Bike　【ビルドアップ】

Bike トレーニング

<事故後321日目　手術後316日目>





【ビルドアップ】



　　・50×17T　10分間
　　・50×16T　10分間
　　・50×15T　10分間
　　・50×14T　 5分間
　　・50×13T　 5分間



【ウォーミングアップ、クールダウン】


　　・50×19T　10分間(各5分間ずつ…)



トレ時間　　50分間
トレ距離　　29.90km
最高速度　　47.6km/h
平均速度　　35.5km/h
負荷レベル　Level-3
ケイデンス　85〜90rpm


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