Bike

昨日は完全休息日で、おまけに休肝日…！
なので…、今日はちょっと体のキレがイマイチでした（笑）
週末に向けてテンションをあげるためにローラー台で刺激注入！！

使用バイク　　Cannondale Slice Carbon
走行時間　　　40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）

　　　・52×19　　5分間(ウォーミングアップで！)
　　　・52×17　　10分間
　　　・52×16　　10分間
　　　・52×15　　5分間
　　　・52×14　　5分間
　　　・52×19　　5分間(クールダウンで！)

走行距離　　　24.70km
平均速度　　　36.50km/h
MAX速度　　　 44.0km/h(←ローラー台の上なので…！？！)
平均心拍数　 116HR/M(63%)
最大心拍数　 132HR/M(72%)
消費Cal 　　　285Kcal

ちょっと脚の動きが重く感じた。