金曜日は…プールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・ヘッドアップ 300m( 150m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウ…