今日も寒い一日でした…凍 ・48×21T 10分間（ウォーミングアップ） ・48×19T 2分間 ・48×18T 2分間 ・48×17T 2分間 ・48×16T 2分間 ・48×15T 2分間 ・48×14T 2分間 ・48×13T 2分間 ・48×12T 2分間 ・48×21T 10分間（クールダウン） 使用バイク Specialized S-…