今日で2014年も最後となり今年1年のトレ集計してみました。 Swim 46,500mBike 8,000.5km（実走 + ローラー台）Run 600.6km（実走 + マシン走） 来年の大会に向けて年明けから徐々にモチベーション上げていきたいです。

Swim 8,000mBike 481.6km（実走 401.2km + ローラー台 80.4km）Run 0km（実走 0km + マシン走 0km） 1度もRunトレしてないのはマズイ… 来月からはまた徐々に上げていければ！！

昨晩の同窓会のアルコールがまだ体中を巡ってる…後悔 昼から毎年恒例の年越しうどんを食べに行く前に、昨日同様に新しく取り付けたテストサドルの感触を確かめるために外Bikeへ！！ 10:50 自宅を出発 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫今日はあまり時間もな…

ようやく良い天気になってくれたので、今日こそ外Bikeへ…！！ でも今日からジムは年末年始のお休みに入ったので、とりあえず一ノ宮海水浴場の駐車場へ 10:17 一ノ宮海水浴場を出発 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫今日はテストサドルの試乗も兼ねてるので…

ジムも今日が年内最終日なので泳ぎ納めに軽くフォーム確認重視で… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,500m( 500m×3本) コースも空いていて泳ぎやすかったし、感覚的にもまずまずでした。 スイム後はプールで冷えた身体をサウナ＆お風呂で温めました。

高校生時代によく行ってた自宅近くのお店へ20数年ぶりに… 同級生の友人からお誘いがあって、Swim練を諦めて懐かしい味を楽しみに！！ 権太(ごんた)天麩羅うどん 500円也 このお店ではいつもこのメニューが定番！！ 讃岐うどんみたいな強いコシは無いけど、の…

Swimを諦めたので、せめて食後にローラー台で汗を… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 約30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 33分45秒 走行距離 15.9km 平均速度 28.2km/h 最高速度 30.6km/h 平均ケイデンス 98rpm 最高ケイ…

金陵 濃醇純米 蔵 元 西野金陵株式会社T(香川県仲多度郡琴平町) 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 香川県産オオセト 精米歩合 70% 日本酒度 −2.0 酸 度 2.0 飲 み 方 お燗酒で… 価 格 1,944円（1SB 税込） ラベルに明記されてるような濃醇な感じはあまり感じる…

半月ぶりのローラー台はいつものように軽く汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 30分39秒 走行距離 14.5km 平均速度 28.4km/h 最高速度 54.0km/h 平均ケイデンス 99rpm 最高…

今日は祝日だがジムが定休日のため久しぶりに自宅から… 9:27 自宅を出発 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫コースはいつもの詫間往復で、一眼カメラを背負って途中写真など撮りながら… R11を走りながらまずは朝食を摂るために県境の1軒に立ち寄る。9:42 「丸…

今日は「Team ONMAC」の2014年走り納めとして、わたくしShin☆コーディネートの讃岐うどんライドです。 8:00 まずは集合場所の川之江体育館の駐車場へ車載にて向かいます。 事前に2名の遅刻でスタート地点で合流することが連絡されてたので、速やかに体育館集…

今週は残業続きでトレーニング出来てないので、せめて酒ネタだけでも… 久保田 千寿 蔵 元 朝日酒造株式会社（新潟県長岡市） 種 類 日本酒 吟醸酒 使 用 米 五百万石 精米歩合 55% 日本酒度 ＋6 酸 度 1.2 飲 み 方 お燗酒で… 価 格 ???円 頂きものなんで… …

チーム設立10周年に…スマホケース！？3Dプリンターでの製作だけど値段を考えると、製品クオリティーはGood！！

寒い一日に今年もお燗酒の季節到来です。 今シーズンのお燗酒始めは、やっぱり唯一無二のこの1本をお気に入りの盃と共に…！！ 鶴の友 蔵 元 樋木酒造株式会社(新潟県新潟市) 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 ？？？ 精米歩合 59% 日本酒度 ？？？ 酸 度 ？？？…

今日も朝から昨日に負けないぐらいの強風なので、すこし様子を見るために家でマッタリと過ごします。 でもいくら待っても風が収まる気配は微塵もなさそうなので…強風覚悟で外Bikeへと出かけます。 11:46 ジムを出発 GIANT ANTHEM 27.5 2≫今日も詫間往復コー…

朝から雨とすごい風です…吹暴 なので外Bike諦めて、とりあえず家で様子みながらマッタリと過ごします。 でもマッタリ過ぎても…なんでジムSwimへ！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本…

金曜日はジムへ… Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) コースも空いて…

昨日に続いてLSDで汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 35分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 35分22秒 走行距離 16.6km 平均速度 28.1km/h 最高速度 31.6km/h 平均ケイデンス 98rpm 最高ケイデンス 110rpm 消費Cal…

今日も軽く汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 30分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 30分27秒 走行距離 14.0km 平均速度 27.5km/h 最高速度 29.2km/h 平均ケイデンス 96rpm 最高ケイデンス 101rpm 消費Cal 334kc…

前割りが間に合わず…いつものお湯割りで！！ さつま無双 甕つぼ仕込み 蔵 元 さつま無双株式会社（鹿児島県鹿児島市七ツ島） 種 類 芋焼酎 原 材 料 鹿児島県産サツマイモ、米麹(国内産米) 度 数 25度 飲 み 方 お湯割りで… 価 格 2,262円(1SB 税込) 芋焼酎…

朝起きると昨晩の同級生との飲み会のアルコールが…プチ二日酔い！！ なので今日予定してた計画は来週以降に持ち越しです。 とりあえず少し家でマッタリしてからジムへと向かいます。 10:48 ジムを出発本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫今日はいつもの詫間往…

ブログを打とうとしてたら同級生から飲み会の誘いが…１日遅れのアップとなってしまいました！！反省！！ 今日は先週火曜日に納車したMTBのシェイクダウンと大まかなポジション調整ライドとします。 ただ…午前中から天気は荒れてたので、じっくりと様子を見る…

仕事後はジムへ… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 300m( 100m×3本) ・フィスト 200m( 100m×2本) ・スピード 500m( 50m×5本 10秒レスト 2set) ・プルブイ 500m( 500m×1本) まずまずな感覚で泳げました。

今シーズンの前割り燗初めは、やっぱりこれでしょ！！ 千鶴 前割り(50:50) 蔵 元 神酒造株式会社（鹿児島県出水市） 種 類 芋焼酎 常圧蒸留甕仕込み 原 材 料 黄金千貫、白麹 度 数 25度 飲 み 方 前割りで燗… 価 格 約2,000円前後…(1SB 税込み) 約1ヶ月前に…

軽く汗を流して…終了！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 約40分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 41分34秒 走行距離 19.4km 平均速度 28.0km/h 最高速度 30.0km/h 平均ケイデンス 97rpm 最高ケイデンス 103rpm 消費Cal 463…

久しぶりに麦の湯割りが呑みたくなって購入しました…が！驚！場所はローカル極まりないけど…ブロンドヘアーな美女「メーテル」を思い出します…(’-’*) フフ懐！！

また1日遅れのアップとなっちゃいました…反省！！ Swim 10,500mBike 750.70km（実走 677.5km + ローラー台 77.20km）Run 25.4km（実走 25.4km + マシン走 0km） 一見バランス良さそうだけど…やっぱりBike練が突出してます！！ やっぱり苦手なSwimとRunにもう…

今日は地元Shopの練習会に少しお邪魔して、その後はいつものLSDを… 7:05 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ まずは県道241号線を軽いギアで脚を回してアップ気味に走ります。 そして最初の休憩スポットのコンビニで後方…

今日も自宅で軽く汗を流す… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48T×21T 50分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 約50分間 走行距離 24.3km 平均速度 28.6km/h 最高速度 31.0km/h 平均ケイデンス 99rpm 最高ケイデンス 107rpm 消費Cal 580…

金曜日…今日もジムのプールへ！！ Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 600m( 100m×3本 2Set) ・フィスト 400m( 100m×2本 2Set) ・スピード 500m( 50m×5本 10秒レスト 2set) ・プルブイ 500m( 500m×1本) 今日もコースは程々で泳ぎ…