今日もインドアで15分間のアップ後… 各ギア30秒毎のプログレッシオーネ…3分間レストを挟みながら3set！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T ・48×18T ・48×17T ・48×16T ・48×15T ・48×14T ・48×13T ・48×12T 2set後はレストを挟み負荷を「Level4…