外は真冬の寒さ…なので今日もインドアトレとしました！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 15分のウォーミングアップ後に各ギア30秒間のプログレッシオーネ！ 3分間のレスト後…