Swim 6,200mBike 770.21km（実走 756.48km + ローラー台 13.73km）Run 16.5km（実走 16.50km + マシン走 0.0km） Swim … まだまだです！ Bike … 「走行距離＜走行内容」が大事です！！ Run … 徐々にベースアップです！！！

お久しぶりのローラー台です。 ちょうど夕方から雨が落ちてきて、やや涼しくなってきてたみたいだけど… それでも暑さは半端なく…前からの扇風機MAXでも汗は流れ落ちてました！！ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル…

昨日･一昨日の2ヶ月ぶりとなるRunで…若干ですけど脚に疲労感を感じました。 なので今シーズン最後となる(?)Bike夕練は、「アクティブリカバリー」としました。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは上り区間がなくて一定ペ…

昨日に続いてLSD的なRunトレなのに…？？ 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 55分51秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 昨日よりも少しばかりペースアップしま…

約2ヶ月ぶりのRunトレでした。 なのでLSD的なゆったりRunで再び… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 40分58秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 6分00秒/km…

今日はロングライドをしたかったけど… やや遅い起床となったため、ゆっくり朝食を摂りミドルライドへ変更です。 10:38 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 昨晩、無事退院した「METEORSPEED」で走ろうか迷ったけど、来月…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 途中、コースが混雑してて泳ぎにくかったけど…それなりのペースでは！？！

スーパーすだち酎 蔵 元 日新酒類株式会社（徳島県板野郡） 種 類 リキュール 原 材 料 ウォッカ、すだち果汁(徳島県産) 度 数 25度 飲 み 方 ロック＆炭酸割りで… 価 格 1,300円(4GB 税込み) 8/24 封切り すだちの爽やかな香りと味が後を引きます… ついつい…

今日は私用のため休みをとりました。 私用もなんとか段取りもつき、時間も少しあるので… Bikeでのトレに出走です！！ 14:57 ジムの駐車場を出発！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ コースは定番の県道21号線を走るけど、琴弾公園…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 途中、やや混雑する場面もあったけど… 久しぶりのSwimでしたけど、まずまずな感覚＆ペースで泳ぐことが出来ました(満足！)

昨日と同じ、コース＆負荷で… 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 金川方面から徐々に上り始め(心拍も上昇…)、県道5号線に合流… 18時の放送は途中で聞いたけど、日が沈むにはまだまだっぽい感じだったので… 県道5号線への合流を右折し…

久々の夕練へと出発です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 夕方、仕事帰りは雨がポツリポツリとしてたのでBikeに迷いましたが… 川之江辺りは雨の気配もさほどだったので、迷わず１軍Bikeで出走です！！ コースは定番の金川→堀切…

メテオスピードが先日の落車で入院しちゃいましたので、ZIPPホイールを本鞘へ…！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 久しぶりとなるTT-Bikeに…序盤は違和感Maxでした。 ハンドル近くて…まず1st違和感！ ペダルの踏み所で違和感…2nd違和感！！ …

07:50 起床。 空は微妙な様子なので、お盆ロングライドは諦める。 ゆっくりと朝食を摂ってから、出発の準備をする。 10:17 自宅を出発。本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ まずは金田方面から県道5号線に入り、堀切トンネルへと…

6:50 起床。 空は良い感じで晴れてます。 トーストな朝食を摂り、出発の準備をする。 9:01 自宅を出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 全行程80km程度(根拠無し…)の予想で上り区間も多く出てきそうなので、ロング用のメテオスピ…

朝から雨が降っていて、せっかくの週末Rideが出来ない… なので午前中はマッタリと過ごしてしまう。 昼食後雨はあがったが、すでに走るテンションは↓↓↓ これからのレースやイベント参加の前に…TTバイクの「ORDU」を除くロード3台一気洗車です！！ それに時間…

夕方、やや空模様は怪しかったですが… 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 総走行時間 54分46秒 走行距離 21.55km 平均速度 23.6km/h 最高速度 50.4km/h 最大心拍数 150HR/m(81%)…

本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 昨日に続いて… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac SL4 走行時間 1時間04分09秒 走行距離 24.83km 最高速度 65.1km/h 平均速度 23.2km/h 最大心拍数 158HR/m(85%) 平均心拍数 125HR/m(67%) 総…

2日間、シッカリと休息しましたので…(し過ぎ？！？) 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 金田方面から上りはじめ、県道5号線に合流してから堀切トンネルへと上りました！！ やや脚重で辛かったです。 使用バイク Specialized S-Works …

今日は毎年恒例の「土佐センチュリーライド嶺北・いの」の日です。 5:00 起床。 トーストな朝食を摂り、出発の準備をする。 6:40 自宅を出発。 車載にて、道の駅「土佐さめうら」を目指す。 7:20 会場近くの駐車場に到着。 Bikeの準備をするが、空が微妙に怪…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,200m ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) ひさびさのSwimにしては、まずまずなペースで泳ぐことが出来ました！！

今日は私用で会社をお休みしたが、用事を済ませても少し時間があったので… 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 15:48 自宅を出発。 とりあえず金田方面から上りはじめて、県道5号線を堀切トンネルへとさらに上る。 堀切トンネルを…

有 泉 蔵 元 有村酒造株式会社（鹿児島県大島郡与論町） 種 類 黒糖焼酎 原 材 料 黒糖、米麹 度 数 25度 飲 み 方 シュワシュワな炭酸割りで… 価 格 1,890円(1SB 税込み) 8/2 封切り 黒糖らしい甘い香りを感じるけど、飲み口はアッサリしていてスイスイ飲め…

本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫ 時折、小雨を感じる天気でしたけど… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 総走行時間 1時間03分22秒 走行距離 24.52km 平均速度 23.2km/h 最高速度 64.1km/h 最大心拍数 146HR/m(7…