今月は3連休以外の週末の天気はそこそこ良かったので距離…稼げました！！ 708.56km 来月以降…走行距離と内容のバランスを重視していきたいです！！

このBike(ORBEA ORDU)での初イベント参加です！ それが個人タイムトライアルなんて…嬉 4:30 起床。外は真っ暗です… 軽めの朝食を摂り、身支度を済ませる。 6:00 自宅を出発！！ 10分後…(？)、待ち合わせの上分PAに到着。 チームのメンバーと久しぶりの挨拶＆…

8:20 起床。良い天気だ！！ 軽めの朝食を摂り、身支度を済ませる。 ここ最近は春並みに暖かいのでウェア選択に悩む。 今日は明日の須崎個人タイムトライアルのために軽めのトレで2部構成にします。 まずはロードバイクでLSD的トレです… 9:20 自宅を出発！！ …

第2部です… 昨年の事故(7月7日)以来、初めてTT-Bikeで外を走ります。 R11から東浜集会所を左折して埋立地周回コースへ！！ 向かい風区間ではゆっくりとDHポジションを確認して、追い風区間はギアを掛けて少し踏む。 この内容を3回繰り返して終了。 ステムを1…

知心剣(しんしらけん) 製造者 藤居酒造株式会社(大分県臼杵市) 販売者 宝酒造株式会社(京都府京都市) 種 類 本格麦焼酎 原 料 国産二条大麦 仕込み 低温蒸留 全量麦麹仕込 飲み方 スッキリ「炭酸割り」＆じっくり「ロック」で… 価 格 2,399円(1SB 税込み) 2/…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED 負荷レベル Level-3 ケイデンス ユル〜く！笑！！ ・48×19T 20分間←Onlyギアです…！決！！ 走行距離 ??.??km 平均速度 ??.?km/h MAX速度 ??.?km/h 明日…以降へのプロローグです！！ ローラー台用のホイール…スピード…

使用バイク ORBEA ORDU 総走行距離 9.73km+9.34km(ウォーミングアップ+繋ぎ+クールダウン) 総合トレ時間 34分間（ウォーミングアップ10分間＋繋ぎ区間＆クールダウン各5分間） トレタイム 7分間×2Set 負荷レベル Level-3 ケイデンス 1Set…90rpm以上 2Set…100…

226日目> 昨日完全休養日にして、今日から週末に向けてモチベーションアップです！！ 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 27分間（ウォーミングアップ＆クールダウン各10分間含む） ケイデンス トレ中は常に100rpm以上をキープ！！ ※負荷レベル Level-3 トレタ…

大七 からくち生酛 蔵 元 大七酒造株式会社（福島県二本松市） 種 類 日本酒 本醸造酒 醸造年 2006年1月 使用米 ？ 精米歩合 扁平精米 65％ 日本酒度 ? 酸 度 ? 飲み方 「大七のお酒」といえば…、お燗酒 価 格 1,850円(税込み) 12/9 封切り 約6年前に醸造さ…

昨日のリカバリーを兼ねながら… 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 緩めの85rpm以上キープです…！！ ・50×19T 10分間 ・50×18T 10分間 ・50×17T 10分間 走行距離 16.17km 平均速度 30.9km/h MAX速度 36.2km/h 最大心拍数…

8:40 起床。 やや曇ってます… でも時間とともに徐々にお日様の光が…期待！ トーストな朝食を摂り、身支度を済ませる。 9:50 自宅を出発。 R11を香川方面へ走り、西原交差点を斜め左方向へ… ケイデンス90rpm以上を意識しながら、久しぶりに県道241号線を琴平…

冬の月 蔵 元 嘉美心酒造株式会社(岡山県浅口市寄島町) 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 精米歩合 ％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 やっぱり、冷で… 価 格 3,000円(税込み) 12/24 封切り。 今年も…このお酒が飲める時期になりました（3年目！） 最初の年の…

226日目 手術後221日目> プログレッシーネの2部構成です 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 29分間（ウォーミングアップ+セット間のダウン+クールダウン各5分間含む） ケイデンス 常に95rpm〜100rpmをキープ！！ 【First Set】 ※負荷レベル Level-3 トレタイム…

一聴の価値…有りですよ！！ 弦楽器の演奏…憧！！

明鏡止水 蔵 元 大澤酒造株式会社（長野県佐久市） 種 類 日本酒 純米吟醸 精米歩合 50％ 日本酒度 ＋1.0 酸 度 1.6 飲み方 冷酒で… 価 格 2,621円(1SB 税込み) 1/7 封切り。 以前から気になってた一本(其の一!) スッキリと飲み口の良い印象だけど、仄かに甘…

ちょいと暖かい一日でした… 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 緩めの80rpm以上キープです…！！ ・50×19T 10分間 ・50×18T 10分間 ・50×17T 10分間 走行距離 14.50km 平均速度 28.3km/h MAX速度 30.8m/h 最大心拍数 未計…

司牡丹 日土人 蔵 元 司牡丹酒造株式会社（高知県高岡郡…） 種 類 日本酒 純米酒 使用米 ？ 精米歩合 70％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 冷にしてみましたけど…、？？ 価 格 2,600円(税込み) 12/17 封切り スッキリしてるけど…、アルコール的なセメダイン臭…

使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 35分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpmを極力キープしながら… ・50×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・50×18T 5分間 ・50×17T 5分間 ・50×16T 5分間 ・50×15T 5分間 ・50×14T 5分間 ・50×13T 5分間 ・50×12T 5分間 ・…

218日目> 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 25分間 負荷レベル Level-4 ・50×19T 5分間 ・50×18T 5分間 ・50×17T 5分間 ・50×16T 5分間 ・50×15T 5分間 走行距離 14.67km 平均速度 33.0km/h MAX速度 48.6km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費カロリ…

8:30 起床。 連休最終日にようやくBike日和な朝！！ 軽めな朝食を摂り、身支度を済ませる。 10:00 自宅を出発！！ R11を今日も香川方面へと走る。 川之江造機を超えた辺りで、約100m前方に1台のローディーを発見！！ 良いペースで走っていたので、一気には追…

須崎TTまで2週間しか…焦！！ 昨年の事故以来…全く乗ってなかったTT-Bikeの登場です。 今月末の須崎TTに向けて、強制的なモチベーションアップです…！！ 使用バイク ORBEA ORDU トレ時間 15分間 負荷レベル Level-4 ・50×19T〜15T 徐々に上げながら気分重視で…

今日は寒〜い1日になりました。 なので午前中はマッタリした時間を過ごしました…！！ 午後からは今後のBikeライフのために西条まで軽くひとっ走り！！ 今朝方の雪の影響か！？ 高速は西条-川内間が雪で通行止めです…！！ そんな影響も無く西条を目指すが、や…

蔵 元 西野金陵株式会社（香川県仲多度郡琴平町） 種 類 日本酒 純米酒 精米歩合 58％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 お燗酒で… 価 格 1,980円(税込み) 1/29 封切り 常温では、やや甘みが強く感じられる印象でした。 お燗にしてみると…、必要以上の甘みは薄れ…

冬の月 蔵 元 嘉美心酒造株式会社(岡山県浅口市寄島町) 種 類 日本酒 純米吟醸無濾過生酒 精米歩合 ％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 やっぱり、冷で… 価 格 3,000円(税込み) 12/24 封切り。 今年も…このお酒が飲める時期になりました（3年目！） 最初の年の…

218日目 手術後213日目> 使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm以上をキープ…！！ ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ＆クールダウン) プログレッシーネ ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×…

昨晩の事になりますが…汗 今日は毎年恒例(今年で5,6年目…！？？)の焼き牡蠣の日です！！ 仕事を強制的に定時で終わらせ即効帰宅です。 今日の日のために用意した日本酒と飲みなれたビールをクーラーバックに詰め込んで迎えを待ちます！ 18時過ぎ、迎えの車で…

使用バイク GraphiteDesign METEORSPEED トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 各ギアで90rpm以上をキープ…！！ ・48×19T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 走行距離 14.83km 平均速度 29.1km/h MAX速度 32.5km/h 最大心拍数 未計測 平均心…

神亀 手造り純米酒 辛口 蔵 元 神亀酒造株式会社（埼玉県蓮田市） 種 類 日本酒 純米酒 精米歩合 60％ 日本酒度 ＋5.0 酸 度 1.5 飲み方 お燗酒で… 価 格 2,955円(1SB 税込み) 1/6 封切り 燗酒部門では常連の一本です。 やや旨口が濃い感じの一杯でした。 た…

8:00 起床。今日も良い天気！！ 今日はTri仲間が出場している丸亀ハーフマラソンの応援を兼ねてのBikeトレです。 トレ内容はちょっと高めなLSD程度なので軽めの朝食で済ませる。 9:15 自宅を出発！！ 丸亀までのコースの選択に迷うが、時間計算のしやすい走…

いよいよNewBikeのシェイクダウンです。 今日はバイクの雰囲気を掴むために、あまり負荷を掛けずLSD的ライドの予定です。 なので午前中はマッタリと過ごし、昼からの出発です。 極々軽めの昼食を摂り、身支度を済ませる。 12:40 自宅を出発！！ LSDトレ定番…