早くも1年の3分の1が終わりました…早っ！焦！ Swim 19,500m Bike 620.2km(実走 409.5km + ローラー台 210.7km) Run 62.0km(実走 62.0km＋室内Run 0.0km) バランス的にやっぱりRunの比率が少ない傾向です！

久しぶりにRunトレに出発です！！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間10分25秒←10分切りが難しいです…汗 アベレージ 11.93km/h(5分02秒/kmペース) 消費Cal 740Kcal 最大心拍数 161HR/m(88%) …

伊予賀儀屋 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市周布） 種 類 日本酒 純米大吟醸 無濾過生原酒 使用米 しずく媛 精米歩合 45％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 もちろん、冷で…！ 価 格 3,450円(1SB 税込み) 4/23 封切り。 お気に入りの蔵の最高峰を封切りで…

蔵 元 石鎚酒造株式会社（愛媛県西条市氷見） 種 類 日本酒 クロマツイシヅチ 上撰 使用米 ？ 精米歩合 ？ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 お燗にして… 価 格 1,680円(1SB 税込み) 4/29 封切り 第一印象は、甘い… 米の甘みではなく、人工的な甘みが感じられる……

8:10 起床。 空は晴れているが、風がすごい勢いで吹いている… 練習に出ようか迷ったあげく、風の中を走るテンションまで上がらずでした… なので…、午後からジムへ泳ぎに行く予定で午前中はダラダラと過ごす。 昼飯を食べてからもダラダラ過ごしてしまう…反省…

花陽浴 中取り雫生原酒 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 袋吊雫酒 中取り無濾過生原酒 使用米 特等八反錦100％ 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷やして頂きます…！ 価 格 2,850円(1SB 税込み) 4/9 封切り お気に…

明日のBikeトレに向けての繋ぎとして… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 20分間 ・48×18T 20分間 ・48×17T 20分間 走行距離 31.36km 平均速度 31.0km/h MAX速度 3…

今月4日の石鎚TT後の懇親会で頂きました…。 T☆Pさん、ありがとうございます！感謝！ 勲碧 氷温熟成酒 蔵 元 勲碧酒造株式会社 種 類 日本酒 氷温熟成 特別純米原酒 使用米 ？ 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋3.0 酸 度 1.4 飲み方 冷やして… 価 格 ?,???円(4GB 税…

今日は暴風雨でした… Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(100m×5本：2分30秒サークル） プルブイ 500m×1set(100m×5本：2分20秒サークル） プルブイ 500m×1set(1…

芳水 山廃純米生 蔵 元 芳水酒造有限会社（徳島県三好市） 種 類 日本酒 山廃純米酒 使用米 福井県産五百万石 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋8.0 酸 度 2.6 飲み方 冷燗酒で…！ 価 格 3,000円(1SB 税込み) 4/20 封切り 冷酒では…酸味が強いスッキリした飲み口で…

昨日の勿体ない一日に反省しながら… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分…

今日は昨日以上に天気も良くて、暖かかったのに… 引きこもってしまった…反省 イメージトレーニングは完璧です（シャカリキ完読しました） なので…今日は久しぶりに休肝日にします…宣言！！ これ以上、ネタが無いので今日はお終い！

今月初旬のレース後に電撃結婚報告をしたチームメイトの自宅で祝賀会です…現在進行形です！ 奥さんのBikeは渋めのクロモリ…カラーリングもレトロ調です！おうの 最後の参加者もようやくの登場です…ちょっとホームレス気味…笑 今日のケーキ。 まずは…、新郎新…

7:10 いつもより早く起床。 空は晴れているけど、やや肌寒い… 定番の朝食を摂り、身支度をする。 ウェア選択に迷ったけど、長袖＋タイツに決定！ 保険としてウィンドブレーカーも携帯。 8:55 自宅を出発！！今日の目的地は…坂出の「番の州公園」 R11を香川方…

伊予賀儀屋 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市周布） 種 類 日本酒 純米大吟醸 無濾過生原酒 使用米 しずく媛 精米歩合 45％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 もちろん、冷で…！ 価 格 3,450円(1SB 税込み) 4/23 封切り。 お気に入りの蔵の最高峰を封切りで…

土佐鶴 淡麗辛口 蔵 元 土佐鶴酒造株式会社（高知県安田町） 種 類 日本酒 使用米 ？ 精米歩合 ？ 日本酒度 ＋8.0 酸 度 1.2 飲み方 お燗で… 価 格 1,580円(1SB 税込み) 4/23 封切り。 室戸海洋深層水仕込みとラベルにあります… 一言で言うと…、味に厚みが無…

やや肌寒い一日でした… Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分10秒サークル） プルブイ 500m×1set(100m×5本：2分20秒サークル） プルブイ 500m×1set…

今日は完全休息日の予定だったけど、昨日のRunトレの内容がイマイチだったので…汗 週末のBikeトレに向けて脚に刺激入れも兼ねて… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19…

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 おりがらみ生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷でいただきます！ 価 格 2,800円(1SB 税込み) 3/12 封切り 冷酒では個人的に「伊予賀儀屋」…

序盤から脚が重かった… 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 52分45秒 アベレージ 11.37km/h(5分17秒/kmペース) 平均心拍数 142HR/m(78%) 最大心拍数 155HR/m(85%) 消費CAL 518kcal 脚が重かったし、復路は…

芳水 山廃純米生 蔵 元 芳水酒造有限会社（徳島県三好市） 種 類 日本酒 山廃純米酒 使用米 福井県産五百万石 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋8.0 酸 度 2.6 飲み方 冷燗酒で…！ 価 格 3,000円(1SB 税込み) 4/20 封切り 冷酒では…酸味が強いスッキリした飲み口で…

少し心配気味でのトレでした… Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分10秒サークル） プルブイ 500m×1set(100m×5本：2分15秒サークル） プルブイ 250…

冬の月 あらばしり 蔵 元 嘉美心酒造株式会社（岡山県浅口市寄島町） 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 使用米 山口県産 山田錦 精米歩合 58％ 使用酵母 白桃酵母 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷で…！ 価 格 1,550円(4GB 税込み) 4/8 封切り 新酒（特にあら…

天気予報通り(珍)…、夕方から雨がポツリポツリと 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 …

7:50起床。空は晴れている。 定番の朝食を摂り、身支度を済ませる。 9:25自宅を出発！ 11号バイパスを生吉交差点で右折して、R11を横断して海側を走る。 豊岡台病院の交差点を右折して、県道13号線に入る。 やや向かい風の中をペースの上下に気を付けながら…

菊正宗 樽酒 蔵 元 菊正宗酒造株式会社（兵庫県神戸市東灘区） 種 類 日本酒 本醸造 吉野杉樽酒 使用米 ？ 精米歩合 ？ 日本酒度 ＋5.0 酸 度 ？ 飲み方 お燗して… 価 格 870円(4GB 税込み） 寒い一日だったので温かく飲める一本を探しに酒屋へ…！ 温かいお…

今日は良い天気でした！ なのに昼過ぎまでダラダラとした過ごし方をしちゃいました…反省 昨日、Swimに行けてないので… Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×…

白金乃露 黒 蔵 元 白金酒造株式会社（鹿児島県姶良郡姶良町） 種 類 芋焼酎 原材料 芋、米麹 飲み方 ハイボール風、お湯割りで… 価 格 1,780円（1SB 税込み) 4/16 封切り 冷たい飲み方では、あまり個性を主張しない優等生的なスッキリとした印象の飲み口！ …

今日も雨降る寒い一日でした！ 週末へのトレ内容充実のために…、当初予定のSwim→Bike(ローラー台)に変更です。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミ…

今日は寒い一日でした…寒 温かい一杯が恋しいです…！ 菊正宗 樽酒 蔵 元 菊正宗酒造株式会社（兵庫県神戸市東灘区） 種 類 日本酒 本醸造 吉野杉樽酒 使用米 ？ 精米歩合 ？ 日本酒度 ＋5.0 酸 度 ？ 飲み方 お燗して… 価 格 870円(4GB 税込み） 寒い一日だ…