Swim 22,000m Bike 585.40km(実走 347.97km + ローラー台 237.43km) Run 46.0km(実走 36.0km＋室内Run 10.0km) Runの比率が少なすぎです…！！ これからシーズンインに向けてバランスの取れたトレ内容にしていきたい！！ 今年は大本命のアイアンマン70.3への…

飛露喜 特選純吟 蔵 元 合資会社廣木酒造本店（福島県河沼郡会津坂下町） 種 類 日本酒 特選純米吟醸 使用米 山田錦100% 精米歩合 麹米40% 掛米50% 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷で…！ 価 格 3,000〜4,000円位…？？(4GB 税込み) 3/15 封切り 昨年春に購入…

本来は外ランの予定だったのに、夕方から雨がパラパラと… 予定を変更してローラー台へ…！ 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・50×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・50×17T 5分間 ・50×16T 5分間 …

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 おりがらみ生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷でいただきます！ 価 格 2,800円(1SB 税込み) 3/12 封切り 冷酒では個人的に「伊予賀儀屋」…

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1…

昨夜の筋モミが効いたのか…！？、スッキリした朝脚でした…笑 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・50×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・50×17T 10分間 ・50×16T 10分間 ・50×15T 10分間 ・50×19T …

今日は3種目（Swim・Bike・Run）を総合的にトレします！ まずはBikeから… 6:30 起床。どんよりとした雲がかかってます…不安 とりあえずトーストで朝食を摂り、身支度をする。 7:40 自宅を出発！ R11に出るところで忘れ物に気付く。 胸に心拍のセンサーをして…

今日の2種目めです… 着替えを済ませて、外ランへ！！ 練習コース ジム←→R192←→11号バイパス←→生吉交差点 走行距離 10.0km 走行タイム 50分46秒 アベレージ 11.82km/h(5分5秒/kmペース) 消費Cal 572Kcal 最大心拍数 164HR/m(90%) 平均心拍数 155HR/m(85%) や…

今日、最後のトレです。 Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分10秒サークル…

8:20 起床。 肌寒い朝だけど、天気はすこぶる良い！ トーストの朝食を摂り、身支度をする。 少し寒いのでウインドブレーク系のアウターを着用。 10:20 やや遅めの出発！！ R11を香川方面へと走り、須賀交差点を左折して県道21号線に入る。 観音寺乗馬クラブ…

仕事帰りのジム前での一枚です…！！ まだまだ肌寒い日が続く中でも、桜もチラホラと咲き始めて春の気配が感じられる季節となりました（嬉） 日本人にとっては、秋の紅葉と並ぶ草木の美しさを楽しむ季節です！ 美しい桜景色…、記憶に残したいですね！！

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1…

自家製シュークリーム ジムから帰ると、テーブルに誘惑の欠片が… 洋菓子の中でもチーズケーキと双璧をなすほど好物なシュークリームがテーブルに山盛りでした…驚 無骨な外観から手作りのシュークリームとすぐに分かりましたけど…（正直、美味そうッス！？） …

伊予賀儀屋 純米 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米無濾過生原酒 使用米 松山三井100％ 精米歩合 60％ 日本酒度 不明… 酸 度 不明… 飲み方 もちろん冷酒で！！ 価 格 2,750円(1SB 税込み) 1/21 封切り 期待通りの美味さを感じる。 …

Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 250m(250m×1本：クールダウン) リズム的には、やや不満の残る…

奄美 蔵 元 奄美酒類株式会社（鹿児島県大島郡徳之島） 種 類 黒糖焼酎 原 料 黒糖、米こうじ 飲み方 ハイボールと湯割りで… 価 格 2,280円(1SB 税込み) 3/23 封切り 黒糖らしい甘い雰囲気も感じられるけど…、個人的にはスッキリ系の軽快な味！ってな感じで…

やや脚に疲労感を感じます… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 使用ギア 48×19T 走行距離 14.95km 平均速度 29.4km/h MAX速度 45.4km/h 最大心拍数 113HR/m(62%) 平均心拍数…

8:05 起床。 暴風吹き荒れる昨日を微塵も感じさせないスッキリと晴れた気持ちのいい朝です。 定番のジャムたっぷりのトーストで朝食を摂り、身支度をする。 前回よりも微妙に肌寒く感じるのでインナーには厚手の冬用を着用。 9:45 自宅を出発！ 前回走れなか…

飛露喜 特選純吟 蔵 元 合資会社廣木酒造本店（福島県河沼郡会津坂下町） 種 類 日本酒 特選純米吟醸 使用米 山田錦100% 精米歩合 麹米40% 掛米50% 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷で…！ 価 格 3,000〜4,000円位…？？(4GB 税込み) 3/15 封切り 昨年春に購入…

外は風が荒れてます…汗 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T …

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 おりがらみ生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷でいただきます！ 価 格 2,800円(1SB 税込み) 3/12 封切り 冷酒では個人的に「伊予賀儀屋」…

Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 250m(250m×1本：クールダウン) リズムが悪く楽しめなかったSwi…

今日は完全休養日にしました。 トレ日誌なるブログがお休みなので大好きな酒ネタのみです…。 ここ最近、不思議と気になってるお酒は麦焼酎でした…理由は不明？？ なので…、仕事帰りに物色して購入しました。 大河の一滴 蔵 元 雲海酒造株式会社（宮崎県西臼…

伊予賀儀屋 純米 蔵 元 成龍酒造株式会社（愛媛県西条市） 種 類 日本酒 純米無濾過生原酒 使用米 松山三井100％ 精米歩合 60％ 日本酒度 不明… 酸 度 不明… 飲み方 もちろん冷酒で！！ 価 格 2,750円(1SB 税込み) 1/21 封切り 期待通りの美味さを感じる。 …

天気は良いけれど、やや気温が低めです… 練習コース 自宅←→線路沿い←→会社←→11号バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.0km 走行タイム 49分11秒 アベレージ 12.20km/h(4分55秒/kmペース) 消費Cal 526Kcal 最大心拍数 160HR/m(87%) 平均心拍数 149HR/m(81%) …

冬の月 蔵 元 嘉美心酒造株式会社（岡山県浅口市） 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 使用米 不明… 使用酵母 白桃酵母 精米歩合 58% 日本酒度 不明… 酸 度 不明… 飲み方 冷やでいただきます… 価 格 3,000円(1SB 税込み) 2/3 封切り。 開封してすぐに比較的甘…

Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×2set(50m×10本：1分10秒サークル） プルブイ 250m(250m×1…

飛露喜 特選純吟 蔵 元 合資会社廣木酒造本店（福島県河沼郡会津坂下町） 種 類 日本酒 特選純米吟醸 使用米 山田錦100% 精米歩合 麹米40% 掛米50% 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷で…！ 価 格 3,000〜4,000円位…？？(4GB 税込み) 3/15 封切り 昨年春に購入…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 10分間 ・48×18T 10分間 ・48×17T 10分間 走行距離 16.75km 平均速度 30.7km/h MAX速度 34.9km/h 最大心拍数 120HR/m(66%) 平均…

今日はオルドゥでの初の外走行です！！ ある程度大まかなポジションはローラー台で調整済みなので、今日からは実走しながら調整していく予定。 7:15 起床 空は晴れていてやや暖かく感じる朝でした。 トーストの朝食を摂り、身支度をする。 日中は暖かくなる…