Bike《SW》【夕練(ローラー台)：プログレッシオーネ】

週中日となる今日と明日は強度上げて刺激注入…！！

まずは48×21Tでとりあえず10分間ウォーミングアップ…
W.U後、ケイデンスそのままで徐々にギアアップ(=負荷アップ)を持続…

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×19T　1分間
　・48×18T　1分間
　・48×17T　1分間
　・48×16T　1分間
　・48×15T　1分間
　・48×14T　1分間
　・48×13T　1分間
　・48×12T　1分間

5分間のRestを入れて２Set…
最後は負荷レベルを４に上げて各ギア30秒間…

　・48×19T　30秒間
　・48×18T　30秒間
　・48×17T　30秒間
　・48×16T　30秒間
　・48×15T　30秒間
　・48×14T　30秒間
　・48×13T　30秒間
　・48×12T　30秒間

　・48×21T　5分間クールダウン

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　45分10秒
負荷レベル　　Level-3&4
ケイデンス　　100rpm前後で…
走行距離　　　24.87km
平均速度　　　33.0km/h
MAX速度　　　 61.5km
消費カロリー　656kca