・Swim Total 2,500m ノーマル 500m(100m×5本 スローで！) ノーマル 200m×3set(50m×4本 1分30秒サークル) ノーマル 300m×3set(50m×6本 1分20秒サークル) プルブイ 500m(250ｍ×2本 マイペースで！！) ※スロー100mはアップらしく泳ぐ。でもその後のセット練習…