Swim 0.0kmBike 1,097.2km（実走 768.5km + ローラー台 328.6km）Run 0.0km 今日で3月も終わりで…明日から新年度です！！ なので、自分も新たな環境へと… 昨年5月以来の月間Bikeトレ1,000kmオーバーでした。 でも…3種目をこなしながらの前回とは違い、今回は…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED プログレッシーネ トレ時間 60分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上をキープ…！！ ・48×19T 各5分間（ウォーミングアップ＆クールダウン） ・48×17T 20分間 ・48×16T 20分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 …

リラックスモード… 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 35分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 気にしてません…笑 ・48×19T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5分間 走行距離 19.18…

約8年間、愛用してたアーロンチェアの上下昇降レバーが故障しました… メチャメチャ不便なので…、早速明日買ったお店に連絡です！！ 保障期間…まだ残ってるはずだけど…汗

7:05 起床。空は晴れてるけど深夜の雨のせいで路面はまだ濡れてます…迷 でももう雨の気配は無さそうなので、トレ決行です！！ 昨晩、用意してたお手製のおにぎり3つと「どん兵衛」のミニカップを朝食に摂る。 身支度をするが今日も寒い…何故？？ 9:13 自宅を…

7:45 起床。外は晴れてます。 昨日みたいな強風は吹いてないけど、風は確かに吹いている…迷 トーストな朝食を摂り、身支度を済ませる。 4月がもう目の前なのに、何故にこんなに寒いの…？？ 10:00 自宅を出発！！ 当初は定番の香川方面に行く予定だったけど、…

鶴の友 純米酒 蔵 元 樋木酒造株式会社(新潟県新潟市西区) 種 類 日本酒 純米酒 精米歩合 59％ 日本酒度 未公開 酸 度 未公開 飲み方 お燗酒で… 価 格 2,340円(1SB 税込み) 3/25 Last飲み切りです… ついに今シーズン序盤にケース買い(=大人買い！)してた「鶴…

リラクゼーション 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm前後をキープで…！！ ・48×19T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 走行距離 15.15km 平均速度 29.8km/h MAX速度 34.5km/h

櫻正宗 朱稀 蔵 元 櫻正宗株式会社（兵庫県神戸市東灘区） 種 類 日本酒 本醸造酒 使 用 米 兵庫県産山田錦100％ 精米歩合 70％ 日本酒度 ＋2.5 酸 度 1.3 飲 み 方 お燗酒でしょ！！ 価 格 1,735円(1SB 税込み) 3/24 封切り。 春は櫻正宗！、秋は菊正宗！！…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED プログレッシーネ 【1st Set】トレ時間 6分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm以上をキープ…！！ ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 走行距離 4.32km…

越後鶴亀 雪国極寒造 蔵 元 上原酒造株式会社（新潟県西蒲区竹野町） 種 類 日本酒 純米酒 使 用 米 不明 精米歩合 60％ 日本酒度 不明 酸 度 不明 飲 み 方 お燗酒で…！ 価 格 2,520円(1SB 税込み) 3/23 封切り 2度目の登場となります。 一昨日辺りから夜は…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED 〜ビルドアップ〜 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで95rpm前後キープで…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×12T 2分…

被災者へのローディーらしい支援かも… 自分はこの運動に賛成です 今後、このジャージを着て…！！ http://blogs.yahoo.co.jp/tmplan/24113426.html

昨日はダラダラッとした完全休養日になっちゃいました…後悔 なので…また今日から再開です！！ 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm以上キープ！！ ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ＆クー…

6:20 起床。 今日は昼から雨の予報なので早めに起きる。 空は予報通り曇ってるけど、青く見えるところもチラホラ…Bikeトレ決行です！！ トーストな朝食を摂り、身支度を済ませる。 7:48 自宅を出発！！ フロントインナー固定でR11を香川方面へと向かい、西原…

暖かく風も穏やかな今日に限って仕事なんて…大泣 絶好のBike日和な一日でした！！羨！！ そんな日にインドアだけど… 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm前後をキープで…！！ ・48×19T 10分…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED プログレッシーネ 【1st Set】トレ時間 6分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm以上をキープ…！！ ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 走行距離 4.13km…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED 〜ビルドアップ〜 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで95rpm前後キープで…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×12T 2分…

花陽浴 ”雫”生原酒 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米大吟醸 精米歩合 48％ 日本酒度 ? 酸 度 ? 飲み方 やっぱり、冷酒でしょ… 価 格 ?,???円(4GB 税込み)←1年前で忘れちゃいました… 1/5 冷所で四季を越した一杯の封切り！ 久しぶり…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm前後をキープで…！！ ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ＆クールダウン) -ビルドアップ- ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分…

東北泉 瑠璃色の海 蔵 元 合資会社 高橋酒造店(山形県飽海郡遊佐町) 種 類 日本酒 純米吟醸 使用米 雄町100％ 精米歩合 45％ 日本酒度 +2.0 酸 度 1.7 飲み方 冷酒で… 価 格 5,250円(1SB 税込み) 1/8 封切り。 気になっていたお酒(本命！）の登場です！！ 期…

どんな小さなことでも このブログを見てくださってる方々の小さな想いが…大きな勇気へと！！ 被災者の安否を願う気持ち…助けたいと思う気持ち…そんな思いを大事にしてください…！！ お祈り･募金･物資支援などなど、形式や方法に囚われず…何か出来ることから…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス ラク〜な回転で… ・48×19T 30分間 走行距離 13.56km 平均速度 26.8km/h MAX速度 28.5km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 今日のエクササイズ(?…

5:20 起床。外はまだ薄暗い。 今日は、チーム練に西条まで自走で行く予定。 まずは朝食を摂り、身支度を済ませる。 【往路編】 6:50 まだ肌寒い中、自宅を出発する。 R11を三島港先の信号を右折して、県道13号線へと繋がる海沿いの道を走る。 豊岡台病院の交…

7:40 起床。良い天気です！！ 昨日の地震のニュースを見ながら軽めの朝食を摂り、身支度を済ませる。 9:45 自宅を出発。 今日はあまり強度を上げずLSD的なトレ中心の予定。 R11を香川方面へと走り、西原交差点を斜め左へと入り県道241号線を琴平方面へと向か…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED プログレッシーネ 【1st Set】トレ時間 6分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで95rpm以上をキープで…！！ ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 走行…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED 〜ビルドアップ〜 トレ時間 15分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm以上をキープ目標で…！！ ・48×17T 2分30秒間 ・48×16T 2分30秒間 ・48×15T 2分30秒間 ・48×14T 2分30秒間 ・48×13T 2分30秒間 ・48×1…

伊予賀儀屋 無濾過生原酒 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市周布） 種 類 日本酒 純米吟醸 精米歩合 50％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷酒で… 価 格 ?,???円(4GB 税込み)←昨日と同じで忘れちゃいました… 1/6 封切り。 昨日と同じく…、冷蔵庫で四季を越…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm以上をキープ目標で…！！ ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ＆クールダウン) ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T …

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 19分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 楽なケイデンスで… ・48×19T 19分間（ギア固定） 走行距離 8.49km 平均速度 26.8km/h MAX速度 28.3km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal 未計測 昨日の…