Bike《SW》 【ローラー台：プログレッシオーネ×3set】

Bike トレーニング

今日もインドアで15分間のアップ後…
各ギア30秒毎のプログレッシオーネ…3分間レストを挟みながら3set！！



Specialized S-Works Tarmac Carbon



　・48×19T　
　・48×18T　
　・48×17T　
　・48×16T　
　・48×15T　
　・48×14T　
　・48×13T　
　・48×12T　


2set後はレストを挟み負荷を「Level4」へ上げて…



使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　40分29秒
負荷レベル　　Level-3&4
ケイデンス　　95〜100rpm以上で…
走行距離　　　20.62km
平均速度　　　30.6km/h
MAX速度　　　 51.5km/h
消費カロリー　524kcal