少しづつ上げていきます… 50×23 ウォーミングアップ(5分間) 50×21 ウォーミングアップ(5分間) 50×19 ケイデンス重視で…(5分間) 50×17 ケイデンス重視で…2(5分間) 50×16 負荷＋高ケイデンスでのトレ（3分間） 50×15 〃 （3分間） 50×14 〃 （3分間） 50×13 〃…