2日連続のペースRunが思いのほかダメージ大きく、プログレッシオーネ止めてリカバリーに… まだまだRun用の脚が出来てないことを実感…凹 なのでリカバリー的ローラー台としました！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 固定ギアでひたすらリカバリ…

路面が乾いてたので…今日もRunトレ！！ 練習コース 自宅→HITO病院→R192→産業道路→浜公園→自宅 走行距離 9.5km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal Run中から右足に違和感がある。 自宅に戻って靴…

今日は少し距離を伸ばしてペース走に… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→中之庄町交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 途中ペースのアップダウンは多少あった感じ…

またも夕方から雨が…なのでインドアトレ！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 週スタート直後なので各ギア1分間で徐々に… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ…

昨年と同じく今治すぐ手前の「休暇村瀬戸内東予」で昨晩はTeam Onmac新年会がありました。 遅れてみんなと合流すると、部屋に入るなりテーブルにはこれが鎮座してました…驚！！各自が好きな酒を持参する約束だけど、いくらなんでも有りすぎでしょ！！そして…

久々の独酌ネタ…！？？ ダバダ火振 蔵 元 株式会社無手無冠(高知県高岡郡) 種 類 栗焼酎 原 材 料 栗(四万十川源流特産)、麦、国産米、米麹(国産米) 度 数 25度 飲 み 方 水割り＆湯割りで… 価 格 2,980円(1SB 税込み)封切り 久しぶりに飲んだけど、やっぱり…

今日も強度高めで… Specialized S-Works Tarmac Carbon まずは負荷Level３で１セット… ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 5分間のレスト後、負荷Level４に上げて… …

週中日となる今日と明日は強度上げて刺激注入…！！ まずは48×21Tでとりあえず10分間ウォーミングアップ… W.U後、ケイデンスそのままで徐々にギアアップ(=負荷アップ)を持続… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分…

また夕方から雨…Why？？ Runトレからローラー台へと気分を変えようとも、モチベーションがイマイチ… なのでiPadで読書などしながらも脚は回して…Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ・48×19T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時…

夕方Runトレに出ようとしたら雨…！？ なので軽く汗流す感じで脚回します！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ・48×19T ・48×18T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 33分58秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… …

寒い…外Bike行くにも今日は気合いが必要！！ 今日は昼飯ライドと決めて、まずは車載にてジムへと向かいます。 11:24 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日はいつもの詫間コースを逆周りで… 須賀交差点を直進して県道21…

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 今日も「天領」前は良い香りでした…！！29！！

今日も汗流すぐらいで… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ・48×19T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 31分35秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行距離 14.44km 平均速度 27.4km/h MAX速度 31.5km 消費カロ…

中継ぎ、軽く汗流す程度で…！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ・48×19T ・48×18T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 31分17秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行距離 15.42km 平均速度 29.6km/h MAX速度…

昨日は家でゴロゴロしたせいか…？？ 今日は朝から身体がダルくて、テンションもイマイチでした！？ 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測…

今日は2年ぶりに会社の新年会が正午から…？↓？ そのため外ライドは2〜3時間限定なので、車載にてジムへと向かいます。 7:40 ジムを出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫時間が無いのでいつもの走り慣れたコースを走ります。 須賀…

明日以降のために今日は軽く汗流す程度で… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ・48×19T ・48×18T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行距離 16.81km 平均速度 28.8km/h…

寒い(凍)…なので今日もインドアで！！ 今日はプログレッシオーネを2セット…脚パンパン(情) Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 10分間ウォーミングアップ ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1…

久々のローラー台、あまり負荷掛けずに回すのみ…！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T ？？分間 ・48×19T 10分間 ・48×18T 5分間 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分以上… 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm以上で……

練習コース 自宅←→金生川沿い←→森と湖畔の公園 走行距離 10.60km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 未計測 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal

連休もあと少し…今日も外Bikeへ！！ 車載にて久しぶりのジムへ向かいます。 12:13 ジムを出発。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日もいつもと同じ走りなれたコースをLSDペースで走ります。 須賀交差点を直進して県道21号線を観…

2014年、最初のBikeです！！ 10:35 自宅を出発 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫今日は詫間駅折り返しのいつものコースです。 R11を香川方面へと走り須賀交差点を左折して県道21号線に入ります。 琴弾公園横から八幡交差点を左折…

あけましておめでとうございます今年もShin☆＆Blogを宜しくお願い致します！！

Swim 12,500mBike 8,245.45km（実走 7,750.8km + ローラー台 494.65km）Run 296.20km（実走 296.20km + マシン走 0.0km） 全体的にまだまだですね…！！

Swim 2,000mBike 552.0km（実走 552.0km + ローラー台 0.0km）Run 31.20km（実走 31.20km + マシン走 0.0km）