Swim 20,000m Bike 437.4km(実走 255.5km + ローラー台 181.9km) Run 105.2km(実走 100.2km＋室内Run 5.0km) ややBikeが不足気味かな…！？ Runは愛媛マラソン（42.195km）が加算されているので…

いよいよ大会当日です。 5:30 起床。 空を見ると今にも降りそうな気配だけど、道路は濡れている。 シャワーを浴びて身体を目覚めさしてから、コンビニおにぎりで朝食を摂る。 ただ昨晩のアルコールが多少残ってるみたいであまり食欲がない…汗 7:00 身支度を…

明日は愛媛マラソン。 人生初めてのフルマラソン。 天気が怪しいのが気になるし、雨だと完走の自信が…（不安） 前日エントリーするために昼ごろ自宅を出発。 高速を降りてから見る車は四国4県以外のナンバーもチラホラ見かける。 ホテルのチェックインを済ま…

伊予賀儀屋 純米吟醸無濾過熟成生原酒 蔵 元 成龍酒造?（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米吟醸 使 用 米 松山三井100％ 精米歩合 50％ 日本酒度 検索中 酸 度 検索中 飲 み 方 冷酒で… 価 格 2,940円(1SB 税込み) 12/2 封切り 封切りから良い香りが…癒。 甘…

Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2Set(50m×10本：1分15秒サークル） プルブイ 250m(250m×1本：クールダウン) リズムが悪く…これ以上泳いでも距離を稼ぐだけになり…

飛露喜 蔵 元 廣木酒造本店（福島県河沼郡） 種 類 日本酒 特別純米 使 用 米 非公開 精米歩合 55% 日本酒度 非公開 酸 度 非公開 飲 み 方 冷酒で… 価 格 3,675円(1SB 税込み) 1/1 封切り 封切り直後は味・香りともに硬さが感じれる。 かすかにバナナ香みた…

一刻者（いっこもん） 蔵 元 宝酒造株式会（京都府京都市伏見区） 種 類 芋焼酎 芋麹全量 使用原料 芋100％ 飲み方 やっぱりお湯割りでしょ！！ 価 格 2,760円(1SB 税込み) 1/27 封切り。 久しぶりの芋焼酎を飲みました。 芋のお湯割り…、芋焼酎特有の甘い香…

今さら頑張っても…なので、自分的楽なペースでのRunにしました。 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 51分33秒 アベレージ 11.75km/h(5分06秒/kmペース) 消費Cal 517Kcal 最大心拍数 155HR/m(85%) …

伊予賀儀屋 純米 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米無濾過生原酒 使用米 松山三井100％ 精米歩合 60％ 日本酒度 不明… 酸 度 不明… 飲み方 もちろん冷酒で！！ 価 格 2,750円(1SB 税込み) 1/21 封切り 期待通りの美味さを感じる。 …

Swim Total 3,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2Set(50m×10本：1分15秒サークル） プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(5…

根知男山 限定純米吟醸 蔵 元 合名会社 渡辺酒造店（新潟県糸魚川市） 種 類 日本酒 純米吟醸酒 使 用 米 兵庫県産特A山田錦、根知谷産五百万石 精米歩合 麹米50% 掛米55% 日本酒度 ＋1.0 酸 度 1.4 飲 み 方 冷酒で… 価 格 1,886円(4GB 税込み) 1/25 封切り…

Recovery的要素も入れながら、汗をかくためにローラー台へ… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・48×19 10分間 ・48×18 10分間 ・48×17 5分間 ・48×16 5分間 走行距離 16.13…

浦霞 蔵 元 株式会社佐浦（宮城県塩釜市） 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 マナムスメ 精米歩合 65% 日本酒度 ＋2.0 酸 度 1.4 飲 み 方 お燗酒で… 価 格 2,630円(1SB 税込み) 1/24 封切り 一言、味が濃い！ 重厚な感じのお酒なので量は飲めない。 だけど少し…

7:30 起床。空は良い天気だ！ パン朝食を摂り、身支度をする。 9:20 自宅を出発！！ R11をインナーでウォーミングアップ。 箕浦の駅を越えた辺りで、西原の交差点の高架を上って行くローディー3人を発見。 すかさずギアをアウターに入れ換え40km/hオーバーで…

昼飯に高カロリーなカツ丼を食べたので少しでもカロリー消費しなきゃ… 明日、外Bikeの予定なので脚に刺激を注入です！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行時間 40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・48×19 5分間(ウ…

水曜日ぐらいから気になって頭から離れない食べ物がある。 その食べ物とは… カツ丼！！ 自分的にはいろいろな丼の中でも筆頭首位です。 そんなカツ丼を食べに高知の大豊まで行ってきました。 11:30ころ自宅を出発。 高速で行くか多少迷ったけど、あまり急ぐ…

飛露喜 蔵 元 廣木酒造本店（福島県河沼郡） 種 類 日本酒 特別純米 使 用 米 非公開 精米歩合 55% 日本酒度 非公開 酸 度 非公開 飲 み 方 冷酒で… 価 格 3,675円(1SB 税込み) 1/1 封切り 封切り直後は味・香りともに硬さが感じれる。 かすかにバナナ香みた…

Swim Total 3,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2Set(50m×10本：1分15秒サークル） プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(5…

いよいよ待ち焦がれてた大会の国内開催が決定しました。 その大会とは… Distance Swim(1.9km)-Bike(90.1km)-Run(21.0975km) Total 113.0975km 2年前から「サンライズ磐田in竜洋大会」で多少距離は違えどもミドルディスタンスを経験してきて、 ショートでは味…

伊予賀儀屋 純米 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米無濾過生原酒 使用米 松山三井100％ 精米歩合 60％ 日本酒度 不明… 酸 度 不明… 飲み方 もちろん冷酒で！！ 価 格 2,750円(1SB 税込み) 1/21 封切り 期待通りの美味さを感じる。 …

完全休養日の予定だったけど、昨日のRunで脚にやや疲れを感じてたので… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 使用ギア 48×19Tの固定で！ 走行時間 30分間(ケイデンス90rpmをキープ！) 負荷レベル Level-3 走行距離 14.98km 平均速度 29.4km MAX速…

伊予賀儀屋 純米吟醸無濾過熟成生原酒 蔵 元 成龍酒造㈱（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米吟醸 使 用 米 松山三井100％ 精米歩合 50％ 日本酒度 検索中 酸 度 検索中 飲 み 方 冷酒で… 価 格 2,940円(1SB 税込み) 12/2 封切り 封切りから良い香りが…癒。 …

1年で一番寒い日のはずなのに…、今日は暖かい1日になりました！（驚）！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間10分31秒 アベレージ 11.91km/h(5分02秒/kmペース) 消費Cal 728Kcal 最大心…

黒松剣菱 蔵 元 剣菱酒造株式会社（兵庫県東灘区） 種 類 日本酒 特撰 使用米 兵庫県産山田錦、愛山 精米歩合 不明… 日本酒度 ＋1.0 酸 度 不明… 飲み方 熱燗で… 価 格 1,980円(1SB 税込み) 1/19 封切り ひと口飲んでみての自分的印象は…、芳醇で甘口のお酒…

1週間ぶりのSwim練でした Swim Total 3,000m ノーマル 250m(250m×1本：マイペース) プルブイ 500m×2Set(50m×10本：1分15秒サークル） プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分10秒サークル） …

悦凱陣 無濾過生酒 蔵 元 丸尾本店（香川県琴平町） 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 使用米 山田錦100％ 精米歩合 60% 日本酒度 ＋10 酸 度 2.0 飲み方 やっぱり冷酒で… 価 格 3,255円(1SB 税込み) 12/25 封切り 久しぶりの辛口。 微妙な米の甘みを感じる…

天気の良かった昨日…、全く運動せず家でゴロゴロしてました。 なので、今日は朝から体がダルかった…（反省） なので刺激と汗をかくために… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行時間 50分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-…

午前中から風邪っぽい感じです…（心配） なので…、ジムでのSwim練は中止して仕事から直帰しました。 でも何もしないのも不安なので、一汗かくためにローラー台へ…（多汗） 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行時間 60分間（ケイデンス90rpm以…

飛露喜 蔵 元 廣木酒造本店（福島県河沼郡） 種 類 日本酒 特別純米 使 用 米 非公開 精米歩合 55% 日本酒度 非公開 酸 度 非公開 飲 み 方 冷酒で… 価 格 3,675円(1SB 税込み) 1/1 封切り 封切り直後は味・香りともに硬さが感じれる。 かすかにバナナ香みた…

Runに出てみました… 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間12分01秒 アベレージ 11.66km/h(5分09秒/kmペース) 消費Cal 718Kcal 最大心拍数 157HR/m(86%) 平均心拍数 143HR/m(78%) 久しぶ…