徐々に上げていきます！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5…