Swim 2,000mBike 425.43km（実走 271.28km + ローラー台 154.15km）Run 54.50km（実走 54.50km + マシン走 0.0km） 総合的には…まだまだ3種目全てがトレ不足です。 今現状では、少しずつでも3種目全てに対してバランス良くトレと距離を伸ばしていければ…！！…

・48×21T 10分間（ウォーミングアップ） ・48×19T 2分間 ・48×18T 2分間 ・48×17T 2分間 ・48×16T 2分間 ・48×15T 2分間 ・48×14T 2分間 ・48×13T 2分間 ・48×12T 2分間 ・48×21T 14分間（クールダウン） 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ…

・48×21T 10分間 ・48×19T 10分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分間 ・48×16T 1分間 ・48×15T 1分間 ・48×14T 1分間 ・48×13T 1分間 ・48×12T 1分間 ・48×21T 適当に… ケイデンスの表示目盛が変…やっぱりバ○ガーミン！？！ ケイデンスに「.5」って、どこまで緻…

寒い一日でした… 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム ?時間??分??秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 脚が出来てないのか？ ゆっくりLSD…

今日は2013年モデルの試乗会です。 会場は昨晩宿泊した「休暇村瀬戸内東予」のすぐそばの「シーサイドキャンプ場」です。 スペシャライズド キャノンデール コルナゴ ウィリエール フォーカス アーサー ＢＭＣ＆ジャイアント ２×Ｕ あと撮り忘れたけど、マヴ…

試乗会後、ジムに直行して約1ヶ月半ぶりのSwimトレ！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 途中、コースが混んだけど…

今から今治湯ノ浦の手前にある「休暇村瀬戸内東予」まで行ってきます。 今日は所属する「Team Onmac」の新年会です！！ 今月は3週連続で新年会が週末にありました。 それも今日が最後です。 大いに盛り上がるぞ〜！！

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約35分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上でで… 走行距離 17.52km 平均速度 30.0km/h MAX速度 37.1km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 消費カロリー 476kcal 普段の「流し…」…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 14.65km 平均速度 28.8km/h MAX速度 33.6km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 消費カロリー 360kcal なんか脚の回りが悪…

1年以上振りとなるコースを久々に… タイム計測で5年以上愛用してた腕時計が… 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム ?時間??分??秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 23分07秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 10.09km 平均速度 26.2km/h MAX速度 33.2km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 消費カロリー 238kcal 仕事の疲れなのか？…

昨日のトレ後、時間的タイミングが良かったので…

昨晩は「47年会」の新年会で懐かしい仲間と再会して、ついつい3時頃まで…汗 9:20 起床。 やっぱりチーム練に参加出来ずだし、やや胃がドンヨリしている感じも…反省 なので、おにぎり1個・フルーツ・コーヒーで朝食を済ませる。 10:50 ジムを出発。 本日のBik…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分02秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 13.79km 平均速度 27.5km/h MAX速度 32.0km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ???HR/m(??%) 消費カロリー 330kcal 明日へとつなぐため…

今日も寒い一日でした…凍 ・48×21T 10分間（ウォーミングアップ） ・48×19T 2分間 ・48×18T 2分間 ・48×17T 2分間 ・48×16T 2分間 ・48×15T 2分間 ・48×14T 2分間 ・48×13T 2分間 ・48×12T 2分間 ・48×21T 10分間（クールダウン） 使用バイク Specialized S-…

天乃鶴亀 蔵 元 さつま無双株式会社（鹿児島県鹿児島市） 種 類 芋焼酎 甕壺仕込み 三年熟成 原 材 料 黄金千貫(鹿児島県産)、米麹 度 数 25度 飲 み 方 前割り燗で… 価 格 2,580円(1SB 税込み) 昨年末から同割にて前割りしておきました。 愛用の錫チロリで…

仕事帰りに立ち寄った本屋から出てみると、そこは銀世界へ一歩手前でした…驚！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 28分40秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 12.34km 平均速度 25.8km/h MAX速度 28.0km/h MAX心…

ウォーミングアップ後、2分毎にギアを… Warming-Up 10分間50×21〜12T 各2分間Cool-Down 適度に… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行距離 17.33km 平均速度 33.2km/h MAX速度 …

寒い一日でした… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 57分51秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal まだまだ身体が重い… ◆お知らせ◆ 1月13日の「チーム練：初詣Ri…

朝から荒れた空模様… 荘内半島のとあるCafeで… 子供の守り神「津島神社」で… 空に浮かぶ雲が雄大で…

今日は新年最初のチーム練、コースは毎年恒例の初詣Rideに参加です。 5:30 起床。 トーストな朝食を摂り、身支度を済ませる。 7:10 自宅を出発。 川之江三島ICから高速にのり、今治の糸山CTを目指します。 8:20頃 糸山CTに到着。 Bikeの準備をして、チームメ…

今日は年末の「チーム練 in しまなみ海道」でドロドロとなったまま放置状態だった1軍Bikeの「SL4号」を洗車してやりました。 明後日に使用予定なので… スプロケットも普段使いの「11-23T」に変更後、全バラにして一枚ずつ洗浄！！

日が沈んでから…数分のみ！！

久々のローラー台、汗が多少流れる程度で終了…！！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約22分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後で… 走行距離 11.02km 平均速度 30.0km/h MAX速度 35.4km/h MAX心拍 128HR/m(69%) AVE心拍 114H…

空が紅く染まってます…

年末から洗えてなかった愛車をようやく… 久々にみる白肌…笑

昨日に続いてのRun！！ 距離は4ヶ月ぶりの10km走でした… 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 58分16秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal やっぱり身体が…汗

一宮海水浴場近くで…

約1ヶ月ぶりです… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 38分51秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 身体が重い…