Bike

今日がピークらしいです…（極寒）

使用バイク　　Cannondale Slice Carbon
走行時間　　　40分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）

　　　・52×19　　5分間(ウォーミングアップで！)
　　　・52×17　　10分間
　　　・52×16　　10分間
　　　・52×15　　5分間
　　　・52×14　　5分間
　　　・52×19　　5分間(クールダウンで！)

走行距離　　　24.48km
平均速度　　　36.10km/h
MAX速度　　　 44.10km/h(←ローラー台の上なので…！？！)
平均心拍数　 129HR/M(70%)
最大心拍数　 114HR/M(62%)
消費Cal 　　　271Kcal

あまりの寒さに体が動かないッス！
無理やりペダルをこぎながら体が暖まるのを待つ…
明日は昼過ぎから天気が怪しそうなので、午前中を中心に1人自主Bike練（途中うどん有りで…）に出る予定です。
今月はあまり実走してないので…、脚に刺激注入。