 最近、プレミアが付くほどの焼酎らしいです…驚 炭酸とハイボール風で飲んでみました。 芋と違い栗特有のホ…

昨日のダレた1日を反省するために… 刺激入れのブリックトレです！ 雨降る的な天気は無さそうなので…、まず1種目めです！！ 距 離 21.0km(1周1.4km×15周回) タイム 36分35秒 Ave 34.6km/h Max 38.4km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORD…

2種目めです。 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 51分26秒 アベレージ 11.67km/h(5分09秒/kmペース) 消費Cal 546Kcal 最大心拍数 161HR/m(88%) 平均心拍数 149HR/m(81%) 脚…上がらなかったです？？ まだ…

8:15 起床。 チーム練(寒風山HC)をパスして…、 やや遅めの起床からマッタリした午前中を過ごす。 そのまま遅め(13:30過ぎてました)の昼食を摂り、外に出るタイミングを逃がしてしまう。 ダラダラモードのまま、HDDに録りためた映画などを鑑賞して夕方を迎え…

新しいグラス(?)が「My Glass Collection!!」に仲間入りです…嬉 先日の「こな」来店時に知った「山崎ステンレスタンブラー」を入手しました！！ 1つのカップとしては非売品とはいえ…、やや高い買い物(3,000円/個)になっちゃいました。 ただこのタンブラーで…

昼からは良い天気になりました…嬉 出発前に前回ポジションが低く感じたので、約2mmほどサドルを上げる。 14:15 自宅を出発！！R11を観音寺方面へ… やや脚に疲労感があるのでリカバリーを兼ねたポタ的Bikeライドにしました。 いつもの須賀交差点を左折して県…

遅めの起床でした。 雨は降ってないけど、路面は昨晩の雨で濡れているので朝はゆっくり過ごすことに！ 昨日の頂き物のパンで朝食です。 美味しかった…大感謝！！

今日、2種目めです。 金曜日定番の「クロールがっつり」レッスンに参加です。 Swim Total 2,200m ・ウォーミングアップ キック 50m(25m×2本：ビート板無しです） プル 50m(25m×2本：プルブイ無しの脚交差状態で） ノーマル 100m(25m×4本：5秒レスト） ・メニ…

雨降ってるので、室内トレです。 トレ時間 30分間 トレ内容 ランニングマシンでのバーチャルランニング！！ トレ速度 10.0km/hに設定 走行距離 5.0km 最大心拍数 139HR/m(76%) 平均心拍数 125HR/m(68%) 消費カロリー 336Kcal この後のSwimへのウォーミングア…

梅雨の中休み…、有効に使わないと！！ 蒸し暑い1日でした…汗 いつ降るか判らない天気の中、即効身支度で出発！！ サイコン用のマグネット、付け忘れました…(スピードは0km/hのままです！) 距 離 5.62km 標高差 363m 平均勾配 6.4% タイム 22分52秒(心拍計で…

2種目めです。 それにしても蒸し暑い…多汗 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所周辺 走行距離 11.25km 走行タイム 55分58秒 アベレージ 12.06km/h(4分58秒/kmペース) 消費Cal 593Kcal 最大心拍数 160HR/m(87%) 平均心拍数 149HR/m(81%)…

伊予賀儀屋 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市周布） 種 類 日本酒 純米大吟醸 無濾過生原酒 使用米 しずく媛 精米歩合 45％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 もちろん、冷で…！ 価 格 3,450円(1SB 税込み) 4/23 封切り。 お気に入りの蔵の最高峰を封切りで…

2種目めです。 Swim Total 2,200m ノーマル 250m(250m×1Set：ウォーミングアップ) プルブイ 250m(250m×1本：ペースを掴む感じで） プルブイ 1,000m(500m×2Set：そこそこのペースキープとキャッチを意識して) キック 50m(25m×2本） プルブイ 250m(25m×10本：5…

今日は梅雨の晴れ間か…？ 朝は曇ってたけど、昼前からスッゴイ良い天気になりました…暑 距 離 28.0km(1周1.4km×20周回) タイム 50分01秒 Ave 33.6km/h Max 37.1km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU 総走行距離 39.26km 総練習時間 1…