Bike

この後、予定(飲み…！！)があるので…

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　30分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）
負荷レベル　　Level-3

　　　・48×19T　　5分間（ウォーミングアップ）
　　　・48×18T　　5分間
　　　・48×17T　　5分間
　　　・48×16T　　5分間
　　　・48×15T　　5分間
　　　・48×14T　　5分間
　　　・48×13T　　4分間
　　　・48×12T　　1分間
　　　・48×19T　　5分間（クールダウン）

走行距離　　　23.20km
平均速度　　　34.4km/h
MAX速度　　　 50.9km/h
最大心拍数　　138HR/m(75%)
平均心拍数　　111HR/m(61%)
消費カロリー　254kcal