まだ日中は暑い日が続きます…汗 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 50分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3&4併用です！！ ・48×19T 5分間 ・48×18〜12T 50分間 ・48×19T 5分間 走行距離 32.49km 平均速度 32.1km/h…