1週間ぶりとなるRunトレです… 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 約10.0km タ イ ム 未計測 スタート直後からやや脚重めのRun… そのまま後半〜終盤まで引きずってしまいました。

今日はカメラ片手に撮影ドライブとしました… もう少し脚伸ばして… 今日も暑かった…汗！！

週前半から徐々に… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T ・1set 各30秒間 ・2set 各60秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分34秒 負荷レベル Level-3 …

今日も昨日に続いて良い天気です！！ 10:16 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫スタートがやや遅めなので、ブランチライドとして久しぶりにお気に入りのお店へ行ってみます。 でもお気に入りのお店へ行く前に家にタイヤ…

今日も天気が良いので外Bikeへ… 8:57 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は100km程度のセミロングを出来れば先週と同じぐらいの強度で… 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点を左折する。 仁尾方面へと海岸線…

金曜日はプールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・ヘッドアップ 300m( 150m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン)…

週末に向けて軽くリフレッシュも兼ねて… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 30秒間 ・48×18T 30秒間 ・48×17T 30秒間 ・48×16T 30秒間 ・48×15T 30秒間 ・48×14T 30秒間 ・48×13T 30秒間 ・48×12T 30秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac C…

今日は久々の地元でのRun… 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所←→中之庄町交差点 走行距離 約14.0km タ イ ム 未計測 前半はやや脚重だったけど…折り返しからはまずまずなペースで走れました！！

最後のセットだけ、昨日より時間長めで…！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T ・1set 各30秒間 ・2set 各30秒間 ・3set 各60秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbo…

週前半なので徐々に…！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 30秒間 ・48×18T 30秒間 ・48×17T 30秒間 ・48×16T 30秒間 ・48×15T 30秒間 ・48×14T 30秒間 ・48×13T 30秒間 ・48×12T 30秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間…

今日は天気良いので外Bikeへ出発です。 9:08 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日は「3/28 香川ロングライド」とほぼ同じコースを前回以上のペースを目標に走ります。 須賀交差点を直進して県道21号線を琴弾公園横から八幡交差点を…

瑞泉 青龍 蔵 元 瑞泉酒造株式会社(沖縄県那覇市) 種 類 泡盛 3年古酒ブレンド 原 材 料 米、黒麹 度 数 30％ 飲 み 方 さっぱりと炭酸割りで… 価 格 2,246円位(1SB 税込み) 泡盛特有の香りが華やかに…！！美味！！

2日続けてローラー台へ…でも今日のメニューは変則で！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T ・1set 各ギア30秒間 ・2set 各ギア60秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Ca…

週前半なので軽めのBikeトレです。 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 30秒間 ・48×18T 30秒間 ・48×17T 30秒間 ・48×16T 30秒間 ・48×15T 30秒間 ・48×14T 30秒間 ・48×13T 30秒間 ・48×12T 30秒間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon…

ひさびさのチーム練参加と春恒例の成龍酒造蔵開きへ… 9:05 西条トリム公園を出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫約2ヶ月ぶりのMETEORSPEEDでのライド… 今日のメンバーは、原田パパ・タクボさん・テッちゃん・OGA!!と自分の5名で…

本日2種目めです… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 今日もそんなにペース上がらずで、5分40〜50秒/kmくらいでした！！ Run距離 12.6km タイム 未計測

今日は久しぶりの天気良い週末… ただ昨晩遅くまで雨が降ってたので、起床時はまだ路面はウェット状態でした。 10:34 ジムを出発 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫今日はとりあえず100km超をそれなりの強度で走る予定… 須賀交差点を直進して県道2…

段々と天気回復…外BikeへGo！！ 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫ でも今日は季節外れっぽい一日…なので上り区間限定で頑張りました！暖！ 使用バイク GIANT ANTHEM 27.5 2 走行時間 1時間11分54秒 走行距離 23.5km 平均速度 19.6km/h 最高速度 60.3km/h 獲…

今日も昨日同様にローラー台でリカバリー…？？ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約70分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 1時間07分42秒 走行距離 30.6km 平均速度 27.2km/h 最高速度 29.6km/h 平均ケイデンス 94rpm 最高ケイ…

起床時に少し疲労感を感じたので…今日は全身に血液循環させてリカバリー目的のローラー台です！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 約40分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac 走行時間 42分04秒 走行距離 18.6km 平均速度 26.6km/h 最高…

午前中は部屋でマッタリ…昼食後にカメラ持ってこの時期限定の被写体を撮影に！！週末の雨も影響してそろそろ散り始めてるので、今週末が見納めみたいです… 撮影後、知人と会う約束と私用を済ませる。 その頃には天気も回復して青空が見えてたので、Runトレの…

朝から天気が悪く雨もパラパラしてたので、Bikeトレは諦めました。 夕方には青空も見えはじめたので昨日に続いて今日もRun…！！ ジム←→県道21号線←→琴弾公園 今日も昨日同様な普通なペースでしか走れませんでした…！？ Run距離 12.6km タイム 未計測

今日は怪しい天気なので、Bikeトレは諦めてRunに変更です。 ただ…Run中に雨が降り始めたら、その場で折り返しとします！！ ジム←→県道21号線←→琴弾公園 今日は何故か脚がやや重で普通なペースでしか走れませんでした…！？ Run距離 12.6km タイム 未計測

ジムのサウナ中に思い出すまで、完全に集計＆アップを忘れてました…反省！！ Swim 6,000mBike 551.2km（実走 449.1km + ローラー台 102.1km）Run 83.7km（実走 83.7km + マシン走 0km） 週末は雨が多くて外Bikeが出来なかったので少なめですが、その分をRun…

金曜日は…プールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・ヘッドアップ 300m( 150m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウ…

明日から週末は天気が悪くなるので… 本日のBike…≪GIANT ANTHEM 27.5 2≫内容はLSDでコースはそのときの気分で決定！！ 河原では何組かの家族が花見をしててBBQの良い香りが…羨！！ 使用バイク GIANT ANTHEM 27.5 2 走行時間 1時間17分41秒 走行距離 22.9km 平…

今日は1setを短めにしながらも、やっぱり汗流すメニューで… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 30秒間 ・48×18T 30秒間 ・48×17T 30秒間 ・48×16T 30秒間 ・48×15T 30秒間 ・48×14T 30秒間 ・48×13T 30秒間 ・48×12T 30秒間 使用バイク Specialize…