昨日までのリカバリーと明日からのアクティブに備えて… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 10分間 ・48×18T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 ・48×15T 10…