ウォーミングアップ後、2分毎にギアを… Warming-Up 10分間50×21〜12T 各2分間Cool-Down 適度に… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… 走行距離 17.33km 平均速度 33.2km/h MAX速度 …