今日で9月も終わり…今年もあと3ヶ月となりました(早＆焦)； Swim 2,500mBike 631.93km（実走 631.93km + ローラー台 0.0km）Run 56.5km（実走 56.50km + マシン走 0.0km） ≪Swim≫ 久しぶりにジムのプールで… 来年の復帰のために苦手なSwim練習しなきゃです！…

9月最後はRunで締めくくり…！！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal

今日は「石鎚山ヒルクライム」の当日でした。 自分はエントリーが間に合わず出てませんですけど… でもチームメイト数名が今年も参加してるので、遠くから応援の気持ちだけ…！！ 天気もよく久しぶりの外Bikeへと出発です。 でも前日までの風邪らしき体調もあ…

今日もトレはお休みしました。 Blogネタもないので、先週末土曜日の画像を公開…！！ オシャレなうどん屋… 仏生山辺りをShin☆散歩… 北浜AlleyをShin☆散歩… 高松駅周辺をShin☆散歩…

昼休みの空… 仕事終わりの空…雲の無い綺麗な青空が目の前に…！！

朝から喉が痛い…風邪！？？ なのでトレも外出も控えて自宅療養… でもアルコールは欠かせず、温かい一杯で晩酌！！ 久耀 蔵 元 種子島酒造株式会社（鹿児島県西之表市） 種 類 芋焼酎 甕仕込み 原 材 料 白千貫、米麹(国産米) 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗で…

昼休み、何気なく空を見上げて…

昨日に続いて… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム ??分??秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 脚が重すぎて動かなかった… なので…距離短めのショートトレと…

偶然…姪っ子が今日で生誕1000日目！ なので1000日目を祝っての手作りケーキ登場…！Happy！ 帰宅後、お祝いケーキの御裾分け…嬉 弟夫婦と姪っ子も、このブログを書いてる今頃は機上の人…！？ また帰って来いよ〜！！

1週間ぶりです… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal ちょっと蒸し暑いせいか！？ Run後、上半身は結構な汗をかいてま…

紅い「麦とホップ」…再び！！ 麦とホップ 赤 生 産 者 サッポロビール株式会社（東京都渋谷区恵比寿） 種 類 発泡酒 限定醸造 原 材 料 麦芽・ホップ・大麦 価 格 197円(500ml[コンビニ価格] 税込み） 注いだ色に良い意味で裏切られた感のどっしり飲み応えの…

連休で帰省中の弟夫婦と姪っ子のために2日間…運転手兼カメラマンをしてました！！ 9/21 高松周辺 その他の写真はこちら「Shin☆散歩 in 高松」 9/22 しまなみ海道 その他の写真はこちら「Shin☆散歩 in しまなみ海道」 ※「Shin☆散歩」の画像…現状はPCのみ閲覧…

9:29 自宅を出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は帰省中の弟夫婦も交えてみんなでお墓参りに… そのまま自分はLSDのBikeトレへ！！ R11を須賀交差点で左折して県道21号線に入り、琴弾公園横を走ります。 八幡交差点を左折…

今日は昼から予定有りなので午前中限定で軽く… 8:02 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫時間が無いのでいつものコースで… 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点で左折して仁尾方面へと走ります…

2日連続のRunトレで脚に若干疲労感があったので休脚日としました。先日の「Shin☆散歩」のときの画像が見えなかったと苦情があったので…

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 昨日以上に脚が重かった…

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 脚が重い…

昼からダラダラ過ごしそうだったので…久々のShin☆散歩 Road to ??? 樹 守り神！？ 難破船！？ とあるCafe その他の写真はこちら「20130916 Shin☆散歩」

昨日の雨と深夜の強風は凄かったですね！！ 起きると雨は上がり徐々に青空が雲の切れ間から… 朝食後、出発の準備をします。 10:16 自宅を出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫風が強いのでR-SYSを履いた「SL4」で久々に外Bikeへ……

3連休…2日目は台風の影響で大雨です！！ 雷の気配は無いので外Bike出来そうだけど、走る前から降ってるので…諦 今日は休脚日としてゆっくり過ごします。 午前中は家でマッタリして、昼からは香川方面へお出掛け！ 雨なのでPhoto散歩もお休みで、ブログネタも…

今日から3連休…初日はもちろんBikeトレに出ます。 ゆっくりと朝食を摂って出走の準備をします。 車載にてジムに向かいます。 10:48 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは先週と同じコースを坂出まで走り、Uタ…

ひさびさです…懐！！ Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 1,000m( 500m×2本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 約7ヶ月ぶりのSwimトレで、水に浮かぶのが新鮮でした！！ まずまずの泳ぎだったと思うけど、多少怪我した左肩の動きが鈍か…

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 平坦基調とはいえ久しぶりのRun10kmでした。 明日以降、脚の疲労感の出方がちょっ…

先日のBike夕練終了宣言…撤回です！！ 当初自宅での久しぶりのローラー台トレ予定だったけど、少しの時間でも外Bike出来るなら… なのでシコチュ〜周辺をLSDペースで走ります。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫洗車しなきゃだけ…

今日は昨晩の同窓会での「アルコールを抜くためのLSD」が主目的です（笑） ついでにタイミングが合えば「日本学生トライアスロン選手権 観音寺大会」の観戦も…！！ 10:20 自宅を出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫R11を須…

久々にLSDで100km程度走ろうと思うが、天気が…微妙！？ 起床時は降ってないので1軍Bikeで出走するか、雨に備えて2軍Bikeにしようか…迷！！ 準備をしてると空がだんだん明るくなってきている。 なので1軍Bikeツートップのメテオスピードで走ることに決定！！ …

マジで日が暮れるのが早いです…焦 なので今日がBike夕練の最終日としました！！ 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫昨日とほぼ同じコースをトレース…まずまずフレッシュな脚状態でした！！ 復活…！？ 使用バイク GraphiteDesignRa…

ようやく晴れ間が… 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 丸3日間トレ無しだったので、仕事した後でも脚は結構フレッシュな状態でした！ 上りはダンシングOnlyで、下りはアウタートップの一気下り…楽しく走れました！嬉！ 日が暮れ…

朝から雨が降ったり止んだりを繰り返してます…悩！！ しばらくすると空は怪しい雲が流れているけど、雷の気配も無く地面の所々が乾いてきている。 急いで出走の身支度をするが、その間にまた空が暗くなった感じが…！？ 12:00 自宅を出発。 本日のBike…≪Speci…

今月も1日遅れのアップ…反省！！ Swim 0mBike 780.87km（実走 780.87km + ローラー台 0.0km）Run 6.5km（実走 6.5km + マシン走 0.0km） 9月からの夕練はBikeからRunへと変更予定…！？ 時折Swimも絡めたいな！！