週中日となる今日と明日は強度上げて刺激注入…！！ まずは48×21Tでとりあえず10分間ウォーミングアップ… W.U後、ケイデンスそのままで徐々にギアアップ(=負荷アップ)を持続… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 1分間 ・48×18T 1分間 ・48×17T 1分…