来月へ疲れを残さないためにも… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行距離 25.54km(ローラー台で！) 走行時間 1時間00分00秒 平均心拍数 104回/m(57%) 最大心拍数 114回/m(62%) ※時間や距離は先週と違わないが、集中力が無かったように思える…

大会まで残り少なくなってきました（焦） Swim 22,750m Bike 508.4km(実走 439.6km+ローラー台 68.8km) Run 86.0km ※なかなか頑張ったと思う。内容は別にして…。

8:00起床。 夜中の雨は上がって路面も乾いている様子。 ただ空が怪しいので、しばらく様子を見る。 11:00天気も回復傾向なので出発！！ ついでに選挙会場に寄って投票を済ます。 練習コースは先週同様、仁尾〜詫間方面へと向かう。 今日は先週の大浜海水浴場…

残暑、厳しいッス！！ コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 48分42秒 ※今日は仕事が休みだったけど、色々とすること（エントリーなど）があって夕方になっちゃいました…。 走り出しから良い感じで足が動く（驚） いつもの14kmコースにしよう…

・Swim Total 2,000m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×2set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※リズムがダメだった…。相変わらず好不調の波があり過ぎる…（悩）

仕事から帰ると、1通の封筒が…。 待ちに待った1通です。 「サンライズイワタ in 竜洋トライアスロン」 今年の参加承認の通知が…（ヤッター！！） 今年はこの大会一本に絞ってたので参加承認の通知が来てホッ!!とひと安心…。 残り約3週間…、悔いの無いレース…

お盆明けから一気に秋へと近づいたような感じが！ これじゃ来月の大会あたりは完全秋モードなのかも…（心配） コース 自宅←→R11と11号バイパスの交差点 距 離 約14.0km タイム 1時間10分36秒 ※当初は5分20秒/kmペース(予想タイム1時間14分40秒)で走れればと…

白天宝山(白麹仕込) 蔵 元 西酒造（鹿児島県日置市） 原 料 鹿児島県産黄金千貫、米麹(白) 度 数 25度 蒸 留 常圧単式蒸留 価 格 ？後日掲載？(1SB 税込み) 8/25 2週間前(8/12)に6:4で仕込んだ前割りを飲む。すっきり飲みやすいが、もう少し水と馴染んだほう…

・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×2set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) ノーマル 250m×2set(50m{スプリント}:1分30秒サークル×2本＋1分20秒サークル×3本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) …

今日は練習中日なのでローラー台を使ってアクティブリカバリー。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 走行距離 25.33km 走行時間 1時間00分00秒 平均心拍数 105回/m(57%)←60％台のほうがよりリカバリー的に良かったかも…？！ 最大心拍数 116回/m(…

7:00過ぎ起床。 トースト2枚とバナナ1本の朝食。 10:30過ぎに出発。 今日は観音寺でトライアスロンの全日本学生選手権が開催しているので、 トレーニングついでに観戦に行く。 11:00過ぎに会場に到着。 バイクコース序盤の日陰になっている箇所でスタートを…

とっても暑いッス！ コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 52分08秒 ※走ってた印象からすると、タイムは予想以下。特に前半で1分ほどタイムが遅かった。 最近は3種目全てで満足出来ないタイムやペースが続いているような…（悲） あと1ヶ月、ピ…

静岡まで1ヶ月になっちゃいました！ ・Swim Total 2,250m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×2set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) プルブイ 750m(250ｍ×3本 マイペースで！！) ※前半は微妙な感じだったけど…、後半のプルブ…

瑞泉 青龍 原産地 沖縄県那覇市首里崎 会 社 瑞泉酒造株式会社 分 類 泡盛 古酒(8年以上)ブレンド ア度数 30度 封切り。久しぶりの泡盛。すっきり飲みやすいが泡盛固有の香りが懐かしい。これも前割りにしてじっくり楽しもうと思う。

練習コース 旧川之江産業道路＋球場周辺 使用バイク Cannondale Slice Carbon 総走行距離 約30.46km 練習距離 約27.79km 練習タイム 54分06秒 アベレージ 30.8km/h ※練習時は良い感じで走れてると思ったのに… 信号などで安部礼司（アベレージ{笑}）が下がっ…

・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×3set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※リズムが悪くて距離を泳ぐ練習になった。 距離をこなせばリズムを掴めると思った…

獺祭 磨き三割九分無濾過生原酒 蔵 元 旭酒造株式会社（山口県岩国市） 種 類 純米大吟醸 無濾過生原酒 使用米 山田錦 精米歩合 39％ 日本酒度 非公開 酸 度 非公開 価 格 2,625円(4GB 税込み) 7/19 封切り。今日は土用の丑の日。鰻を肴にとっておき（逸品！…

休み明けで身体がダルい…。 コース 自宅←→四国中央市役所 距 離 約10.0km タイム 1時間00分26秒 ※ダルさを取るためのEasyRun。6分00秒/kmを目安に出発！ 全体的にペースを守れて、良い回復走が出来たと思う。

今日でお盆休みも最終日（悲） 8:30 起床。空は雲がどんより…（怪） 用意している間に天気も回復！10:30 出発。R11を香川方面へ！ 一ノ宮を過ぎて県道21号線へと左折。 両脇には来週開催の全日本トライアスロン学生選手権の旗がたなびいている。 ただ周りに…

・Swim Total 2,000m ノーマル 1,000m(100m×10本 スローで！) ノーマル 250m×2set(50m{Sprint}:1分30秒サークル×2本＋1分20秒サークル×3本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※軽くの予定だったが結構追い込んでしまった。でもリズムは良かったよ…

今日はアクティブリカバリー的な軽強度の練習。 練習コース 自宅→香川県道24号線→高瀬町二宮駐在所折り返し→琴平街道→自宅 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行距離 約52.35km 走行時間 1時間52分54秒 アベレージ 27.8km/h ※若干追い込んだ場面もあ…

今日からお盆。 テレビでは大渋滞のニュースが…！ コース 自宅←→R11と11号バイパスの交差点 距 離 約14.0km タイム 1時間15分16秒 ※5分30秒/km以内のペース走だったが、後半残り1.5km辺りから軽いハンガーノック気味になってしまった。

・Swim Total 2,000m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×2set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※まずまずのペース＆リズムで泳ぐことが出来た。でもスピードが全くで…（悩）

久しぶりのTTバイク練。 練習コース 旧川之江産業道路＋球場周辺 使用バイク Cannondale Slice Carbon 総走行距離 約31.15km 練習距離 約25.14km 練習タイム 48分02秒 ※足が重くてギアも踏めずな印象。新しくしたクリートがシックリしてない（ロード的には……

Ballantines Finest(バランタイン ファイネスト) 原産地 スコットランド 会 社 ジョージ･バランタイン＆サン社 分 類 スコッチ･ウイスキー ア度数 40度 ※コストパフォーマンスでは上位にランクインされるウイスキーだと思う。ロックやハイボールなど飲み方を…

・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 500m×2set(50m:1分30秒サークル×4本＋1分20秒サークル×6本) ノーマル 250m×2set(50m{Sprint}:1分30秒サークル×2本＋1分20秒サークル×3本) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※途…

何で今日に限って雨ふるかなぁ〜（！！怒怒怒怒怒！！） 毎年恒例のトラ練＆BBQなのに…（悲） 雨なので… 昼間のどしゃ降り懇親会（笑）の後は、この週末のために調整した欲求不満の身体をRunで解消…（泣） コース 自宅←→R11と11号バイパスの交差点 距 離 約1…

・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローペース) ノーマル 200m×3set(50m×4本 1分30秒サークル) ノーマル 300m×3set(50m×6本 1分20秒サークル) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペース) ※あまり課題の残らない距離を稼ぐ無難な練習になった。 ただ少…

今月、初めてのRun コース 自宅←→R11と11号バイパスの交差点 距 離 約14.0km タイム 1時間17分29秒 ※右膝周辺に若干の違和感を感じながらのRun。走ってる間はそれほど気にならないが…。 タイム的には「酷い！」の一言。 最近、Runのタイムが横ばいどころか下…

・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 200m×3set(50m×4本 1分30秒サークル) ノーマル 300m×3set(50m×6本 1分20秒サークル) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※スロー100mはアップらしく泳ぐ。でもその後のセット練習…