今週末は毎年恒例の寒風山HCがあるので、天気が怪しいけど気にせず山へ… 今年初となる切山HC練習です。 距 離 7.09km 標高差 393m 平均勾配 5.3% タイム 27分13秒 練習コース 切山ヒルクライム 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon 総走行距離 22.…

2種目めです。 Swim Total 2,500m ノーマル 100m(100m×1本：ウォーミングアップ) ノーマル 500m(100m×5本：50mフォーム重視＋50mやや強度上げて） プルブイ 500m(100m×5本：スピード重視） キック 100m(25m×4本) フィスト 300m(100m×3本：スピードよりも水を…