この後、予定(飲み…！！)があるので… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5…