寒い朝でした… 今日は2部練の予定です。 まずは１種目め… 6:16 習慣とは…、自然と起床。 朝食の時間までコーヒーを飲みながらゆっくりマッタリと過ごす。 焼きたての食パンの香りが食欲をそそりガッツリと食べてしまう… 朝食後に出発の準備を済ませる。 10:3…

本日2種目めとなります… 軽めの予定でしたけど、距離的には普段と同じ内容となりました！！ Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プ…

鉄 幹 蔵 元 オガタマ酒造株式会社（鹿児島県薩摩川内市） 種 類 芋焼酎 古式甕仕込み 原 材 料 芋（黄金千貫）、白麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗で… 価 格 2,280円(1SB 税込み) 昨年12月14日に前割りしておいて熟成(放置？？)してました。 通常のお湯割…

寒さ、チョイと良くなったはずなのに… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 36分44秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 走り始めた途端、顔に何やら当たる感じ…

久々のWineネタです… コノスル オーガニック 原 産 国 チリ 種 類 赤ワイン ボディー フルボディ 使用品種 ピノ・ノワール１００％ 価 格 ?,???円(750ml 税込み) 開封仕立てなのでやや硬い印象でした。 明日以降の味・香りの変化に期待してます…

メチャメチャ寒い一日だったですね…！！ それでも久々にローラー台でのトレにしてみました。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 20分間＋W.U＆C.D各5分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 16.04km 平均…

今日はメチャメチャ寒かったです この寒さ、しばらく続くみたいです… Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本)

夕方から急に冷え込んできました…寒！！ 今日もプールへ直行です。 Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 時…

以前から気になってた一本です。 ブッシュミルズ モルト10年 蒸留所 アイルランド 創業年 1608年 酒 類 ウイスキー40% シングルモルト 10年貯蔵 仕込み アイルランド産大麦麦芽 蒸留器 ？？？ 使用樽 シェリー樽、バーボン新樽など… 価 格 2,570円（700ml 税…

平日と同じ時間に起床するもドンヨリ空模様なので、午前中はマッタリのんびりと過ごす。 昼前あたりから徐々に回復の兆しが… 昼食後、出発の準備をするが心拍用のベルトが行方不明に…？？ 13:15 自宅を出発。本日のBike ≪GDR METEORSPEED ＋ R-SYS SL≫ R11を…

夕方には雨も止んでたのでRunにしました…！！ コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→R192→丸住製紙横→自宅 走行距離 7.8km 走行タイム 42分02秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 今日は防寒用のタイ…

今日もプールへ直行です！！ Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 今日もコースは空いてて泳ぎやすかったで…

久々のローラー台に乗りました… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 40分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 20.38km 平均速度 30.2km/h MAX速度 40.27km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) Ave心拍 ???HR/m(??%…

今日は筋トレ無しでプールへ直行です。 Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 500m(500m×1本) コ…

コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→R192→丸住製紙横→自宅 走行距離 7.8km 走行タイム 48分23秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 1週間ぶりのRunトレでした。 その影響なのか(?)脚が重かったです…

さつま白波 蔵 元 薩摩酒造株式会社（鹿児島県枕崎市） 種 類 芋焼酎 原 材 料 芋（黄金千貫）、白麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗で… 価 格 1,480円(1SB 税込み) 先月22日に前割りして放置しておきました。 お湯割りで飲んだときよりも、味の角が取れてい…

今日は仕事が忙しくて夕練に出る体力が残ってないので…完全休息日 身体的に超困憊気味なので…ゆっくりとお気に入りの一本で癒されようと思います！！ 白州 10年 蒸留所 白州蒸溜所（山梨県北杜市） 創業年 1973年建設 酒 類 ウイスキー40% シングルモルト 10…

寒い一日でした Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) 今日は結構空いてたので泳ぎやすかったです。

黒 鉄幹 蔵 元 オガタマ酒造株式会社（鹿児島県薩摩川内市） 種 類 芋焼酎 古式甕仕込み 原 材 料 芋（げんち芋）、黒麹 度 数 25度 飲 み 方 お湯割りで… 価 格 2,180円(1SB 税込み) 芋の甘みが感じられるが、後味はスッキリと潔い感じでした。 前割りにし…

直黒（ひたぐろ） 蔵 元 岩川醸造株式会社（鹿児島県曽於市） 種 類 芋焼酎 原 材 料 芋（黄金千貫）、黒麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗にて… 価 格 1,980円(1SB 税込み) 可も不可も無いオーソドックスな味わいでした。 芋の甘さがほんのりと感じる中で、…

コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→R192→丸住製紙横→自宅 走行距離 7.8km 走行タイム 46分49秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 内容的には楽なペースでのRunとしました。

昨日に引き続いて… Bike後、軽く泳いできました！！ Swim TOTAL 1,250m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 200m(200m×1本) ・プルブイ 250m(250m×1本) プールは3コースをKidsで占領されてました。 …

8:18 起床。 空はどんよりと曇ってる…？？ ゆっくりと朝食を摂りながら空の様子見… 徐々に雲の切れ間から青い空がチラチラと見えてきました。 10:40 自宅をBike積載で出発。 R11を香川方面に走り姫浜交差点を右折して次の交差点も右折する。 10:59 「すぽっ…

本日、2種目めとなります…(久振！！) 会社の新年会終了後に… 先週、新たに契約したジムへ行ってきました。 まずは軽く筋トレをした後に… 一昨年の事故以来、1年182日(547日)ぶりのSwimトレです。 左肩が上手く回るのか(？？)少々不安でしたが、多少の違和感…

今日はせっかくの休日なのに昼から会社の新年会があるのでBikeの昼練は出来ず… なので朝練をすることにしました！！ ただHBで焼いた出来立てパンの朝食までには帰宅予定！！ 練習時間的には約2時間程度です。 5:05 なんとなく起床 外はまだ真っ暗なのですこ…

コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→R192→線路沿い→自宅 走行距離 7.8km 走行タイム 43分56秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal ちょっと肌寒いけど、軽め強度でのRunにでました…

㐂六（きろく） 蔵 元 株式会社 黒木本店(宮崎県児湯郡) 尾鈴山蒸留所 種 類 芋焼酎 木桶蒸留 熟成貯蔵 原 材 料 芋（黄金千貫）、黒麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗にて… 価 格 2,980円(1SB 税込み) 年末にAEONで買い物ついでに、たまたま見かけて迷わず即…

今日は手術後の診察のためお休みを頂きました。 午前中に診察を済ませて、昼食後は久しぶりのジムへの入会手続きを済ませる。 その後自宅に戻ってみると…時間的に微妙な感じでした！？？ それでも…少しでも外ライドしたかったので急いで身支度を済ませる。 1…

さつま 黒五代 蔵 元 山元酒造株式会社（鹿児島県薩摩川内市） 種 類 芋焼酎 常圧蒸留 原 材 料 芋（鹿児島県産）、黒麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗にて… 価 格 1,810円(1SB 税込み) 元旦に前割りして置きました。 少し早いかな？って思ったけど、意外に…

使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距離 15.49km 平均速度 30.8km/h MAX速度 38.0km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) Ave心拍 ???HR/m(??%) 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 92rpm 消費カロリー…