今年も残すところあと1ヶ月になりました…早！！ Swim 0.0kmBike 624.07km（実走 544.90km + ローラー台 79.17km）Run 77.2km（実走 77.2km + マシン走 0.00km） 今月のRun回数は9回で70km台はまずまずだったけどBikeでの100km超えライドが無いので、総括的採…

≪事故後1年と143日目≫ 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間23分31秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal ほぼ6分00秒/kmでのRunトレで…

≪事故後1年と141日目≫ 今日は昨日の疲労などをとるために… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 13.43km 平均速度 26.7km/h MAX速度 30.1km/h MAX心拍 ???HR/m(…

≪事故後1年と140日目≫ 5:50 起床。 今日は最終戦「黒瀬ダムチャレンジロード」の日だけど、空は少々曇ってるけど雨の心配はなさそうだ（安心） トーストの朝食を摂り、身支度を済ませる。 7:10 自宅を出発。 三島川之江ICから高速に入り、一路西条を目指す。…

≪事故後1年と139日目≫ 8:40 起床。 空は良い感じで晴れてます。 軽めの朝食を摂り出発の準備をするが、携帯のバッテリーが…泣 充電が完了するまで待ちます。 11:14 自宅を出発。本日のBike≪METEORSPEED＋R-SYS SL≫ 携帯のバッテリーのせい(怒)で出発が遅くな…

今日は週に一回の休肝日… 休肝日はこんなもので気分を紛らわせています…(●≧Å≦)

≪事故後1年と136日目≫ 8:05 起床。 前日の天気予報とは違って、空は綺麗に晴れてます！！ 軽めの朝食を摂り、身支度を済ませる。 でも時間が経つごとに空模様が怪しく曇ってきました… 少し悩んだけど、少々の雨は覚悟して走りに出ることに決定！！ 10:04 自…

今日は免許証更新の講習を受講するために有給休暇をとりました。 でも講習は午後からなので、午前中は母の叔母宅でみかん狩りの手伝いに母と二人で行ってきました。 これだけの木々に出来たみかん…すべて狩るにはかなり大変な作業です！！ 1本の木に大小さま…

≪事故後1年と135日目≫ 免許証更新の講習が早く終わったので、帰宅後Runトレに出ました。 普段より時間があるので少し距離を延ばしてみました。 夏頃のBike夕練でよく走ってた金田方面へと向かいます。 練習コース 自宅→金生川沿い→上分→金川→上分→自宅 走行…

≪事故後1年と134日目≫ 寒くなってきました… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 39分32秒90 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 強度はやや緩めながらも、ほぼ6…

≪事故後1年と133日目≫ 8:05 起床。 空は晴れてるけど、風が「ブォ〜ン」と荒れてます！！？ なので様子見の午前中… 軽めの朝食＆シッカリめの昼食後… 13:57 自宅を出発。 本日のBikeかな〜り遅めのトレとなりました… 昼食後もまだ風は吹き止まないですけど、…

≪事故後1年と131日目≫ 久しぶりにサドルに跨ったような… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 15.96km 平均速度 31.9km/h MAX速度 39.6km/h MAX心拍 ???HR/m(??…

≪事故後1年と129日目≫ 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 37分19秒69 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 少し肌寒く感じたので、今日は完全防風対策でRunに出…

≪事故後1年と128日目≫ 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 42分49秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 風が強かったです…

≪事故後1年と127日目≫ 練習コース 自宅→上分町→向山公園→金生町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 41分03秒90 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 今日はいつものコースを逆周りに走ってみました… 普…

≪事故後1年と126日目≫ 8:05 起床。 前日の天気予報とは違って空はドンヨリ曇っていて、そして雨音まで聞こえてきた… なのでゆっくりと朝食を摂り、しばらく様子を見ることにする。 時間が経っても相変わらず空は曇っている。 でも雲の切れ間も見えてきたので…

≪事故後1年と125日目≫ 8:00 起床。 久しぶりに空は気持ち良く晴れている。 軽めの朝食を摂り、ゆっくりと身支度をする。 この季節はウェア選択に頭を悩まします。 今日はコンプレッション系のインナーに半袖ジャージ＋ビブタイツにニーウォーマーにしました…

王様の涙 原 産 国 スペイン ワイナリー ？？？ 種 類 赤ワイン ボディー ライトボディー 使用品種 ガルナッチャ・ティンタ、タモナストレル、テンプラニーリョ 価 格 399円(750ml 税込み)←3本1,000円でセット売りしてました 行きつけの酒屋で発見！！ 期待…

≪事故後1年と123日目≫ 天気予報では午後から雨だったので、夕練Runは諦めてましたけど… 予報は外れて雨の気配はなさそうだったので、外Run決行です！！ 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.60km 走行タイム 38分31秒93 アベレージ ??.?…

久しぶりの独酌ネタです！！ このブログでは…、これまではJapaneseRiceWineが主導権を握ってましたが… でも秋になると…何故かワインも飲みたくなるShin☆なのです。 なのでこれからは…、日々呑んだ葡萄から出来たワインも紹介していきたいですね！！ ファルネ…

≪事故後1年と122日目≫ 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 57分01秒63 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 何とか…6分00秒/Kmはキープ出来ました 寒くなってきましたネ… …

≪事故後1年と120日目≫ 久しぶりに外Runしました… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.60km 走行タイム 45分32秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal かな〜りゆっくりペースでの…

≪事故後1年と119日目≫ 無理せず、ゆっくりマイペースで… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 13.52km 平均速度 27.0km/h MAX速度 31.1km/h MAX心拍 121HR/m(65…

≪事故後1年と118日目≫ 7:40 起床。 空は曇ってるし、雨もパラついている。 天気予報では雨はすぐに止むそうなので、様子を見ながらゆっくりと過ごす。 予報通り雨はすぐに止んだが、雲はまだまだ厚く漂っている。 それでも午後からは晴れる予報なので、軽め…

≪事故後1年と117日目≫ 今日は会社にお休みをもらって、半月前にした手術の抜糸等の予定。 予約時間は11:00からなので少しゆっくりと起床。 少し早い時間に病院に到着。 受付を済ませて自分の順番まではスマホでネットサーフィンしながら時間を潰す。 経過は…

≪事故後1年と116日目≫ 今日は少しばかり…頑張ってみました！！ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 60分間(ウォーミングアップ・クールダウンに各5分間) 負荷レベル Level-3〜5 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 36.26km …