【ビルドアップ】 ・50×17T 10分間 ・50×16T 10分間 ・50×15T 10分間 ・50×14T 5分間 ・50×13T 5分間 【ウォーミングアップ、クールダウン】 ・50×19T 10分間(各5分間ずつ…) トレ時間 50分間 トレ距離 29.90km 最高速度 47.6km/h 平均速度 35.5km/h 負荷レベ…